脑力觉醒 :工作记忆养成手册电子书

辑一 工作记忆与你息息相关

第一章 欢迎来到工作记忆优势的世界

什么是工作记忆？

大脑中的工作记忆

一些对工作记忆的误解

工作记忆是大脑的指挥官

日常生活中的工作记忆优势

工作记忆与智商，谁的优势更大？

削弱工作记忆的因素

如何提高工作记忆水平

测测你的工作记忆

第二章 工作记忆——取得成功的关键要素

工作记忆与意志

延迟满足

专注和多线程工作

信息管理

时间管理

管理压力

风险评估

第三章 矿难中的幽默大师——工作记忆让我们更快乐

快乐的科学

工作记忆能够激活大脑中感受愉快情绪的化学物质

工作记忆与“杯子半空”

工作记忆与“杯子半满”

少即是多

直面恐惧和挑战

静下心来感受快乐

工作记忆练习

第四章 工作记忆也会出错——失败、恶习、错误

乐极生悲

失控

成瘾状态下的大脑

工作记忆失效，危及身体健康

传递快乐的神经递质也可能传递忧愁

第五章 学习的最佳助手——工作记忆之于学生

天赋真的这么重要吗？

学习风格对成绩会有什么影响？

工作记忆让游戏规则更加公平

学前儿童的一小步，工作记忆的一大步

到高年级后学业出现困难

工作记忆和学习障碍

从实验研究到真实世界

工作记忆训练助力取得更高成就

学校也应关注工作记忆

工作记忆练习和策略

第六章 全新的身心连接——工作记忆与运动

进入状态

重压下的崩溃

暂时忘记工作记忆

唤醒工作记忆

面对恐惧，灵活开关工作记忆

运动对工作记忆的反向作用

跑出强大工作记忆

工作记忆练习

辑二 如何培养和强化工作记忆

第七章 工作记忆在生命中的历程

工作记忆的诞生

我思故我在、故他人在

工作记忆也会衰退

工作记忆的晚年

重新思考退休问题

亲友的离去

工作记忆有助于缓解疼痛

最可怕的结果：失去心智

工作记忆练习

第八章 工作记忆训练入门

能够提升何种技能？

工作记忆训练

第九章 工作记忆高手的秘诀

解码法：找出可行的公式

关联法：记忆万物的艺术

组块法（一）：识别联系，以及倒序思考的妙招

组块法（二）：化繁为简，从终点倒推

工作记忆练习

第十章 工作记忆饮食指南

哪些食物有助于增强工作记忆？

养成习惯：制定自己的工作记忆食谱

养成习惯：少吃一点

第十一章 七个工作记忆强化方法，以及需要避免的坏习惯

习惯一：良好的睡眠

习惯二：清理居住空间有助于清理工作记忆

习惯三：在大自然中运动！

习惯四：发挥创造力

习惯五：随手涂鸦

习惯六：使用脸书

习惯七：户外运动

坏习惯对工作记忆是否有害？

工作记忆“兴奋剂”

辑三 工作记忆的过去和未来

第十二章 打造工作记忆的乌托邦

认知设计的好处

第十三章 工作记忆优势之黎明

智力拼图中缺失的一块

探寻工作记忆巨石的漫漫长路

工作记忆考古纪实

弗林史东家族—现代石器时代的摩登原始人

释放创造力

第十四章 工作记忆速查手册

简化练习

控制练习

支持练习

致谢