1.时间管理畅销书作者全新力作！ 2.从认知破局、提升觉察、提高效率、消除障碍、管理精力5个维度手，实现从认知到行动的深度重塑，在人工智能时代下，实现思维升级与行为验证的双重转变。 3.系统化工具组合，从任务分类到执行推，直拖延、低效等痛问题，帮助职场人快速提升工作效率。 4.实现时间和精力的双维管理，帮助职场人解决“忙而低效”的核心矛盾，造可持续的“高能状态”，更好地平衡工作与生活。
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前言
第一章 认知破局：理解时间与人生
1 成功与时间的关系
2 人工智能时代，如何用好时间赢得竞争
3 思维重塑：我的人生有什么可能性
工具：我的梦想版图
第二章 觉察提升：发现时间的价值
1 回顾过去的时间漏洞
2 发现时间存在的价值
3 行为验证：空闲时间可以带来的收益
工具：时间日志
第三章 高效原理：工作中如何提升自我效能
1 时间管理高手是怎么高效利用时间的
2 任务整理：把自己每天要处理的工作收集起来
工具：任务清单表
3 任务分类：把工作按不同性质进行分类
工具：四象限表
4 推进管理：如何高效率地完成各项工作
工具
1 番茄工作法
2 工作推进表
5 计划时间：如何做长周期的任务规划
工具：时间计划表
6 任务拆解：如何简化工作流程，提升效率
工具：任务拆解图
第四章 清除阻碍：让时间管理变得更轻松
1 如何战胜拖延
2 如何持续保持专注状态
3 如何克服懒惰和消极情绪
第五章 精力管理：为自己的高能状态持续蓄力
1 是什么导致了无精打采
2 提升精力状态的四个维度
3 如何平衡工作和生活
高效时间管理手册
我的梦想版图
时间日志
任务清单表
四象限表
工作推进表
时间计划表
任务拆解图
工作和生活平衡表
日工作清单
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