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PROLOGUE 你是“情绪暴走族”吗？
◎“情绪化”引发的战争
◎A和B：两面情绪的困扰
◎情绪全是坏的吗？
◎情绪管理的两个基本原则
CHAPTER ONE 情绪家族
◎你为什么总是怒气冲天？
◎“我身上背着一块焦虑的石头。”
◎乐极为何会生悲？
◎“我简直一无是处！”
◎“我很压抑！”
CHAPTER TWO 情绪断层线
◎没有任何好消息——挫折
◎众人皆醉我独醒——自负
◎欲望的陷阱——过度渴望
◎不必要的包袱——危机感
◎泡沫越吹越大——理想崩溃
CHAPTER THREE 把冲动的魔鬼关进笼子
◎冲动定律：发生在夜晚，消失在醒后
◎为什么吵架的时候我们喜欢说脏话？
◎疯狂购物的背后是谁在操纵
◎“鸡毛蒜皮”的杀伤力
◎测试：你是冲动的怪物吗？
CHAPTER FOUR 偏执的陷阱
◎就是这么认为？
◎一定要做，挡不住的顽固
◎被迫害幻想
◎建立情绪分析程序
CHAPTER FIVE 我是不容易满足的人？
◎“我的满足感为什么总是很短暂？”
◎“我为什么停不下来！”
◎“我为什么总是不满意？”
◎根源：在自身之外寻找自己
◎欲望的终点——斩断不安全感？
CHAPTER SIX 自卑在潜伏
◎“我没有能力，所以自卑。”
◎成功者的失落——得到后反而更沮丧？
◎孤独的由来
◎懦弱——被关闭的房门
◎潜意识祈祷程序：“我是独一无二的！”
CHAPTER SEVEN 仇恨：用变形的镜子看世界
◎一个偷影子的人
◎疯狂人格
◎我们为什么不宽容？
◎打碎想象空间
◎非理性的积极力量
CHAPTER EIGHT 你是这样的情绪怪人吗？
◎“我不会吵架！”
◎“我不敢当众讲话！”
◎“我对全世界充满敌意！”
◎“我怀疑一切，却又很容易轻信。”
◎“我是一个慢热型的家伙！”
◎“我患得患失，时刻活在后悔中。”
CHAPTER NINE 教你快乐工作
◎为什么工作会让你不快乐？
◎办公桌上的视觉化情绪
◎扯掉不怀好意的标签
◎意识到依赖是一种病
◎把抱怨赶出家门
◎团队情绪课
CHAPTER TEN 情绪自我管理课：从A面到B面
◎自我测试
◎颠覆旧的逻辑
◎建立可识别机制
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