美白养颜食谱电子书

Part 1 温补气血食谱 白里透红好肤色

蜜汁红薯

油菜豆腐丝

姜汁豇豆

五彩白菜

腐竹拌菠菜

珊瑚圆白菜

素烩银耳

蒜蓉蒸丝瓜

枸杞炒丝瓜

蒜泥白肉

豆干蒜苗烧肉

猪蹄香菇炖豆腐

银耳拌山楂

豉汁蒸排骨

萝卜干炒腊肉

菜花炒牛肉

彩椒牛肉丝

芹菜炒羊肉

清炒蹄筋

苹果炒鸡柳

韭黄鸡丝

鸡脯扒小白菜

松仁炒鸭丁

雪菜鱼肉蒸豆腐

红花鳗鱼

百合香蕉银耳羹

荔枝莲药粥

苹果桂花粥

木樨肝片汤

银耳红枣牛肉汤

羊肉白萝卜汤

Part 2 排毒清体食谱 去痘淡斑不留痕

胡萝卜拌青笋

椒炝芥蓝

菊花豇豆

凉拌丝瓜

老醋花生

枸杞煮黑豆

白果拌苦瓜

金枪鱼沙拉

马齿苋拌豆芽

凉拌西瓜皮

冬菜苦瓜

洋姜茭白拌拉皮

薏米拌黄豆芽

空心菜炒牛肉

冬菇烧白菜

圆白菜炝玉米

芹菜炒豆腐干

家常豆腐

芹菜烧豆腐

金针菇烩豆腐

鸡蛋炒黄花菜

双耳炒黄瓜

杞叶煎蛋

素烩茄子块

烤鲑鱼

芹菜鳕鱼

莼菜鱼丝羹

口蘑竹荪汤

薏米薄荷粥

薄荷黄瓜汁

Part 3 调理体质食谱 由内而外水嫩白皙

芹菜拌豆腐干

素鸡烧白菜

香菇四季豆

肉末菠菜

西芹腰果

西芹炒杏仁

蘑菇炒白菜片

小炒圆白菜

炝炒西蓝花

丝瓜炒毛豆

洋葱炒肉片

酸萝卜炒脆肚

干煸肉丝

番茄肉片

泡椒炒猪心

木瓜炖排骨

香菇里脊肉

豌豆辣牛肉

洋葱芦笋爆鸡心

番茄酱鸡翅

莲子鸡丁

番茄鸡块

豌豆鸡丝

香椿炒鸡蛋

鱼米什锦豆

Part 4 滋阴补水食谱 紧肤去皱抗衰老

琥珀核桃仁

红酒浸雪梨

酒酿玉米

田园之美

韭菜豆腐丝

拔丝山药

泥鳅炖豆腐

海米炖冻豆腐

鲜蘑烩豆腐

什锦五香黄豆

素炒三鲜

枸杞肉丝

红烧蹄筋

豉汁蒸排骨

核桃腰片

木耳腰花

香酥大排

鱼香肝尖

炒猪耳脆

葱爆牛肉

香菇烧牛肉

归地烧羊肉

松子爆鸡丁

黄豆焖鸡翅

抓炒鱼片

红枣炖鳗鱼

猪腰豆腐汤

牛肉蔬菜浓汤

竹筒人参饭

尖椒镶饭

木耳粥

红枣花生粥

生姜红枣茶

附录

女性必吃的8大黄金养颜食物