认知天性：让学习轻而易举的心理学规律电子书

推荐序一 轻松的学习是无效的

推荐序二 学习不止技巧

前言

1 学习是挑战天性的必修课

天性懒惰孕育了认知规律和心智模型

科学“照妖镜”下的学习方法

我们都是“不尽职学习者”

荧光笔、下画线和反复阅读

元认知带来的学习假象

知识多不等于学习能力强

考试是最有效的学习策略之一

小结

2 学习的本质：知识链和记忆结

知识最终将变成条件反射

自我检测：给知识链打上记忆结

只需1次自测，一周后回忆率从28%跃迁为39%

如何成为一名主动学习者

为何学习越轻松，效果越不好

小结

3 “后刻意练习”时代的到来

频繁的集中练习只会产生短期记忆

间隔练习使知识存储得更牢固

穿插练习有助于长期记忆

多样化练习促进知识的活学活用

善用练习组合，带来成长性思维

知识是平面的，复合型知识是立体的

关于练习的几条普适性原则

小结

4 知识的“滚雪球”效应

学习的三个关键步骤

编码

巩固

检索

欲求新知，先忘旧事

越容易想起，越不容易记住

学习中必须要做哪些“努力”

重新巩固记忆

打造心智模型

举一反三

构建概念学习

学习迁移

做好学习的心理准备

这些“良性干扰”能提升学习效果

化解因失败带来的焦虑感

创造性源于不设限的学习

别在无法克服的困难上浪费时间

小结

5 打造适合自己的心智模型

没头脑的机制1和爱自省的机制2

学习时避免错觉和记忆扭曲

打造适合自己的心智模型

你无法从不擅长的事情里学到知识

实践和测验才能暴露学习漏洞

6 选择适合自己的学习风格

主动学习能制造掌控感

你是分析型、创新型，还是实践型思维？

学不好的领域暴露了你的能力结构

用搭积木的方法构建知识

有人喜欢看说明书，有人喜欢动手试错

小结

7 终身学习者基本的基本

双胞胎的认知能力也会天差地别

性格、求知欲和家庭条件对学习的影响

脑力训练可以提升学习自信

想要终身成长，请像专家一样思考

学习执行力比学习技巧更重要

掌握几个适合自己的记忆方法

小结

8 写给大家的学习策略

给学生的学习策略

练习从记忆中检索新知识

有间隔地安排检索练习

学习时穿插安排不同类型的问题

其他有效的学习方法

医学生麦克尔·扬

学习心理学导论的学生蒂莫西·费尔罗斯

给职场人士的学习策略

检索练习

生成

反思

细化

给教师的学习策略

向学生解释学习的过程

教学生如何学习

在课堂上创造合意困难

保证透明度

华盛顿大学生物学教授玛丽·帕·文德罗斯

美国西点军校心理学教授迈克尔·马修斯

圣路易斯华盛顿大学心理学教授凯瑟琳·麦克德莫特

伊利诺伊州哥伦比亚市公立学校学区

给培训者的学习策略

在职培训

商业教练凯西·迈克斯纳

农夫保险公司

捷飞络公司

安德森门窗公司

穴位针灸诊所

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致谢