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我是妈妈,更是自己:活出丰盛人生的10堂课电子书

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作       者:邹锦华

出  版  社:机械工业出版社

出版时间:2019-10-22

字       数:12.9万

所属分类: 生活 > 亲子/家教 > 家教理论与方法

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《我是妈妈 更是自己:活出丰盛人生的10堂课 》通过写给妈妈的10堂自我管理课, 不仅分享了“回归生活、持续成长” 的人生态度, 也为她们提供了一个完整的成长路径——懂自己、爱自己、发展自己、成为自己。书中还提供了“幸福日志” “时间统计法” “布置餐桌” “引减压阀” “记红账” 等便于操作的小练习、小工具, 帮助妈妈们学习纳滋养生命的外在环境, 持续践行幸福生活的行动工具, 重启丰盛自我的内在能量!<br/>【推荐语】<br/>心理督导师肖旭、心理学家孟馥、年糕妈妈创始人李丹阳、《父母***》主编恽梅、凯叔讲故事总裁朱一帆、爱读邦创始人蒋美丽等11位大咖暖心推荐! 系统家庭治疗师写给妈妈的成长路线图,在家庭系统中重新定位“妈妈”的角色,懂自己、爱自己、活出自己! 幸福日志、时间统计法、生命关系罗盘等大量实用性工具,帮助每一位妈妈找到一条持续成长、走向丰盛的路!<br/>【作者】<br/>邹锦华 系统家庭治疗师,盖洛普全球认证优势教练,心悦知行工作室创始人,积极生活&积极养育传播者,幸福日志倡议及践行者,愿用余生致力于支持女性自立精神的建构和自立能力的提升,以及帮助女性获得家庭的和谐幸福。<br/>
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推荐语

自序

Chapter One 第一章 接受新身份,做滋养自己的好朋友

第一节 在家庭系统中看待“妈妈”这个角色

第二节 拥抱并接纳生命中新的变化

Chapter Two 第二章 打开感官,进入生活

第一节 打开感官,感知生活

第二节 通过自我觉察和收摄身心来陪伴自己

Chapter Three 第三章 持续好奇,持续成长

第一节 与未知的自己不断相遇

第二节 一个母亲的精神成长

Chapter Four 第四章 时间管理

第一节 时间是生命和关系的容器

第二节 我与时间的关系

第三节 使用时间统计法逐渐成为理想中的那个人

第四节 简化人生

Chapter Five 第五章 体能管理

第一节 回归并寻找身体的节奏

第二节 调整生活方式

第三节 训练身体

Chapter Six 第六章 情感管理

第一节 允许并接纳情绪的发生

第二节 看见不同,理解不同,接纳不同

第三节 情绪是需要流动的能量

第四节 情绪对应着正面的爱的动机和需要

Chapter Seven 第七章 思维管理

第一节 在放松中思考

第二节 保持专注与乐观

第三节 重塑大脑

Chapter Eight 第八章 关系管理

第一节 经营家庭经营爱

第二节 倾听和沟通的技巧

Chapter Nine 第九章 意义管理

第一节 意义管理的路径

第二节 遵循价值取向去生活

第三节 重视他人,超越自我

Chapter Ten 第十章 自我更新

第一节 进入真实的生活

第二节 自我更新

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