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　　欧洲职业拳击手呈现150个无器械健身动作、40种训练方案！每天只需15分钟！世界拳击理事会（WBC）次中量级拳击赛国际冠军。 　　世界拳击组织（WBO）次中量级拳击赛洲际冠军。北欧跆拳道大师。瑞典自由搏击大师。他曾是斯德哥尔摩*危险的少年！版权售至德国、法国、挪威、波兰。

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1859人正在读 | 20人评论 7.2

作       者：保罗·罗伯特

出  版  社：北京科学技术出版社

出版时间：2015-09-01

字       数：3.4万

所属分类： 生活 > 保健/养生 > 运动健康

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只有经常地、不断地行全身锻炼，你才能拥有好的身形。在家里行锻炼是很好的选择，你不需要任何器械，不需要浪费无谓的时间，只要穿上运动鞋，就能按照书中的动作组行锻炼了。你还有什么借口不始锻炼呢？跟着保罗罗伯特行锻炼可以让你慢慢爱上乳酸，放弃那些舒坦的练习。书中会提供一些经典的练习，如俯卧撑和仰卧起坐。而还有一些练习如反向划船和天鹅湖，想要动作标准地完成它们，就不是一件容易的事情了。 大量针对全身的练习 四种难度的动作组：新手、中级、阶、冠军。<br/>【推荐语】<br/>欧洲职业拳手呈现150个无器械健身动作、40种训练方案！每天只需15分钟！世界拳理事会（WBC）次中量级拳赛国际冠军。 世界拳组织（WBO）次中量级拳赛洲际冠军。北欧跆拳道大师。瑞典自由搏大师。他曾是斯德哥尔摩*危险的少年！版权售至德国、法国、挪威、波兰。<br/>【作者】<br/>保罗罗伯特是瑞典为成功的搏手和两度摘得国际拳王桂冠的职业拳手。他还是电视节目的辩手、演讲人和主持人。他已经出版了多本健身和美食书籍。<br/>
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如何有效锻炼身体？

开始

热身

手臂和肩

腿

躯干

全身

稳定性和平衡能力

拉伸

动作组

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