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序言 preface
第一章 我家有个小“拖拉斯基”
喜欢赖床，生活作息没规律
作业总是拖到最后一刻才写
吃饭时不专心，喜欢边吃边玩
孩子晚上不想洗漱怎么办
浪费时间，没有守时观念
沉迷游戏和电子产品不能自拔
第二章 探寻儿童拖延行为背后的心理因素
趋利避害是孩子的本能
选择性拖延症背后的抗拒心理
完美主义的孩子更容易拖延
逆反心理使孩子做事更拖拉
依赖心理让孩子爱拖延
要求太琐碎，超出孩子的接受范围
孩子的等待交换心理
做事缺乏耐心，孩子拖延成性
第三章 戒“拖”第一步：找到“传染源”
隔代娇纵导致孩子任性拖延
父母以身作则，孩子不拖延
排解自身焦虑，不要转移给孩子
苛求完美的父母易养成拖延症孩子
放慢节奏，符合孩子的成长速度
谨言慎行，教孩子分清轻重缓急
第四章 戒“拖”第二步：培养孩子的专注力
为孩子营造良好的学习氛围
别以关心的名义打扰孩子
引导孩子做喜欢并擅长的事情
充分信任，给孩子自由的空间
益智游戏，锻炼孩子的耐心和专注力
跟孩子一起玩主题游戏
培养孩子的观察力，学习辨识相似物异同
第五章 戒“拖”第三步：帮助孩子提升自信心
给予孩子更多的鼓励，坦然面对失败和磨难
帮助孩子战胜恐惧，正确认识自然和生活现象
别因为拖延伤了孩子的自尊心
别让标签摧毁孩子的自信心
善用赞美和鼓励的力量
陪孩子一起攻克难关，增强信心
第六章 戒“拖”第四步：让孩子学会独立
避免因过度安排给孩子造成心理负担
适时放手，别让孩子因害怕而拖延
拒绝“妈宝”型、“爸宝”型拖延
引导孩子体会独立思考的乐趣
利用家务劳动，培养孩子的独立自主能力
让孩子拥有自己的社交圈
第七章 戒“拖”第五步：提高孩子的时间管理能力
帮孩子建立时间观念，提升敏感度
让时间变得具体可感
和孩子一起制订计划，并分阶段完成
根据实际情况，适当调整目标计划
让孩子体会浪费时间所付出的代价
提高孩子做事效率，但也不要忽视准确性
教会孩子精打细算，合理利用时间
第八章 戒“拖”第六步：养成好习惯，才能拥有高效人生
要戒拖，先治懒
帮助孩子养成良好的生活作息规律
高效能的孩子都拥有好习惯
制定家规，让孩子知道自己的事情自己做
孩子拖延时，能不能用奖励做交换
用“约定”促使孩子养成好习惯
孩子好习惯的养成，深受父母的影响
利用“南风效应”，让孩子自觉养成好习惯
第九章 戒“拖”第七步：自控力成就儿童的一生
缺乏自控力，是孩子任性拖延的根本原因
信守承诺，给孩子树立好榜样
懂分寸，是最好的教养
压制不如疏导，帮助孩子排解负面情绪
父母减少“他控”，孩子才能学会“自控”
帮助孩子提升控制冲动情绪的能力
收放平衡，尊重孩子的天性
不要赢了拖延，输了孩子
后 记postscript
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