★从姿势、呼吸和注意力训练入手，再进入止禅、观禅与日常觉察，阅读路径清晰。 这一编排首先解决同类读物*常见的问题：知识点很多，却缺少能够带领读者逐步进入的主线。本书先交代基础概念和总体框架，再展开关键内容与具体材料，使没有专业背景的读者也能明确“先读什么、各部分怎样关联”。对对禅修、正念和佛教修行文化感兴趣的入门者而言，它既降低了入门门槛，也为后续反复查阅和深入学习留下了清晰路径。
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本书将告诉你
禅修方法一览
编者序 养身修心的法宝
本书内容导航
第1章 禅修以修心
1．寻找快乐的方法：禅修的目的
2．探索快乐之源：认识我们的心
3．禅修是心智训练：发掘内心的智慧
4．禅修不等于打坐：对禅修的几种误解
5．专注式禅修：止禅
6．思考式禅修：观禅
第2章 从头学习禅修
1．明确而不要冒进：禅修要有目标
2．在哪里打坐：地点的选择
3．禅修与时间：禅修的时间安排
4．禅修方法的选择：观呼吸
5．创造心灵空间：修行的动机和态度
6．保持最舒适的身体：禅修的姿势
7．放松并保持警觉：修行时的身心状态
8．正式开始禅修：禅修的过程
9．移除障碍（1）：禅修过程中常见的问题
10．移除障碍（2）：排除内心的魔障
第3章 观心
1．最常见的禅修方法：观呼吸
2．净化染污之心：心之明性
3．追溯过去和未来：心之连续性
第4章 思考式禅修
1．万物皆空：禅修空性
2．人身难得：珍惜人身的禅修
3．一切皆在变化：观无常的禅修
4．人身难逃之苦：对死亡的禅修
5．前因致后果：对业力的禅修
6．净除恶业之障碍：净化业障
7．众生皆苦：对苦的禅修
8．去除分别心：心平气和的禅修
9．爱及众生：培养慈爱的禅修
10．悲及众生：培养慈悲的禅修
11．平静而正面地对待：处理负面能量
12．寻找内心的快乐：处理执著
13．不再伤害彼此：处理愤怒
14．重新认识自己：处理沮丧
15．一切恐惧皆为虚幻：处理恐惧
第5章 观想禅修
1．禅修的方便途径：观想
2．明亮清净的正面能量：观想光
3．救度众生者：观想度母
4．慈悲的化身：观想观音菩萨
5．汲取心灵能量：观想拙火
第6章 其他修行法
1．不乏理智的信心：培养虔诚的心
2．一切众生皆有佛性：观想佛陀
3．消除病痛的方法：观想药师佛
4．培养利他之心：修心八颂
5．最迅速的殊胜本尊法门：观想二十一度母
6．消除业障的忏悔法：金刚萨埵忏罪法
7．遵守戒律的修行：大乘八戒
8．菩萨忏悔文：三十五佛忏
附录
关于本书
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