只要每天坚持10分钟，有时就会改变你的人生。一个良好的习惯，无论其大小，只要坚持下来，就是件非常好的、有益的事情。那么，你是否能够坚持做到以下几项呢？1.每天早起10分钟2.每天23:00前准时睡觉3.每天花费1小时的时间来阅读4.每天只上网3小时5.每天背诵20个英文单词6.每天慢跑40分钟7.每天准点吃早餐、午餐、晚餐8.每天把房屋打扫干净。
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前言 做习惯的主人，不做习惯的奴隶
上篇 坏习惯怎样扯你的后腿
第一章 为什么你事事不顺——坏习惯大检查
职场恶习：姿态不端，方向跑偏
人际恶习：四面楚歌都是自作自受
言谈恶习：错把恶语当犀利
心态恶习：负能量爆棚的你，根本没有看穿一切
做事恶习：徒劳无功只是因为坏运气吗
作风恶习：孔雀爱惜羽毛，你却丑化自己
思维恶习：你真的会独立思考吗
生活恶习：作息无节律，身心全退化
第二章 怎么不知不觉犯了浑——坏习惯的养成式
坏习惯与好习惯都是“惯”出来的
一再破例的借口是深层次需求
第三章 错把坏习惯当亲兄弟——积习难改的原因
对坏习惯缺乏危机感
积习深，甜头多，懒得吃苦
下篇 好习惯离我们只有一步远
第四章 勤字诀——百事精于勤，积重也不难返
加强计划性，做时间的主人
专注的努力胜过散漫的游击
可以不紧不慢，但不能拖延不决
别把躁进与勤快混为一谈
第五章 思字诀——陋习源于蠢，革面需先洗心醒脑
爱学习是世界第一等的好习惯
凡事举重若轻，但不可粗心大意
独立思考，从不盲从开始，到不固执结束
查找自己的思维盲区，给头脑解锁
关注非形式谬误，你的想法越来越靠谱
第六章 圆字诀——妥言善行，好习惯塑造好形象
乱开玩笑很没品，让人舒服才真幽默
无谓的争论，能省就省
待人直而不肆，说话柔而不谄
轻诺寡信，做不到也别瞎吹
不揭人短是厚道，不吝赞美是豪迈
格局大一点，姿态低几分
第七章 扫字诀——没有情绪垃圾，恶习自然难生
淡定一点，别为小事而抓狂
怎样从悲观的泥潭里抽出腿
发脾气不如振士气
郁闷情绪应该一天一清
减少完美主义心理，卸下自责的包袱
把恐惧驱逐出你的心境
第八章 衡字诀——别透支自己，让生活保持平衡
拼命过头也是一种坏习惯
营养均衡仅仅是多吃蔬菜吗
节食减肥，小心饿出一身病
不好好睡觉，脸和命都不要
无须拼命锻炼，有效运动即可
生活有度，学几招照顾自己的小招数
后记 左手抽脸，右手擦药
买过这本书的人还买过
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