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自序
一 战胜磨蹭和拖延，做时间管理小达人
与时间做朋友
不吼不叫，让孩子更有效地管理时间
时间管理第一妙招：临界点转换
时间管理第二妙招：时间管理模型
时间管理第三妙招：时间管理工具
总结
二 做好活动临界点转换，提升时间管理能力
临界点转换，教你做事有条理
用好这三招，做好临界点转换
不同年龄段孩子转换临界点需要的支持
总结
三 用对的方法做对的事，时间管理达人都在用的“SCNW”工具
“S”教你做好日程规划
“C”教你做事集中注意力
“N”教你学会清晰地叙述
“W”教你塑造坚强的意志力
不同年龄段孩子“SCNW”模型应用建议
总结
四 巧用“参照系”，专治小磨蹭
用参照系来定义磨蹭行为
家长与孩子的心理类型是否匹配
家长不当的教养方式会导致孩子磨蹭
孩子起床磨蹭怎么办
总结
五 两招轻松解决做作业拖拉的问题
孩子做作业为什么会拖拉
运用临界点转换，帮慢性子孩子解决作业拖拉问题
运用SCNW模型，帮注意力差的孩子解决作业拖拉问题
总结
六 放下电子产品，高效利用时间
沉迷电子产品的危害和影响
孩子对电子产品沉迷的原因
高质量陪伴，帮助孩子远离电子产品
总结
七 21天时间管理训练，养成好习惯
第一周
第二周
第三周
总结
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