1.现代人经常对着电脑敲打键盘、移动鼠标，日积月累就会感到手发麻，这个就是俗称的“鼠标手”。在工作间隙不妨经常做一下手指操，可以帮助你恢复健康。 2.每一根手指都有经络连通到大脑和心脏，所以经常运动手指，可以锻炼大脑和心脏。 3.美国康奈尔大学的人类工程学教授阿兰·霍奇教授建议，打工族应该工作20分钟后站起来20秒，伸展一下身体。“哪怕只是离开电脑20秒钟，也可以降低疲劳感，加速血液循环。”这套手指健身操每工作两小时适宜做做，这样会让紧张的肌肉放松，从而大大提升你的呼吸和身体供氧量。
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序 要奋斗，更要健康
Part1 手指操——简单又神奇的健康法宝
边工作，边运动：席卷全球的办公室手指操
七大身心助益：为什么把手指操带进办公室
手部各个区域跟身体的哪些器官有关
如此症状怎样练习才会有效果
健康自测：是什么在威胁你的生命
◎手部反射区：简单又高明的保健方法
Part2 手指操的基本手法——即学即用的极简健身术
手法一：单指交错曲握
手法二：双指交错曲握
手法三：三指交错曲握
手法四：四指交错曲握
如何最大限度地活用手指操
◎观手知健康：双手是人体健康的“晴雨表”
Part3 从手指的柔软体操开始——让僵硬的身体变柔软
手指柔韧性的准备活动：将手指完全打开
手腕柔韧性的准备活动：舒展僵硬的手腕
做手指体操：让手指深层筋骨得到放松
◎手浴疗法：神清气爽疲劳消
Part4 给大脑快速充电的手指操——良性刺激你的大脑
了解我们的大脑
勤动手指，活跃大脑
休息左脑的手指操——释放左脑的爆炸性能量
开发右脑的手指操——激活右脑的无限潜能
协调左右脑的手指操——让大脑变得更聪明
◎日常生活中的双手训练
Part5 调节情绪的手指操——5分钟快速恢复元气
手指操消除焦虑，还原生命阳光灿烂
提升注意力的手指操，让你全神贯注每一天
抚平心悸的手指操，让心脏永远年轻
手指操赶走抑郁，驱散心灵的阴霾
远离神经衰弱的手指操，职场烦恼一扫光
手指操叫停压力，还生命以轻盈
◎如何自我调节情绪
Part6 养颜美体的手指操——让美丽由内而外
动动手指改善肤色，美白不是梦
润发手指操，让你的美与众不同
手指排毒，给身体来个大扫除
做做手指操，让脂肪“优雅”地燃烧
纤手手指操，塑造女人的外在美
◎简单易学的暖手操
Part7 消除亚健康状态的手指操——瞬间摆脱全身不适
舒缓眼部疲劳的手指操：拒绝视力受损
缓解头痛的手指操：还你清爽头脑
提升记忆力的手指操：活跃大脑细胞
对付颈部酸痛的手指操：舒缓硬脖子
防治“鼠标手”的手指操：轻松打造轻盈双手
远离肩膀酸痛的手指操：解开肩膀枷锁
告别腰椎烦恼的手指操：让腰杆硬起来
摆脱坐骨神经痛的手指操：让你稳坐如泰山
保护腿脚的手指操：养好腿脚不衰老
缓解肌肉酸痛的手指操：让身体不再紧绷绷
保持关节年轻的手指操：你的身体可以更轻盈
避免食欲不振的手指操：胃口好的健康秘籍
摆脱睡眠障碍的手指操：睡得香的人最幸福
赶走慢性疲劳的手指操：精神好了，自信来了
抗击便秘的手指操：难言之苦成旧事
◎强健双手，消除“亚健康”
Part8 活力四射的手指游戏——动动手指让我们更健康
写写画画的手指游戏——轻松“手”护你的健康
键盘上的手指游戏——随时随地的指尖手指操
单手手指游戏——一只手的健康大秘密
双手手指游戏——动动双手更健康
有趣的手指游戏——让手指操变得更有趣
◎利用辅物的手指游戏
附录 手部穴位图及手部反射区示意图
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