自控力电子书

前言

导言 自控力成就人生

自控力使人强大

自控力营造幸福生活

强大的自控力是成功的基本要素

第一章 意志力的本能：人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑

第一节 意志力不只是一个传说

意志力是蕴藏在人体内的神秘力量

意志力是自我引导的力量

意志力的自由性

意志过程的三个阶段

下定决心

树立信心

保持恒心

意志力在行动中的表现

动机冲突中的意志

目标确定中的意志

执行计划时的意志

战胜困难时的意志

第二节 意志力可以培养吗

意志力训练提升个人素质

人需要培养意志力

操控你的意志力

意志力训练的基本原则

注意力是意志力提升的先决条件

运用自我激励的力量

严格地进行自我修炼

训练效果源自合理的安排

意志力提高的基本方法

用认知引导意志力

用情感激励意志力

借用榜样督促自我

在实践活动中锻炼意志力

第二章 “我不要”力量的局限性：明知生气有害，为何还是每每失控

第一节 我们为何总是情绪化

接受并体察你的情绪

正确感知你所处的情绪

了解我们自身的情绪模式

情绪同样有规律可循

了解情绪活动规律，敏锐预测情绪

坦然接受自身情绪状况并加以改进

理解他人情绪和行为，同时反省自己

第二节 情绪失控，人体不定时的“炸弹”

看清你的情绪爆发

情绪爆发极为迅速

情绪爆发非常复杂

情绪爆发需要参与者

情绪爆发是一种表达

情绪爆发会反复进行

负面情绪消耗着我们的精神

“情绪风暴”中人心容易失控

负面情绪的极端爆发

勿让情绪左右自己

第三节 解救被情绪绑架的理性

从苦闷的军嫂到成功的作家

你是情绪的奴隶吗

控制自我是高情商的体现

情绪具有感染力

说出你的忧虑

第三章 沦为欲望动物：人为什么管不住自己

第一节 为什么我们管不住自己的欲求

为什么人的权力欲望会不断膨胀

为何因一件睡袍换了整套家具

当出轨成癖

我就是要购物

为什么越得不到的东西，就越想得到

第二节 给欲望一个合理的限度

欲望让你的人生烦恼不安

可以有欲望，但不可有贪欲

放弃生活中的“第四个面包”

远离名利的烈焰，让生命逍遥自在

学会控制不合理的欲望

第三节 贪婪，最后吞噬的是自己

幸福离不开钱，但有钱不一定幸福

贪的越多，失去的也越多

“名利”是把双刃剑

别让贪欲肆意生长

少一分欲望，多一分自在

第四章 大脑的弥天大谎：为什么我们会误把渴望当幸福

第一节 为什么越来越富有，却感到不幸福

乞丐为何特别喜欢第一双鞋子

财富与幸福是什么关系

成功能带给你幸福吗

为什么越来越有钱，却感到不幸福

幸福可以经营，因为它更接近一种主观感受

第二节 虚荣，是一场必输的赌局

虚荣，人性的弱点

过度虚荣是一条不归路

不要活在别人的价值观里

给虚荣者一剂良药

第三节 为什么生活越简单反而越快乐

太忙碌，会错失身边的风景

不为物累，简单生活

让都市人的心灵回归简单

跳出忙碌的圈子，丢掉过高的期望

给“活得累”开个新药方

第五章 习惯成自然：为什么人会有命运

第一节 自控力改变习惯，习惯决定命运

习惯的力量无比巨大

习惯是什么

习惯能成就一个人，也能够摧毁一个人

卓越是一种习惯，平庸也是一种习惯

成功的习惯重在培养

第二节 你不控制习惯，习惯就会控制你

别踏着别人的脚印走

敢于向权威挑战

不要自我设限

莫跟着习惯老化

第三节 重塑习惯，改变命运

成功没有固定的模式

播种行为，收获习惯

比别人多做一点

第六章 自控力的传染：为什么1+1可以大于2

第一节 领导的自控力可以传染

仅有才干是不够的

自控力是可以传染的

自控力事关团队的战斗力

消极自控力能够毁灭团队

自控力能强化领导力

1.强烈的责任感

2.自信和勇气

3.良好的自制力

4.坚定果敢

5.富有协作精神

6.要有准备和计划

7.要有强烈的正义感

8.要有奉献精神

9.了解自己的职责

10.善于与员工沟通

11.敢于承担风险

12.要有创新精神

发挥领导力的三大原则

第二节 用自控力修炼强大领导力

你的自控力决定这支队伍的气势

火车跑得快，全靠头来带

修炼领导力

顺势利导，果断决策

领导者情绪的扩散效应

耳精眼明，用人之道