与健康相伴——铁路女职工健康手册电子书

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《与健康相伴——铁路女职工健康手册》编委会

第1讲　关注女性健康

健康新概念

健康“五快”“三良好”

维护女性健康的3个关键时期

女性健康的四大基石

女性健美的基本要素

女性十大健美标准

女性健康与年龄

女性健康与情绪

女性健康与饮食

女性健康与运动

女性健康与美容

第2讲　女性常见疾病

女性健康受损的信号

嘴唇干裂

小便浑浊

腰疼

头晕

抽筋

脱发

皱纹

成人痘

肤色暗

女性常见烦恼

痛经

白带异常

外阴瘙痒

小腹疼痛

乳房疼痛

水肿

肩酸

体寒

尿频

尿失禁

下肢静脉瘤

痤疮（青春痘）

色斑

湿疹、皮炎

异位性皮炎

脚气（脚癣）

茧子

鸡眼

粉瘤和腱鞘囊肿

疣

多汗、体臭

狐臭

嵌甲

白发症

多毛

妇科感染

怎样判断白带是否异常

白带化验单怎么看

为什么会出现外阴瘙痒

白带增多、外阴瘙痒怎么办

阴虱怎么治

为什么会得盆腔炎

盆腔炎怎么治

滴虫性阴道炎有什么表征

阴唇上为什么会出现一层白色薄膜

细菌性阴道炎需要治疗吗

老年性阴道炎有哪些表现

女性易发疾病

子宫肌瘤

子宫内膜炎

第3讲　女性生理健康

女性经期健康

月经及其周期

经前不适（经前期紧张综合征）

经期紊乱、闭经（月经失调）

月经量过多

非经期出血

什么是排卵期和安全期

怎样度过经期

无月经怎么办

怎样应对月经异常

月经困难症及应对方法

女性妊娠健康

怀孕征兆

最佳育龄和孕期

高龄产妇及其面临的危险

怀孕后必要的检查

孕期母体的生理状况和变化

孕期异常出血怎么办

谨防妊娠中毒症

孕期的日常饮食

孕期户外活动须知

孕期身体清洁

职业女性孕期须知

产期临近的征兆

分娩时常见的异常现象

女性产后易发疾病预防

人工流产手术前后的注意事项

第4讲　女性心理健康

女性心理健康及现状

女性心理健康标准

女性心理的特殊性

常见女性心理异常

心理健康的保持和维护

女性婚后心理健康及调适

婚姻焦虑与调适

婚姻生活中的常见心理问题和调适

性生活中的常见心理问题和调适

婆媳关系的心理误区和调适

家庭教育中的常见心理误区与调适

中年女性的常见心理问题和调适

老年女性的常见心理问题和调适

第5讲　女性性健康

结婚与性

女性婚前的心理准备

女性婚后易出现的身体问题

性爱与婚姻

性爱与健康

性爱与长寿

性爱与美容

结婚要考虑的遗传问题

遗传性疾病有哪些

女性性健康注意事项

为什么会产生性功能障碍

女性性功能障碍的种类

性爱的最佳时间

各种性行为方式

几种不健康的性行为习惯

什么是“蜜月病”

不宜进行性生活的时机

什么是“性洁癖”

经期性行为要注意什么

第6讲　女性保健

日常生活保健

怎样消除常见的肌肉疲劳

怎样消除眼部疲劳

怎样预防情绪疲劳

如何用按摩消除紧张情绪

运动与保健

运动不当易得妇科病

有雾的早晨不宜锻炼

运动一定要戴上文胸

骨盆控制运动

饮食保健

最适合女性的12种食物

女性运动时饮水须知

常见的抗衰老食物

常见的护肤食物

能够防辐射的常见食物

女性营养失衡怎么办

经期的饮食原则

孕期女性的饮食禁忌

孕妇要防止营养过剩

能延缓更年期女性常见症状的食物

乳房保健

影响乳房发育的因素

缓解经期乳房胀痛的方法

经期乳房保健

妊娠期乳房保健

哺乳期乳房保健

绝经后乳房保健

乳房保健禁区

第7讲　女性美丽与健康

女性美容常识

护肤与健康

美发与健康

迅速美白存在的问题

美白饮食宜忌

女性常见的护肤误区

怎样防斑、治斑

科学补水除皱

脸部皮肤刮痧与经穴按摩

阳光与皮肤松弛的关系

为什么会满脸菜色

黑眼圈与子宫状况

腹部保温与全身排毒

梳头要适度

美容整形小常识

饮食、运动与减肥

控制饮食

运动锻炼

减肥的原则

其他减肥措施

减肥药的害处

减肥时馋了怎么办

减肥食谱的搭配

第8讲　职业女性健康

职业女性健康与压力

职业女性常见的心理疾病

从梦境看你的压力有多大

压力源于“不合群”

提高情商、减轻压力

如何让职场女性看上去不累

撒娇心理学

职场女性健康须知

女性常见的健康陋习

女性健康保健的要素

女性需要保养的部位

女性工作失败后的身心调解

办公室常见视力问题

电脑族的养生技巧

什么是“电脑脖”

怎样预防和治疗“电脑脖”

什么是“鼠标手”

怎样预防和治疗“鼠标手”

第9讲　更年期女性健康

更年期综合征

哪些人群容易患更年期综合征

常见的12种更年期症状

更年期经期紊乱怎么办

更年期潮热、潮红怎么办

更年期盗汗怎么办

更年期失眠怎么办

更年期心悸怎样缓解

更年期耳鸣怎么办

更年期老花眼怎么办

更年期手脚冰冷怎么办

更年期心血管疾病怎么缓解

更年期肥胖怎么应对

更年期记忆力减退怎么应对

更年期骨质疏松怎么应对

第10讲　女性健康小常识

怎样测基础体温

定期进行妇科检查必要吗

清洗私处一定要用清洗液吗

私处天天洗才健康吗

有白带就是有炎症吗

丁字裤健康性感吗

常用卫生护垫可以保持卫生吗

香烟对女性的危害

被褥要经常晾晒

卫生巾要勤换

选择美体内衣要谨慎

附录

常用女性健康简易自查方法

体检常识

体检注意事项

体检报告中常见名词解读

检验指标的分类意义

对肿瘤标志物的正确认识

体检主要指标结果速查