激发你的内在潜能(套装共7册)电子书

内在勇气：激发内在潜能的15项心理练习

推荐序 做好“当蘑菇”的准备，成为更有力量的自己

推荐序 低潮只是上帝试炼你的篇章

推荐序 比赛决胜的关键，就是心理技能

推荐序 运动生涯是人生奋斗的缩影

推荐序 锻炼心理肌力，让它成为你的超能力

自序 与全世界的心理脉动接轨

Part 1 找到自己的心理练习

01 认清新时代的五大心理脉动

02 当你被“害怕”包围：靠自己的力量改变破坏性的讯息

03 跟运动员学习锻炼心理肌力

04 让心理能量流动到对的地方

05 将“自己的”和“他人的”课题切割开来

06 放不下工作的人，会不自觉耗损心理能量

07 锻炼撑过险境的内在勇气

08 如何克服恐惧：藉由“苏格拉底提问法”来探索自己的“勇气伸展圈”

09 找到自己的心理成功公式

10 当自己的超级英雄：提升自我效能的步骤

11 改写阻碍生涯发展的句子：气馁时自我鼓励

12 生活态度改变技术

13 把握并善用机缘：从“好想、好想”变成“现在进行式”

14 在人生高峰时经历生涯危机

15 卷入创伤事件后的恐惧风暴：原谅自己，也原谅别人

Part 2 一对一心理教练：34堂摆脱烦恼的演练

情绪转换 ＞＞ 练习将负面情绪转化为正面情绪

01 找到对话平台——当人际冲突影响工作情绪

02 情绪风暴——“心情”不好，还是“情绪”不好？

03 以客为尊——小心“耗尽症候群”上身

04 抑郁深渊——你有抑郁倾向吗？

05 倾听回馈——了解“抱怨”背后的心理需求

06 当焦虑蔓延——渐进式肌肉放松法

自我突破 ＞＞ 将他人的要求当作进步的养分

07 获取养分——初学者的养成，就像蘑菇

08 找出问题点——找到人生轨道，创造工作意义

09 错不在自己——为自己的承诺负起责任

10 负面解读——建立信任感，降低孤立感

11 解决问题——学习CASVE决策能力

12 锻炼挫折容忍力——承担被拒绝、失败的风险

职场人际 ＞＞ 从每个人身上找到独特价值

13 工作倦怠——建立人脉关系，形成保护膜

14 双重压力——上下夹攻，里外不是人

15 双向思考——服从并不是丧失尊严

16 自恋型人格——欣赏自己，也要懂得欣赏别人

17 固执己见——阿德勒的“刺激问句”能找出改变契机

18 支持性关怀——当出现创伤后应激障碍

19 比较心理——“努力才会成功”是一种归因偏误

团队激励 ＞＞ 成功必定是团队一起达成的

20 A型性格——尝试把脚步放慢

21 责备型性格——从批评中听出期待

22 教官型性格——克服面对面的恐惧

23 工作性格——将对的人放到对的位子上

24 降低防卫——停止将失败投射到他人身上

25 讨好型性格——不要害怕冲突或压抑不满

26 被骚扰症候群——身体自主权不容侵犯

公司经营 ＞＞ 员工是公司最大的财富

27 人力不足——永远站在员工的角度思考

28 心理疲劳——适当回馈引发加班动力

29 期望公式——激发力量＝目标价值×期望概率

30 导入新系统——员工必须随着公司一起转型

31 工作自主性——轮调才能增加历练

32 满意度指标——公司战斗力的来源

33 心理契约——当公司与员工的价值观不一致

34 提振士气——营造高效能的团队气氛

隐藏的人格：揭开人格面具的秘密，探寻真实的自我

前言

序言：灵魂炼金从人格面具出发

第一章 了解人格面具的秘密——认识你自己

第一节 人格面具理论

第二节 人格面具的种类

第三节 人格面具的形成和转化

第四节 错综复杂的人格面具关系

第五节 人格面具是人际交往的产物

第六节 所有的心理障碍都是面具障碍

第二章 你方唱罢我登场——分裂的人格面具

第一节 自己与自己的厮杀对决——人格分裂

第二节 挣脱不开的幻觉——精神分裂

第三节 稳定的不稳定——边缘性人格障碍

第四节 躁狂与抑郁交替上演——双相障碍

第五节 每个人都是“两面派”——轻微分裂

第三章 自己何必难为自己——对抗的人格面具

第一节 纠缠不清的两股势力——强迫症

第二节 爱恨交织的情感纠葛——矛盾型依恋

第三节 我是父母的提线木偶——双重束缚

第四节 病态的审美意识——完美主义者

第五节 令人抓狂的选择犹豫症——决策困难

第六节 为什么我们总是对自己不满意

第四章 表里如一真的行得通吗——单一的人格面具

第一节 单面人的苦楚

第二节 人格障碍本就是面具单一

第三节 偷窃是让父母难看的手段——冲动控制障碍

第五章 挣脱束缚的牢笼——发作的人格面具

第一节 谁偷走了你的快乐——抑郁症

第二节 无病呻吟的心理病症——焦虑症

第三节 更彻底的人格分裂——癔症性精神障碍

第四节 身在曹营心在汉——游离的人格面具

第六章 主导面具与潜在面具的拉锯战——面具干扰

第一节 为何总是事与愿违

第二节 失误是无意识的目的——自我拆台

第三节 控制不住的强迫性恐惧

第四节 心理问题的躯体化——心身障碍

第七章 所有的人际互动都是面具互动——投射

第一节 幻觉是压抑的延伸

第二节 鬼是压抑的面具投射到空气中的结果

第三节 自编自导的假性互动

第四节 女人的直觉很准吗——强大的投射性认同

第五节 用进废退的面具——面具转移

第八章 面具≠假面具

第一节 假作真时真亦假——伪装者的面具

第二节 每个人心里都住着一个演员

第三节 分裂的心与身——面具混乱

第四节 迷恋病人角色——做作性障碍

第九章 心理障碍的治疗：面具重建技术

第一节 面具治疗的关键环节：面具分析

第二节 面具单一和面具分化不良的治疗手段：分化

第三节 面具疏离、分裂和压抑的治疗手段：整合

第四节 面具发作、干扰和投射的治疗手段：安置

第五节 面具的新建

超级大脑的七个习惯：激发大脑潜能，激活高效人生

序 大脑其实很“懒惰”

第1章 决定行动力的基本物质 ——多巴胺

如何激发大脑主动性

多巴胺控制法

Step1 自我暗示

Step2 将大目标分解成阶段性小目标

Step3 促进多巴胺分泌

提高多巴胺水平的方法

容易半途而废的共性

从“行为”到“习惯”究竟需要几天？

第2章 立刻行动

工作带来兴奋感

从散步中诞生的惊世杰作

“立刻行动的大脑”只加分不扣分

放弃追求满分

速度or质量？

无法立刻行动源于“认知歪曲”

“立刻行动”的行动指南

第3章 积极行动、快速行动

拖延是全世界共同的烦恼

大脑设定了拖延程序

过度的心理压力可能导致拖延症

从优化电脑配置开始行动

积极勤勉才是最好的生活态度

“积极行动”不适用于反感之事

切勿“乱贴标签”

“错误成功体验”助长拖延行为

偶尔也需要“拖延”

人类天生不擅长处理多重任务

过度的多重任务处理习惯可能导致痴呆症？

“整洁的环境”提升专注力

多巴胺控制法有助于养成好习惯

“积极行动、快速行动”的行动指南

第4章 持之以恒

“喜新厌旧”乃人之常情

“游戏化”防止思维“公式化”

在“倒行”中“前进”

“游戏化”案例

阿德勒认为“扼杀自由”的“尊重需求”究竟是指什么？

“他人尊重”与“自我尊重”

持之以恒的关键在于“发表会”

蔡格尼克记忆效应

学会描绘理想蓝图

降低大脑“期望值”

“持之以恒”的行动指南

第5章 下决定、做选择

决策的瞬间大脑究竟发生了什么

切勿乱贴标签，克服“自认优柔寡断”

“小小决策”巧妙促进多巴胺分泌

“情感”与“理性”并非相互对立

做出决策的坚定态度有助于减少“选项”

享受决策的乐趣

第6章 挑战自我

“一成不变”的生活方式难以维持生存

日本人的大脑天生倾向于逃避挑战

活用“模仿细胞”

积累“不同寻常”的小选择

放下过去，展望未来

我们往往因“未做之事”而后悔

第7章 保持心平气和

“愤怒”是人类与生俱来的本能

发怒后忍耐6秒

将“愤怒管理”转化为习惯

将愤怒转化为“原动力”

“愤怒的大脑”容易萎缩

没有谁“天生温柔”

请先实现自我满足

观摩学习

后记

出众，从改变习惯开始：迈向卓越人生的七大习惯法则！

前言

第一章 重新定义 自己的人生

1 从现在起，改写自己的故事

2 自制力：通向成功最重要的品质

3 责任感：你才是自己命运的掌舵者

4 决策力：选择比努力更重要

5 积极思考：人生不断变好的秘诀

6 坚定信念：世上没有做不到的事

7 端正态度：好态度成就好人生

8 保持乐观：正能量让你充满活力

第二章 向着崭新的 目标前进

9 坚持不懈：美好的事情终将到来

10 无惧失败：成功怎可能一蹴而就

11 滴水穿石：变革要从细微处着手

12 明确目标：追求太多只会一事无成

13 好好说话：语言具有不可思议的力量

14 打造习惯：让优秀变得轻而易举

15 自我认知：了解自己才能提升自己

16 自我价值：你的价值决定了你的位置

17 强化优势：把精力用在刀刃上

18 提升自信：找到自己的成就感

19 记录目标：时刻明确自己的定位

第三章 学会战胜 负能量

20 学会拒绝：不懂拒绝，你就自己干到死

21 近墨者黑：远离身边的负能量

22 战胜低效：别让低效拖垮你的人生

23 战胜混乱：条理越清楚，办事越高效

24 战胜讨好：讨好永远换不来尊重

25 学会早起：早起一小时，人生大不同

26 保持精力：别把精力浪费在大众媒体上

27 忘掉应该：做自己愿意做的事情

28 战胜恐惧：恐惧只是虚构的假象

29 战胜容忍：让自己待在舒服的环境里

30 扔掉杂物：别在没用的东西上耗费精力

31 清理思想：做一个轻松快乐的人

第四章 寻找人生 的光明面

32 管理时间：在重要的时间做重要的事

33 追寻梦想：让梦想点亮你的人生

34 学会放松：散步也能改变生活

35 坚持原则：赢得钦佩的好方法

36 心怀感恩：感恩会让人感到快乐

37 大胆想象：敢想的人才敢做

38 正向思考：凡事多往好处想

39 放下过往：放下过去才能迎接未来

40 学会奖励：每一点进步都值得嘉奖

41 发现快乐：幸福其实很简单

42 专心致志：集中精力让你事半功倍

43 简化生活：把重心放在有意义的事情上

44 保持微笑：做一个充满阳光的人

第五章 培养良好 的习惯

45 午休：给忙碌的生活充个电

46 阅读：提升自己的关键

47 节约：节约就是一种财富

48 宽恕：原谅别人就是关爱自己

49 准时：给别人留下好印象

50 倾听：认真倾听是一种教养

51 自省：改变自己就是改变世界

52 行动：做才能得到

53 肯定：学会运用正向的力量

54 积极暗示：多对自己说“我能行”

55 不找借口：把精力放在解决问题上

56 保持努力：量变将会产生质变

57 保持渴望：让理想生活引领自己

58 管理情绪：做一个高情商的人

第六章 现在就 开始行动

59 不拖延：逃避只会加重负担

60 学会假装：现在就扮演理想中的自己

61 微动作：小动作隐藏着大能量

62 学会要求：让别人也知道你的需求

63 听从内心：直觉会告诉你前进的方向！

64 写日记：记录自己的变化

65 停止抱怨：抱怨不能解决任何问题

66 接受好意：你值得拥有赞美

67 远离恶友：你的圈子决定你的层次

68 选择生活：你不必听从别人的指指点点

69 悦纳自己：接受自己是幸福的根本

70 自我投资：最精明的投资是投资自己

第七章 善待自己 和他人

71 宽恕自己：允许自己不完美

72 不伪装：别让自己活得太累

73 善待自己：善待自己才能善待他人

74 健康生活：远离不良的生活方式

75 保持锻炼：生命在于运动

76 敢于行动：你只需踏出第一步

77 享受当下：当下其实很美好

78 不挑剔：挑剔别人是由于挑剔自己

79 日行一善：真诚地对待他人和生活

80 解决问题：解决问题永远比逃避问题轻松

第八章 其他忠告

81 冥想：冥想有助于净化心灵

82 音乐：音乐可以改变心情

83 放下忧虑：绝大多数担心没有意义

84 通勤时间：值得好好利用的时间

85 陪伴家人：家庭是我们的重要支柱

86 合理安排：别让工作占用休假时间

87 直面挑战：人生是一个不断升级的过程

88 适时休息：劳逸结合才能发挥最大效率

89 仪式感：做一些特别的事情

90 舒适区：跳出舒适区才能获得成长

91 权衡利弊：一成不变也会付出代价

92 看淡得失：一切都是暂时的

93 寻找导师：成功需要引路人

94 尽情挥洒：别让自己的人生留下遗憾

深度成长：颠覆思维模式，重新定义成功！

序言

第一章 深度剖析：乐观+优势=成功

保持乐观：找到最好的状态

挖掘优势：成功的关键要素

发现弱势：接纳自己的不完美

激活优势：开启你的多重身份

提高效率：充分利用每一秒

第二章 没有目标，再多的努力也白费

目标驱动：描绘未来的蓝图

定义未来：思考现实与未来

“小心空隙”：明白现实和未来的差距

执行力：朝着目标，行动吧！

探索：你想要的未来不止一种

第三章 灵感加汗水，通向目标的捷径

快思考与慢思考：调整大脑状态

坚持不懈：努力是成功的另一只脚

完美主义：完美是进步的敌人

保持运动：最有效的减压利器

冥想：整合你的身心

第四章 成功的关键要素

习惯力：21天打造好习惯

时间管理：平衡工作与生活

自我投资：低投入，高产出

财务管理：让资产翻倍的秘诀

专注力：铭记每一个小进步

第五章 自信，让你全面绽放

无需自卑：别人的风光可能只是假象

自信的力量：思想决定未来

攀比：痛苦的源泉

女性压力：男人来自火星，女人来自金星

绽放：适度展示自己的优势

第六章 人际关系，成功的推动力

亲情：同根相连的至亲关系

关系力：绘制“关系网图”

价值观：让生活、工作和个人成长相匹配

伯乐与导师：生命中不可或缺的两个人

有效社交：做一个高段位的沟通者

第七章 个人形象，成功的门面

良好形象：无声的魅力

大胆展现：让别人看到你的光芒

挣脱束缚：莫被他人的眼光影响

培养气场：hold住全场的秘诀

小心误区：你展现的不一定是别人看到的

仔细观察：观众们都接收到了什么信息？

肢体语言：最直观的判断方式

进入角色：提前规划你的形象

成长进阶：让企业看到你的蜕变

成长进阶：让陌生人看到你的优势

成长进阶：让更多人看到你的提升

第八章 平衡工作与生活，避免成为工作狂

观念重塑：休闲与工作并非水火不容

学会偷懒：懒人的效率可能更高！

利用休假：人生不应该只用来工作

注重体验：体验能提升生活质量

走进自然：这才是真正的放松

第九章 突破瓶颈，重新规划你的人生

明确方向：尽早确立人生目标

立即计划：现在就推自己一把

必有收获：任何计划都会带来收益

设计草案：用时间标定你的梦想

大胆设想：你希望未来的自己是什么样？

尝试突破：为什么不尝试一下新职业

第十章 慷慨付出，你会收获更多

敞开心扉：人际关系让你更健康

学会交往：建立良好关系的几种方法

无私奉献：施恩比受惠更有福

把握分寸：过度关心可能会变成多管闲事

终生学习：让我们终生学习，终生利他！

第十一章 挑战自我，迎接新的生活

向上攀登：你值得拥有更高的职位

深入调查：不做没有把握的事

榜样力量：激发你的潜能

另辟蹊径：创业也是不错的选择

产生蜕变：一旦开始尝试，人生就会改变

第十二章 随时调整，沿着正确的道路前行

保持动力：学会给自己加油鼓劲保持动力

奖励自己：奖赏激发动力

经常反思：始终保持理性

坚持梦想：不要理会流言蜚语

勇敢选择：活出属于自己的精彩！

鸣谢

如何提升性格优势：9大维度解析性格的奥秘！

引言

1 我的“啊哈”时刻——理解我的性格类型

无心但常见的错误

否认是一种强大的力量

理解的开始

它没改变任何事情，它改变了所有事情

2 交流障碍：内向者和外向者

关于内向者和外向者，你需要知道什么

让信息在生活中发挥作用

当你感到踏出了自己的舒适区

照顾你的人际关系

一种不同寻常的正常

3 烫的难以处理——高度敏感的人群

对于高度敏感人群你需要知道什么

什么让高度敏感人群与众不同

高度敏感人群所面临的共同诱因

让这些信息在生活中发挥作用

对抚养高敏感度儿童的特殊关切

高度敏感的好处

4 爱与其他盲目行为——爱的五种语言

关于五种爱的语言

消除语言障碍

五种爱的语言的解释

并非只针对成人

你首要的爱的语言能够改变吗？

让这些信息在你生活中发挥作用

当两个人的爱的语言不一致时

说属于孩子的爱的语言

在家庭之外说欣赏的话

5 你没有疯，你只不过不是我而已——凯尔西气质类型

对于凯尔西气质类型你需要了解什么

决定气质的两个因素

每一种气质类型

让这些信息在你的生活中发挥作用

不是碰运气

6 类型论——迈尔斯–布里格斯类型指标

对于MBTI你需要知道什么

这些所有字母的真正意义

16种MBTI类型的简单形式

你只能属于一种类型

让这些信息在你生活中发挥作用

如何确定你的类型

通过你的类型描述获得舒适

如何利用自己的类型

你类型的好与坏

解决沟通障碍

不仅仅满足于眼睛

7 预先做出安排——MBTI认知功能

关于认知功能需要知道什么

八大认知功能

我们功能的安排顺序很重要

八种认知功能的解释

我们的心理过程随着我们一起成长

让这些信息在你的生活中发挥作用

用认知功能决定你的类型

功能在你身上的体现

不要放弃

8 与自己的优势共舞——克里夫顿优势识别器

对于克里夫顿优势识别器，你需要知道什么

才能来自天生；优势必须发展

34种主题或优势的概览

进行评估

让这些信息在自己的生活中发挥作用

更多关于现在的你

9 面对你的糟粕——九型人格

关于九型人格你需要知道什么

九种核心类型

一个更好的你

让这些信息都在你的生活中发挥作用

首先，你会很痛苦

我的类型确定过程看起来是什么样的

理解你的类型

对于你的类型的正确问题

适合你的提升之路

4As成长模式

只是个工具，但是有用的工具

10 你的人格不是你的命运——人类能改变多少？

人格改变与行为改变

改变的基础

我们如何塑造自己的生活

可导致变化的洞察力

准备好摆脱你的限制了吗？

致谢

后记

魔力大脑：一本全面唤醒大脑，释放潜能的“魔法书”

序 魔力大脑实现你想要的一切

第一篇 魔力成长

01 童年·最美的时光

02 挫折·不过是前行的盔甲

03 努力·才配有未来

04 突破自我·超越极限

05 没有翅膀，所以努力奔跑

06 只要还有梦，就能看到彩虹

07 火力全开，创造非凡

第二篇 魔力感恩

01 魔力感恩第一阶段

02 魔力感恩第二阶段

03 魔力感恩第三阶段

附一 感恩21天实践计划

附二 我的感恩清单

第三篇 魔力思维

01 魔力大脑之思维导图

02 思维心智模式

03 思维导图技法模式

04 思维导图的魔力用途

05 思维导图的魔力商业价值

第四篇 魔力记忆法

01 魔力记忆测试题

02 魔力记忆法，天机为你泄露

03 重装魔力记忆让你过目不忘

04 中文轻松超能记

05 英语单词任我记

06 魔力大脑养成记

第五篇 魔力演说

01 魔力演说改变命运

02 拿掉大脑中的限制，你将无所不能

03 极致魔力演说的必杀技

04 魔力演说的智慧玄机

05 魔力演说是这样练成的

后记 生命的每一个时刻都是礼物