从瘦弱到强壮 12周增肌复合训练指南电子书

饮食、训练、意志力，缺一不可。全美健美冠军、“金刚狼”私家健身教练倾力指导，帮你突破自我！强健肌肉，完美体形，只需一套简洁的方法！这里有你想知道的一切。

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7.2

作者：（美）霍利斯·兰斯·利布曼（Hollis Lance Liebman）

出版社：人民邮电出版社

出版时间：2018-01-01

字数：5.0万

所属分类：生活 > 保健/养生 > 运动健康

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读书简介
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拥有一身强壮有型的肌肉是许多人梦寐以求的愿望，有的人为体重超标、脂肪过多而烦恼，有的人为身体瘦弱而忧心。目前市面上有不少针对前者的健身书籍，而对于后者鲜有货真价实的资料可供查阅。本书是专为增肌困难者（外胚型身材）而写的，作者霍利斯?兰斯?利布曼是美国著名的私人健身教练，曾做过健身杂志编辑、健美摄影师和健身比赛裁判，并荣获全美健美冠军。在本书中，作者从饮食、训练和意志力三个方面提供了一套完整的高强度复合增肌训练方案，并通过大量图示直观展现了具体动作要领和练习方法，易于参考使用。重要的是，你可以根据书中介绍的原则和方法量身定制自己的健身计划，提高训练效果。希望本书能够帮助你通过持续不懈的努力破基因限制，塑造出自己的理想身材！ 【推荐语】 饮食、训练、意志力，缺一不可。全美健美冠军、“金刚狼”私家健身教练倾力指导，帮你突破自我！强健肌肉，完美体形，只需一套简洁的方法！这里有你想知道的一切。 【作者】 在成为作家和私人健身教练之前，霍利斯?兰斯?利布曼是一位健身杂志编辑、全美健美冠军、健美摄影师和健身比赛裁判。他现在住在洛杉矶，许多好莱坞精英都曾经到霍利斯那里受训练，同时给了他很好的评价。布莱恩?班特利是一位经过认证的私人健身教练，现在居住在加利福尼亚州的洛杉矶。他一直都与健身有着非常紧密的关系，先从团队球类运动始，后来专注于健康和身体训练。布莱恩的健身理念是：健身应该是有趣的。是的，健身很困难，但是如果有了正确的策略和良好的心态，我们就可以战胜这些挑战并达到我们的目标。这难道还不够有趣吗？

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