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内容提要
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第一章 陈氏太极拳简介
1 陈氏太极拳的由来与发展
1.由来
2.发展
2 陈氏太极拳的实用功能
3 太极拳服装以及装备的选择
1.太极服
2.太极服的选择
3.太极鞋
4.太极鞋的选择
第二章 陈氏太极拳的基本要求
1 掌形
2 拳形
3 钩手
4 身形
第三章 陈氏太极拳的基本步型
1 马步
2 弓步
3 虚步
4 仆步
5 歇步
6 四六步
第四章 陈氏太极拳的基本步法
1 进步
2 退步
3 侧行步
第五章 热身动作
1 颈部运动
2 肘部运动
3 头部运动
4 上肢运动
5 肩部运动
6 伸展运动
7 提膝运动
第六章 陈氏太极拳的基础动作
1 野马分鬃
2 搂膝拗步
3 倒卷肱
4 左右穿梭
5 搬拦捶
6 左右云手
第七章 陈氏太极拳精要18式
1 起势
2 金刚捣碓
3 懒扎衣
4 六封四闭
5 单鞭
6 白鹤亮翅
7 斜行
8 搂膝
9 拗步
10 掩手肱拳
11 高探马
12 左蹬一跟
13 玉女穿梭
14 云手
15 转身双百莲
16 当头炮
17 金刚捣碓
18 收势
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