硬核科学：融合心理学、神经科学、内分泌学实证，揭示行为背后的生物学与心理学逻辑。 现实映射：直短视频成瘾、情感依赖、冲动消费等时代症候群。 实用工具：提供“多巴胺戒断计划”“12秒冷静法”“六尺边界”等可操作性方案。 识破陷阱：认清哪些“快乐”正在偷走你的时间和心力。 重建健康循环：学会用科学方法调节多巴胺，从渴求快感到获得满足。
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扉页
目录
内容提要
前言
引言 消失的多巴胺：我们为什么总是不快乐
第一篇 为什么刷短视频像“嗑瓜子”一样让人停不下来：成瘾机制与自我突破
1 多巴胺戒断
为什么我们总是忍不住“刷手机”、购物，甚至对社交媒体上的点赞上瘾
2 奶嘴效应
短视频、游戏如何劫持你的奖赏系统
3 戒断反应
重塑平衡的阵痛期
4 酒精依赖
酒精真的能让人忘记烦恼吗
5 两分钟法则
拖延症患者和高效能人士间可能只差两分钟
6 习惯回路效应
操控你45%的行为的心理机制
7 占便宜心理
那些喜欢“占便宜”的人到底是怎么想的
8 曼德拉记忆迷宫
你的记忆是如何被篡改的
9 暴露缺点策略
为何小缺点更易拉近彼此的距离
10 12秒效应
如何在快速判断与深入思考之间保持平衡
11 德性恋解码
道德感如何触发多巴胺长效释放
12 得寸进尺效应
欲望递增的心理学解析
第二篇 为什么越讨好越被轻视：导致社交困境的隐性心理法则
1 亲和效应
大脑里的“盗梦空间”
2 南风效应
人际互动中的柔性策略
3 未完成情结
跨越童年的未解心结
4 鸟笼逻辑
选择时刻的惯性思维陷阱
5 亏欠效应
为何你总会心甘情愿地付出
6 情绪价值
人际关系的顶级杠杆
7 愧疚抵消机制
道德补偿行为的神经递质调节
8 双重人格
同一躯体里的“平行世界”
9 越穷越大方悖论
为何拮据者反而更慷慨
10 人格破碎
如何修复裂痕，重建完整自我
11 投射现象
为什么你总是看别人不顺眼
12 心理阻抗
“江山易改，本性难移”背后的心理机制
第三篇 情感迷局：亲密关系的真相与谎言
1 依恋焦虑
你是否在亲密关系中感到不安和焦虑
2 间歇性强化
我们如何吸引他人，又如何被他人吸引
3 情感依赖
你以为的爱可能只是依赖
4 性缘图式
如何在亲密关系中保持清醒
5 “恋爱脑”迷局
当爱情成为心智的“统帅”
6 爱的匮乏创伤
你以为的爱可能是创伤吸引
7 天生不理性
为什么我们总做出不理性的决定
8 堤岸效应
为什么我们总在亲密关系中用错沟通方式
9 伴侣选择
戒不掉错的人可能是因为你把熟悉感当成了爱情
10 补偿效应
为什么有人会在分手后快速开始一段新关系
11 假性亲密关系
用斯滕伯格的“爱情三角理论”拆穿情感幻象
12 六尺效应
当遭遇轻视与不尊重时，这层无形边界是最好的回应
结语
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