90天轻松怀上健康宝宝电子书

封 面

前 言

PART 01 开启90天备孕大计，只许成功不许失败

Chapter 1 决定了吗？你的身体不再只是你的

经济准备

心理准备

情感准备

身体准备

Chapter 2 老老实实做好孕前检查，怀孕才能更踏实

Chapter 3 谨慎对待遗传病，防治不能马虎

遗传病可分为三类

预防遗传病的发生

备孕妈妈常见遗传病及其孕前防治

患有哪些遗传病的夫妇不宜要孩子

Chapter 4 想怀孕，这些疾病一定要调理好

贫血

子宫肌瘤

痔疮

肝炎

糖尿病

心脏病

慢性肾炎

甲状腺功能异常

性病

PART 02 想要开花结果，子宫、卵巢、输卵管一个都不能少

Chapter 1 养好子宫，为播种提供最好的土壤

子宫——生命最初10个月的家

子宫内膜——孕育新生命的土壤

子宫的最佳受孕位置

子宫有“五怕”——幸“孕”还须护好宫

Chapter2 想要好卵子，卵巢、输卵管这些硬件一定要好

卵巢——生命孕育的开端

输卵管——精子和卵子相会的通道

Chapter3 提高卵子质量有秘诀

排卵这回事儿

想要卵子质量好，必须做好这些事

BABY 备孕妈妈，排卵异常要当心

PART 03 老公们，备孕“军功章”也有你的一半

Chapter1 拥有好精子才不会让宝宝输在受精卵上

精子先生成长轨迹

良好受孕需要确保精子的数量与活力

相遇前要等待多久——精子和卵子的结合时间

Chapter2 精子其实很脆弱，男人别以为自己是“金刚不坏之身”

精子产生的条件很苛刻

注意这些小细节，你的精子不受伤

PART 04 想要“好孕”到，吃对很重要

Chapter1 营养不均衡，怀孕就会有困难

备孕期间所需要的营养素

备孕期间要膳食平衡

备孕期间补营养不可贪多

Chapter2 补充叶酸不只是妈妈一个人的事儿

备孕妈妈最好提前三个月补充叶酸

备孕爸爸也要补叶酸

多食用含叶酸食物

叶酸也不能滥补

Chapter3 提高卵子质量，这些食物少不了

小麦

番茄

苹果

草莓

红枣

海带

Chapter4 想要精子强壮，试试这些食物

泥鳅

枸杞子

大葱

韭菜

洋葱

Chapter5 天然助性食物，让精子和卵子完美结合

多吃能增加精子卵子活力的食物

天然助性食物逐一补充

BABY 孕前饮食不能“闯红灯”

PART 05 更新生活方式，别让坏习惯影响了“好孕”

Chapter1 女人莫贪凉，它会伤害你的孕能力

女性贪凉会埋下不孕隐患

女性贪凉易导致宫寒

你属于哪一种宫寒

防宫寒应从饮食做起

通过气血保养让子宫温暖起来

Chapter2 上班族要注意，熬夜也能熬成不孕症

熬夜最常见的七大危害

经常熬夜会导致备孕爸爸生育能力受损

备孕妈妈常熬夜影响排卵周期，不易受孕

备孕妈妈长期熬夜会影响睡眠，造成不孕

Chapter3 职场和生育巧权衡

别错过生育黄金期

进行清晰的职业规划

平衡工作和家庭关系

选择事业平稳期生育

BABY 办公室一族要注意，有些职业习惯不利于优孕

PART 06 别让备孕成为精神枷锁，放松心情，天使自然降临

Chapter1 心情好，“好孕”来得快

别让心理负担挡住宝宝的到来

轻易断定自己不孕，更难有“好孕”

消除内心不安，有助于顺利受孕

排除不良情绪，提高受孕概率

学会放松心情

Chapter2 紧张是备孕的大忌

精神紧张会导致不孕

孕前多烦恼，干扰顺利受孕

尽情享受性爱有利于受孕

消除对怀孕和分娩的紧张心理有助于优孕

Chapter3 越焦急，越不容易怀上

焦虑情绪会加重不孕

排解焦虑，还要找到适合自己的方式

BABY 角色分配，尽早坐到桌边讨论

PART 07 找准排卵期，轻松提高受孕率

Chapter1 月经周期法

关于排卵期的基础知识

测算排卵期的主要方法

Chapter2 基础体温算法

女性体温会随月经周期发生变化

基础体温的测算方法

测量基础体温时的注意事项

Chapter3 排卵试纸检测法

排卵试纸测排卵的原理

排卵试纸的使用方法

排卵试纸怎么看

排卵试纸使用注意事项

Chapter4 B超监测法、观察宫颈黏液法

B超监测法准确率高

有些女性要用B超监测排卵

观察宫颈黏液法

BABY 当身体出现这些变化时，排卵期就到了

PART 08 用用这些方法，精子与卵子结合更容易

Chapter1 受孕讲究天时地利人和，时机到了“好孕”自来

天时——受孕的最佳时刻

地利——受孕的最佳环境

人和——备孕爸妈的身心要做好准备

Chapter2 选择最好的体位，让精子更顺利进入子宫

让地球重力来帮忙

传统方式更容易受孕

有助于受孕的体位

别让不利的体位和生活方式干扰受孕

备孕爸妈要有规律的性生活

Chapter3 千万别让同房变成“例行公务”

不要让性爱变得索然无味

让爱充满激情

用爱抚增加受孕机会

Chapter4 要想宝宝优，把握好人体生物钟规律受孕

生物钟理论

找出备孕爸妈生物钟节律高潮时间

人体生物钟节律周期计算实例

PART 09 不孕不育不可怕，排除问题照样也能成为“中队长”

Chapter1 这些都有可能让你不孕不育

受孕的必备条件

夫妻双方不孕不育的诱因

女性不孕的常见生理原因

男性不育的常见生理原因

不孕不育21步排查法

夫妻共同进行必要检查，积极治疗

Chapter2 备孕过久，先去查查激素

女性激素检查

男性激素检查

Chapter3 有炎症，输卵管可能会堵塞

输卵管堵塞的常见症状

输卵管堵塞的重要原因——妇科炎症

其他原因造成的输卵管堵塞

寻求专家的手术帮助

BABY 条条大路通罗马之试管婴儿

PART 10 “好孕”来报到——不仅要能怀得上更要能够生得下

Chapter1 怀孕了，宝宝发来幸福的信号

自己察觉到的怀孕最初征兆

生理检测判断

BABY 预产期的算法

Chapter2 准妈妈要做好这些事儿，为宝宝保驾护航

准妈妈孕早期的自我养护

准妈妈孕早期调理胃口、增加营养的方法

准妈妈如何应对孕期焦虑情绪

准爸爸要悉心照顾妻子

Chapter3 谨防先兆流产，别让宝宝来了又走

什么是先兆流产

先兆流产的症状

先兆流产的原因

先兆流产的治疗

先兆流产的饮食禁忌

先兆流产的护理要点

如何预防先兆流产的发生

Chapter4 高龄产妇安全须知

为什么高龄产妇容易生痴呆儿和畸形儿

高龄产妇孕前应做哪些准备

高龄优孕的干扰因素

BABY 男孩儿还是女孩儿？概率是个神奇的东西