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★ 喜马拉雅平台近2000万次热门收听,心理类畅销榜,滋养千万个疲惫的心灵。 ★ 知名心理咨询师|壹心理、张德芬空间人气专栏作者周小宽重磅新作,写给每天都很焦虑的你 ★ 年轻人的心灵成长必修课,摆脱低价值感的人生,重建核心自我,成就内心强大的自己。 ★ 50次心理疗愈,缓解内心的焦虑、自卑、抑郁和压力,走出负面情绪;让成年人彻底放下压力,用心理学与自我和解。

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作       者:周小宽

出  版  社:湖南文艺出版社

出版时间:2021-01-01

字       数:12.5万

所属分类: 文艺 > 文学 > 文学作品集

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知名心理咨询师、壹心理、张德芬空间人气专栏作者周小宽重磅力作,写给每天都很焦虑的你。全书分为五大板块:情绪管理、关系边界、职场自信、亲密关系、学会爱自己,涵盖大众关注*热门的50个情绪问题,本书一一给予解答。 自卑焦虑、玻璃心、抑郁、无力感、拖延症、不安全感、讨好型人格、内向性格、受害者标签、社交恐惧……每当你感觉糟糕的时候,就翻这本书!欢迎对号座,你会发现以前自己错得多离谱! 让成年人彻底放下压力,用心理学与自我和解。 你不是不够好,是不必去讨好。你值得被认真对待。<br/>【作者】<br/>周小宽:知名心理咨询师、情绪管理和焦虑缓解专家。     被心理学家胡慎之誉为“能够带领来访者穿透人生黑暗和痛苦的阶段, 通过认知生命的真相,走到光明之境的心理咨询师”。作品先后见于“武志红”“ONE·一个”“心理公课”“十读书”“富兰克林读书俱乐部”“张德芬空间”等国内知名平台,以温柔又犀利的风格深受读者欢迎。     本书是作者在喜马拉雅平台的重磅音频课程《心理疗愈50讲》的集结,该课程上线以来,创下近2000万次的高播放量,评分高达9.6分,心理类播放排名,疗愈千万个疲惫的心灵,73%的听众表示每晚要听着课程眠。 希望这本书能帮你构建全新的自我认知,让幸福的光照你的生活。<br/>
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自序 爱自己,不是说说而已

第一章 拒绝自我折磨,快速走出负面情绪

你习惯做个老好人吗?

不开心时,一定要想办法开心吗?

照顾别人的情绪之前,先照顾自己的情绪

不必内疚自责,你没有错

成年人都会面对“失去”

没关系,你羡慕的人也在自我嫌弃

躲不掉的焦虑应该怎样缓解?

原生家庭的痛,后天来治愈

为什么要用别人的错误惩罚自己

心理练习:快速走出负面情绪

第二章 学会拒绝,守护自己的心理边界

你不敢表达自己吗?

别被“善良”掏空自己

拒绝别人 也能让人如沐春风

任性是被低估的美德

你那么怕冲突,如何捍卫自己的底线?

是真的“为你好”,还是没有找到“边界感”?

敢麻烦别人,其实会更受欢迎

如何自信地做一个“内向者”

心理练习:你是一个能接受批评的人吗?

第三章 接纳真实自我,调整内心期待

承认自己的脆弱,会让你更强大

为什么你总要跟别人比呢?

你总觉得自己很糟糕吗?

拖延症真相:内心住着一个没玩够的小孩

别被曾经期待的高光时刻捆绑

低价值感的人生,你过够了吗?

每天都很累,永远在努力

总是害怕面对上司?

学会处理与权威的关系

学会过“无龄感”的人生

心理练习:如何接纳自我,放松身心

第四章 做个觉察者,创造真正享受的亲密关系

三观一致就能幸福?这是一个谎言

给予彼此更多的情绪价值

不向“爱无能”的人要爱

如何摆脱爱里的不安全感

在关系中追求完美是一种偏执

亲密关系中的强迫性重复

为什么付出越多,离爱越远?

最奢侈的事是有人和你谈心

好的关系能够接住彼此的坏脾气

允许自己舒服,才能让别人舒服

只有足够优秀,才配得到爱吗?

对自己负责才是最大的勇气

心理练习:关系中的觉察、共情和理解

第五章 高能量地活出淡定和喜悦

理直气壮地自我表扬和自我满足

在内心建立一个空间,装下不够好的自己

撕下受害者的标签

怎样正确对待负性情感?

怎样跟自己和解?

保持对自己的倾听和理解

一直奔波在目标里,哪能活在当下

心理练习:过自己说了算的人生

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