成年孤儿电子书

前言 生命是无尽的感谢

致失去妻子的爸爸们

第一章 我不再是谁的小孩了 ——失亲之后，陪自己走过悲伤旅程

回忆的所在

父亲

母亲

亲爱的，你妈妈不见了吗？

当永远，不再是永恒

失落的成年孤儿

在哀伤之余

那个不可言的极限

每个人，都有自己的生命地图

哭出来，竟是那么难

那一天终究要来

一切都变得不一样了

分享记忆，将为我们带来安慰

怀念父亲

第二章 和自己同哀伤 ——回忆，是一切的开始

好的哀伤

是本能，是关系，也是礼物

另一种看法

怀疑、回避和拒绝

愤怒

罪恶感

屈服于哀伤

接受

当你开始回忆，你就是在哀伤了

哀伤的真义

每个人的哀伤，都是独一无二的

都是哀伤惹的祸

家的联结

我们都知道，总有一天……

其中一位走了：第一阶段成人期的开始

双亲都不在了：第二阶段成人期的开始

父亲：我那来不及的懊悔

母亲：令我无法面对的罪恶感

记忆，无所不在

哀伤瓦解了过去，又重建了未来

成长

第三章 我的身份到底是什么 ——直到父母过世了，我们才会真正长大

“我”是谁？

令人困惑的身份转变

我是个孤儿？

我，不再属于任何人

失去的安全感

从游戏人间到认真面对：汤姆的认知

母亲罹癌的晴天霹雳

父亲也倒下了

真正“长大”的开始

不再与陆地相连的岛屿

长大的变化

从压抑到大胆：派崔克的解放

成为自己的主人

重新形成的自我认知

爸爸，我做不到

第四章 在熟悉的地方见到你 ——失去，带来了深刻的联结

停不了的爱

记忆的永恒

深夜里的眼泪

那些不可磨灭的痕迹

从消沉到振作：瑞秋和她被冷冻的心

爸妈送的生日礼物？

神秘的绿色螳螂

是姐姐来看我？

带来慰藉的梦

与这些影响共处

重新创造美好的记忆

选择保留负面的记忆

无论好坏，都无比珍贵

爱的烙印

与永恒联结

结果

第五章 为何是现在 ——爱与婚姻、朋友、家庭，变得不一样了

儿时的经验影响至深

一切从这里开始

爱与婚姻的变化

突如其来的冲击

逃离医院

为何是现在？

誓约出现裂痕

因父母过世而生的独特压力

从亲密到冷淡：乔治的疏离

从怀疑到确认：莎拉的转变

一段成熟的爱情关系

当爱走入另一个层面

人际关系的变化

一些朋友消失了

有人走近，有人远离

成人生活三阶段：双亲健在，只有父亲或母亲在世，双亲离世

同一出戏，不同感触

三种阶段的不同反应

从小到大最害怕的是……

试着弥补：鲁宾的陪伴

从接受到给予：理查的蜕变

家庭关系的变化

被指派的童年角色

分裂的姐妹：卡洛琳与乔安

角色重新定位了

指挥者离去后，即兴演奏开始了

遗产的继承

当手足观念分歧时

从穷亲戚到百万富翁：安娜的惊喜

旧惯例与新传统：莉莎的经验

崭新的家庭活力诞生了

紫罗兰的冬天

第六章 生命的那一方 ——父母，宛如我们心中的永恒

信仰的混乱

他们的祷告，成了我们的祷告

对父亲的印象

家庭影响了我

我们家没有圣诞树

父母是我们信仰的根本

最初的生命地图

我自己的思考

接触与回避的两难

身为一个局外人

找出自己真正的信仰

从混乱到再出发：山姆的心境转折

从愤怒到平静：伯特的笑容

真正能界定自我的那一刻

追求的渴望

朝圣之旅

一种截然不同的体会

在永恒的房里受到欢迎

取消

第七章 来势汹汹的哀伤风暴 ——我们愈想逃避，愈可能迷失方向

当暴风雨来袭

自己都没有察觉的哀伤

从无助到理解：雷夫的忧郁

突如其来的崩溃

“当我哭泣的时候，我感觉好像……”

哀伤，是情绪的正常反应

哀伤，是撕裂全身的痛楚

哀伤，它会伤人

哀伤，是寻找出路的一种历程

从不安到接受：克劳迪亚的困境

为何老是旧事重演？

实现内心未完成的哀伤

逃避，是因为难以面对失落

每天都比前一天进步一些

记忆会回来

第八章 学会在哀伤之海中泅泳 ——健康、休息，与一些小而简单的技巧

“我该怎么度过这个时期？”

小心翼翼地维持呼吸

任其发展

运用小而简单的技巧

一次跨出一小步

先度过接下来的几秒钟

先从一件简单的工作开始

健康非常重要

哀伤需要体力

一天至少吃一顿健康的餐点

从容、小心而正常的呼吸

寻求外在支持

我们需要协助

别立刻急着做决定

回应不合宜哀悼语的两句话

加入支持团体

寻求专业协助

拥有属于自己的纪念物

只要能让你想起他们

可以带来安慰的纪念物品

一点一滴地交换回忆

休息一下

喝酒没有帮助

做一些快乐而有趣的事情

每个人都有自己的哀伤方式

祷告

你想怎么祷告都行

意想不到的效果

为人代祷也有用

心存信念

情况总会改变的

阳光会再度灿烂

注意小而简单的暗示

椭圆形相框

第九章 失去父母的这堂课 ——以爱与勇气，跟失落的自己和好

这是一门生命必修课

必修学分之一：重获勇气

我们害怕自己孤苦无依

我们害怕触及别人的丧亲之痛

我们害怕承认自己的丧亲之痛

当恐惧成真，我们再也无法逃避

失去之后，勇气滋长

必修学分之二：全新的生命轨迹

父母的生命地图

故事仍在继续

给自己一个新的定位

必修学分之三：建构家族记忆

一路向前的世代车厢

回忆中，包含了我们的根

眺望生命的远景

来自过去，一路驶向未来