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高敏感是种天赋:认识篇+践行篇+沟通篇(全3册)( 高敏感族,内向型人超越自我的实践指南!)电子书

拯救全球15亿高敏感族的心灵之书!敏感不是缺陷,而是上苍赐予你zui特别的礼物。   ★丹麦心理治疗师伊尔斯?桑德俘获全世界敏感族的心理课。   作者伊尔斯?桑德,身为高敏感族,同时也长期为高敏感族做心理咨询辅导,特别将她多年来的辅导案例,个人经验汇集成书。   ★专业剖析玻璃心人,高敏感族的人格心理,社交问题,从认识,践行,沟通三方面,教你善用自己的“敏感性”天赋。

售       价:¥

568人正在读 | 0人评论 6.2

作       者:[丹麦]伊尔斯·桑德

出  版  社:北京联合出版有限公司

出版时间:2021-08-01

字       数:15.2万

所属分类: 人文社科 > 历史 > 中国史

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为什么常觉得自己事情做不好,在人前丢脸? 大家都说我太敏感,玻璃心,想太多!这是我的问题吗? …… 请你翻开这本书! 每个人心里都有那么一个人,被锁在角落,不曾真正地离开。 丹麦心理治疗师伊尔丝·桑德俘获全世界敏感族的心理课: 19个方法面对自己,向外沟通 14个自我肯定魔咒,肯定自己的独特,感受更多,想象更多,创作更多 近50个真实案例和14个心理练习,帮助读者正视友情,亲情和爱情中出现的问题,勇敢面对内心真正的声音,重启与身边人的联系,找到处理人际关系的方法,与过去道别,开启新生活。
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总目录

高敏感是种天赋

写在前面:利用你敏感的天赋,体验更多的快乐

自序:我们或多或少都有敏感型人格

引子:高敏感是上天给予你最好的礼物

PART1:你是高敏感族吗

在我们身边,每5人就有1人高度敏感

高敏感是与生俱来的气质

我们更加谨慎,危机管理能力更强

PART2:高敏感人最应学会的,是停止内耗

为什么高敏感族更容易心累

为什么高敏感族容易自卑

PART3:只过对的生活

高敏感族的断舍离

允许自己偶尔做一个自由而无用的灵魂

PART4:高敏感族在人际交往中具有无与伦比的天赋

高敏感人更喜欢高质量的互动

深聊还是浅聊,把主动权掌握在自己手中

高敏感族更喜欢非语言交流

PART5:高敏感族面对冲突、愤怒、内疚、羞耻时的处理方式

如何处理与他人的冲突

如何进行怒气管理

内疚感其实是把愤怒转向自己

如何处理羞耻感

PART6:高敏感人常见的心理问题

焦虑、抑郁、多愁善感

拒绝承认恐惧,是对现实的认知扭曲

如何打破消极、疲倦的恶性循环

不是情绪决定认知,而是认知决定情绪

PART7:在麻木的世界,敏感地活

你是不是既想独处,又怕寂寞

心灵疗愈的关键是爱自己

给自己写一封充满关爱的信

成为自己的快乐源泉

高敏感族应当怎样做父母

PART8:关于高敏感族的心理学研究成果

对刺激输入的强烈反应

“高度敏感”可以视为新的人格分类

心理测评解析

肯定自己的独特,感受更多,想象更多,创造更多

附录一:给高敏感族的活动创意清单

附录二:测测你的敏感指数

致谢

高敏感是种天赋 Ⅱ

自序:写给高敏感和内向的你

前言:高敏感和内向,是上天的恩赐

PART1:每个人都是多重人格,并且还会随时间不断变化

内向型人格的典型表现

勇敢尝试走出舒适区

练习当众演讲

对于内向型的人,孤独是一种享受

内向型的人有更丰富的内心世界

内向的人做决定,更多的是听从内心

高敏感型特征

所有高敏感型都是高反应性

高敏感型+内向型

高敏感是先天的还是后天的

PART2:屏蔽过度的感官刺激

内观——给思维留下可供呼吸的空间

控制新闻信息摄入量

不做手机奴

减少过量的人际交往

如何在人群中保持内心安宁

无法避免过度刺激怎么办

PART3:限制内心的灾难小剧场

是未雨绸缪,还是杞人忧天?

及时中止灾难性思维

在苦难中寻找意义,是对抗苦难的最好办法

设想令人愉快的未来图景

即使是死亡也充满想象力和创造力

PART4:寻找属于你的快乐与人生意义

选择适合的工作

参加聚会前做好准备

适度的社交是非常棒的体验

你之所以疲惫,可能正因为缺少跟人面对面交流

坚持自我,和谁做朋友都很享受

PART5:用适合自己的方式应对冲突、划定底线

退一步并非懦弱,而是明智,是力量的象征

说不或划定底线,你可以选择自己觉得轻松的方式

写下你的心愿清单,告诉亲友们你的期望

事先考虑周详是敏感人士的天性

在重要谈话前做好恰当的准备

放慢对话节奏,给自己留出回应的时间

只要你做好了准备,随时可以重新来过

PART6:根据内在信念做选择

活在别人的期待里,是一个大大的陷阱

倾听自己的心声再去做选择

不必为了取悦他人而伪装

别被良心不安牵着鼻子走

以自身价值观为指导

勇敢展现你的与众不同

有尊严地表达自己的需求

PART7:内心的安宁会让我们储备能量

只有自己想明白了,才会做出积极的改变

接受无法改变的,改变能够改变的

慎重分辨对自己的负面看法

重新发现过去的自己,让生活变得更美好

学会向别人求助,寻求温暖和庇护

PART8:这才是真正的你——14个自我肯定咒语

1.即使你不热衷交际,也完全可以合群

2.深入审视自我,冲突会大大减少

3.敏感是我生来的天性

4.接受自己最真实的模样

5.允许自己偷偷懒,这只是在充电

6.我很满意自己的与众不同

7.我们不喜欢冲突但不代表不表达愤怒

8.我们并不是软弱,只是具有敏感的特质

9.我们只说对人对己有意义的话

10.我们不做无用社交

11.勇于示弱也是一种勇气

12.关注真我的人,目光都很长远

13.我们很关注别人的感受

14.我们习惯认真对待所有问题

后记:高敏感和内向型的人可以活出自己真实的样子

你属于内向型还是外向型?

你知道自己有多敏感吗?

致谢

高敏感是种天赋 Ⅲ

导语:没有永远不变的关系

前言:人生的每一段关系都值得被重视

STAGE1:倾听内心——我究竟想要什么、害怕什么

Lesson1:找到重新面对的勇气

Lesson2:审视内心真实感受

Lesson3:为何会有愤怒情绪

STAGE2:开启对话——为彼此重启关系

Lesson4:接受他人的观点

Lesson5:主动踏出第一步

Lesson6:真诚地对话

Lesson7:邀请对方说出心里话

STAGE3:解决问题——处理那些隐藏的情绪

Lesson8:当对方吝于付出时

Lesson9:为什么他会生气

Lesson10:我们是不一样的人

Lesson11:审视自身家庭

STAGE4:勇敢放下——好好地说再见

Lesson12:每次放弃都有理由

Lesson13:好好告别

Lesson14:即使离开,也能付出美好

结语:善待他人

你愿意为这段关系努力吗?

参考书目

致谢

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