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前言
第一部分 介绍自我同情
1 什么是自我同情
2 自我同情是一种技能
3 自我同情看起来如何：生活片段和练习
第二部分 自我同情地图：按部就班的练习
4 自我同情地图导航 ——发现适合你的练习
5 练习
第三部分 维护——自我同情下的日常生活
6 每日练习 一步一莲花
7 生理上的自我关怀
8 人际关系中的同情和自我同情
反思日志
可持续的练习日记：第15天及以后
参考文献
致谢
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