增强免疫力食谱电子书

Part 1 饮食调养 增强免疫力

认识身体的免疫力

增强免疫力的饮食方案

与免疫力密切相关的营养素

Part 2 补充营养素 增强抗病能力

优质蛋白质

葱爆羊肉

黄豆焖鸡翅

奶汤鱼头

番茄烧豆腐

香菇炒板栗

红豆炖甘薯

芋香红薯饼

维生素A、D

橘子菠萝沙拉

腐竹拌鲜蘑

菠菜炒猪肝

胡萝卜毛豆鸡丁

炒空心菜梗

胡萝卜炒杂菇

胡萝卜炒果仁

蛋黄蒸豆腐

B族维生素

苦瓜炒肝片

芝麻炸里脊

香麻猪肚丝

坚果煲牛腩

红枣炖羊心

糟熘鸭肝

菜花三色蛋

黑米莲蓉包

维生素C

蔬菜丝沙拉

三丝莴笋

青椒皮蛋

火腿炒油菜

核桃蚝油生菜

红椒翠丝炒熏干

珊瑚菜花

甜椒炒丝瓜

维生素E

柠檬三文鱼沙拉

蒜泥木耳菜

奶油番茄

松仁玉米

奶香菠菜

南瓜糙米饭

香浓玉米汤

奶油蘑菇汤

膳食纤维

芝麻双丝海带

拌土豆丝

西芹炒杏仁

咖喱土豆

土豆烧牛肉

荞麦饼

南瓜百合蒸饭

燕麦南瓜粥

矿物质

蒜泥蚕豆

甜酒芸豆

海米烧豆腐

海带扒冻豆腐

清蒸带鱼

鸭血木耳汤

海带豆腐汤

干贝冬瓜汤

Part 3 调理亚健康 修复免疫力

补脑安神助睡眠

豆腐白菜

琥珀核桃

玉米豆腐

胡萝卜炒鸡蛋

百合炖梨

干柠檬茶

鱼头豆腐汤

养肝明目

胡萝卜炒肉

香菇木耳炒猪肝

萝卜片炒猪肝

圆白菜包肝片

仙人掌炒牛肉

韭菜炒羊肝

党参黄芪炖母鸡

蔬菜腐皮卷

增进食欲

果蔬沙拉

姜汁鸭掌

茄汁茭白汤

酸梅冬瓜球

萝卜山楂汤

萝卜羊肉粥

陈皮花生粥

葡萄柚苹果汁

促进消化

鸭丝黄豆芽

醋炒红薯丝

冬笋烩鲜菇

鲫鱼生姜汤

红豆冬瓜汤

蜂蜜蛋花汤

莴笋橘子汁

芒果芦荟汁

维护生殖机能

芹菜炒肉

鸡爪炖章鱼

芹菜炒鳝丝

苁蓉鸡丝汤

鸡肝粟米粥

食栗补肾粥

黑芝麻果仁粥

韭菜壮阳饮

护发固发

什锦黄豆

海带炖牛肉

豆芽炒油豆腐

枸杞炖银耳

木耳炒黄豆芽

紫菜猪肉汤

海带肉丝汤

首乌黑豆粥

消除疲劳

当归炖羊肉

羊肉萝卜煲

首乌黑豆炖甲鱼

鲜莲银耳汤

山药羊肉汤

芹菜叶蛋羹

羊肉温补粥

山药芡实粥

降脂减肥控制体重

苦瓜炒牛肉

春笋鱼片

清炒魔芋丝

木耳炒百叶

茄汁菜包

冬瓜鱼尾汤

绿豆莲子荷叶粥

香蕉葡萄粥