1.开心要找搭子，不开心更要找搭子，248页卡皮巴拉温暖陪伴，开心时陪你笑到打滚，emo时陪你安静发呆，你的每一种情绪，都有专属 “搭子” 接住。 2.“文艺大师”丰子恺童心文选，佛系顶流“土豆巴拉”可爱漫画。看文艺大师如何诉说心事，解锁松弛自在的生活态度，看佛系顶流如何暖心开解，治愈力双倍叠加。 3. 30 +解压玩法 + 卡皮巴拉专属互动页。撕纸、涂色、走迷宫，找不同、裁剪祝福相框、怼怼讨厌的人……30多种解压玩法赶走坏情绪，愿你永葆童心，并乐此不疲，去生活！ 4.买即赠“彩蛋祝福卡片”和精美书签，送朋友送闺蜜送自己。把卡皮巴拉的治愈揣进口袋，你若爱，生活哪里都可爱。
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内容提要
序 认识情绪，是理解自己的开始
01 快乐 今天的任务是笑一个
儿女（节选）
忆儿时（节选）
幸福的瞬间
你很棒
知不足也常乐
让自己快乐的方法
让情绪肆意发泄
人生就像游乐场
02 悲伤 原来成为大人也还是会想哭啊
送阿宝出黄金时代
你已经是最了不起的你自己
觉得孤独的时候
所谓的负能量
快乐的秘诀
小剧场
赶走坏情绪的方法
03 厌恶 希望你拥有被讨厌的勇气
从孩子得到的启示（节选）
手指（节选）
被讨厌的勇气
人生课题
鲜活的我们
真正的自由
讨厌你并不是我的本意
04 焦虑 不害怕未知，不逃想避哭未啊来
渐
焦虑小锦囊
开始的勇气
如何释放工作焦虑
成为自在的自己
写给爱焦虑的你
情绪解药
05 愤怒 如果你惹毛我，我就毛茸茸地走开
口中剿匪记
山中避雨
愤怒的意义
平静的力量
当愤怒的情绪来敲门
生气的自己
点燃愤怒的四个字
我一直在这儿
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