南少林养生疗法电子书

《南少林养生疗法》编委会

前 言

第一章 养生理论

第一节 “禅”与养生

第二节 养生的概念及意义

第三节 养生的原则

一、天人相应

二、葆精固本

三、保气养神

四、注重形体

五、持之以恒

六、辨证施养

七、综合养生

第四节 养生的基本观点

一、自然观

二、预防观

三、精神观

四、整体观

五、运动观

六、食疗观

第五节 养生的方法

一、养精神

二、护形体

三、节嗜欲

四、和情志

五、调饮食

第二章 调神养生

第一节 清静养神

一、返璞归真，恬惔虚无

二、少私寡欲，勿用太过

三、摒除邪妄，恬愉为务

第二节 立志养德

第三节 乐观豁达

一、正确认识生死

二、淡泊名利

三、降低物欲

四、融入社会

第四节 保持平衡心

一、明确目的，正确评估

二、坚定信念，踏实处世

第五节 不同人群调神养生

一、女性养生

二、男性养生

三、中老年养生

四、少年儿童养生

五、职场人群养生

第六节 培养良好的生活习惯

一、健身、减肥

二、避免加班、熬夜

三、减少抽烟、饮酒

第三章 南少林内功吐纳养生

第一节 功理篇

第二节 功法篇

一、养气术（丹田混元功）

二、托天桩

第四章 南少林导引养生

第一节 南少林练功法

一、南少林易筋通脉捶

二、南少林砖功导气术

第二节 经络养生

一、概述

二、穴位

三、养生法

四、南少林经络拍打养生操

五、经络养生时间

第三节 运动养生

一、运动与健康、体质的关系

二、运动的方法与手段

三、运动处方

第四节 运动损伤的防治

一、运动中慢性损伤的防治

二、运动中急性损伤的防治

第五章 饮食养生

第一节 食药同源

一、四气

二、五味

三、归经

四、升降浮沉

第二节 南少林特色饮食养生文化

一、食养

二、常见普通食物的种类及功用

三、常见的入食药物及功用

四、常用养生膳食配伍方

五、常用的养生药饵

第三节 饮食有节

一、定时

二、定量

三、寒温适度

第四节 饮食宜忌

一、饮食之宜

二、饮食禁忌

第六章 四季养生

第一节 四季养生的基本原则

一、顺应自然规律

二、遵循四季特性

三、重视审时避邪

第二节 春季养生

一、春季特性

二、春季饮食

三、春季起居

四、春季运动

五、情志调养

六、节气养生

第三节 夏季养生

一、夏季特性

二、夏季饮食

三、夏季起居

四、夏季运动

五、养心安神

六、节气养生

第四节 秋季养生

一、秋季特性

二、秋季饮食

三、秋季起居

四、秋季运动

五、秋季养肺

六、节气养生

第五节 冬季养生

一、冬季特性

二、冬季饮食

三、冬季起居

四、冬季运动

五、冬季补肾

六、节气养生

参考文献