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前 言

第一章 网球运动概述

第一节 网球运动的起源与发展

第二节 网球运动的发展

第三节 网球运动赛事介绍

一、澳大利亚网球公开赛

二、法国网球公开赛

三、温布尔登网球锦标赛

四、美国网球公开赛

第四节 网球运动的健身价值

一、增强身体素质

二、促进人体均衡发展

三、改善人体呼吸系统功能

四、增强人的心理品质

五、发展个性，放松身心

第二章 网球力学

第一节 网球运动的击球原理

一、击球的弧线

（一）击球的弧线

（二）影响弧线的因素

（三）弧线的作用

二、击球的速度

（一）网球运动中击球速度的概念

（二）击球速度的作用

（三）如何提高击球速度

三、击球的力量

（一）击球力量的概念

（二）击球力量大的作用

（三）加大击球力量的方法

四、击球的落点

（一）击球落点的概念

（二）什么是好落点

（三）与击球落点紧密相连的两个概念

（四）力争打出的好落点

（五）提高控制落点能力的方法

五、击球的旋转

（一）网球旋转的力学根据

（二）如何加大球的旋转

第二节 击球动作的环节

一、后引球拍

二、向前挥拍

三、球拍触球

四、随挥动作

第三节 网球的性能

一、动态球的力学分析

二、动态网球的旋转种类

（一）平击球

（二）上旋球

（三）下旋球

（四）侧旋球

（五）复合旋转球

三、旋转球与反弹

（一）上旋球的旋转与反弹

（二）下旋球的旋转与反弹

第四节 控球能力

一、控制击球力量的能力

二、控制击球路线、角度的能力

三、控制落点的能力

第三章 网球基本技术

第一节 握拍法

第二节 移动与击球步伐

一、移动步法

（一）跳步

（二）交叉步

（三）滑步

（四）跑步

（五）综合步

二、击球步法

（一）“关闭式”步法

（二）“开放式”步法

（三）“半开放式”步法

三、各种击球步法使用介绍及练习

（一）正手击球的步法特点

（二）反手击球的步法特点

（三）发球的步法特点

（四）截击球的步法特点

（五）高压球的步法特点

第三节 正手击球

第四节 正手击球动作分析

（一）准备姿势

（二）转体引拍

（三）挥拍击球

（四）随挥

第五节 反手击球

一、双手反拍击球

二、单手反拍

第六节 反手击球动作分析

一、反手击球的基本组成

（一）准备姿势

（二）转体引拍

（三）挥拍击球

（四）随挥

二、几种常见的单手反手技术

（一）单手反手上旋球

（二）单手反手下旋球

（三）单手反手平击球

三、几种常见双手反手击球

（一）双手反手上旋球

（二）双手反拍平击球

四、反手击球易犯错误与纠正方法

第七节 发球

第八节 发球技术分析

一、技术特点与作用

二、基本技术（以穆雷为例，见图3-40）

（一）握拍

（二）准备姿势

（三）抛球

（四）挥拍击球

（五）随挥

三、几种常见的发球方法

（一）平击发球

（二）上旋发球

（三）切削发球

（四）下手发球介绍

四、发球易犯错误与纠正方法

第九节 接发球

一、技术特点与作用

二、基本技术

（一）握拍

（二）站位与准备姿势

（三）击球

三、易犯错误及纠正方法

第十节 截击球

第十一节 截击球动作分析

一、技术特点与作用

二、基本技术的基本组成

（一）握拍

（二）准备姿势

（三）后摆引拍（主要是横向）

（四）前挥击球

（五）随挥跟进

三、几种基本的截击球技术

（一）正手截击球动作方法

（二）反手截击球动作方法

（三）正反手截击球动作要领

四、截击的几种使用方法

（一）中场截击

（二）近网截击

（三）低位截击

（四）高位截击

（五）近身截击

（六）反弹后截击

五、截击球易犯错误与纠正方法

第十二节 其他击球方式

一、技术特点

二、基本技术

（一）握拍与移动

（二）后摆球拍

（三）挥拍击球

（四）随挥

三、几种高压球技术介绍

（一）凌空高压球

（二）落地高压球

（三）跳起高压球

（四）高压球技术要领

四、高压球易犯错误与纠正方法

第十三节 挑高球

一、技术特点与作用

二、挑高球技术介绍

（一）进攻性挑高球（以海宁单手为例，见图3-63和图3-64）

（二）防守性挑高球

（三）挑高球技术要领

三、易犯错误及纠正方法

第十四节 放小球

一、技术特点与作用

二、技术方法与要领

（一）握拍

（二）准备姿势和引拍

（三）击球

（四）随球动作

三、易犯错误及纠正方法

第十五节 反弹球

一、技术特点

二、动作方法与要领

（一）握拍

（二）准备姿势和引拍

（三）击球

（四）随挥动作

三、易犯错误及纠正方法

第四章 网球基本战术

第一节 网球战术概述

一、网球战术的概念

二、现代网球战术的特点

（一）力量已成为一项战术武器

（二）快速判断

（三）选择最佳的击球

（四）打法更全面

三、制订和运用网球战术的基本原则

（一）客观性原则

（二）灵活性原则

（三）实效性原则

第二节 网球单打战术介绍

一、发球

（一）一般情况

（二）一发

（三）二发

（四）球路、旋转等

（五）发球上网截击

（六）发球后击落地球

二、接发球

（一）一般情况

（二）一发

（三）二发

三、双方都在底线

（一）一般情况

（二）击落地球

（三）处于进攻

（四）相持

（五）处于防守

（六）对手移动差

（七）对手是一个好的底线型选手

（八）对手是技术全面型对手

（九）对手是上网型选手

四、随球上网或是在网前

（一）一般情况

（二）中场打法

（三）网前打法

五、穿越球

第三节 网球单打战术

一、网球打法的类型

（一）底线型

（二）上网型

二、后场战术

（一）发球战术

（二）接发球战术

（三）底线战术

三、中场战术

（一）中场随球上网战术

（二）中场制胜战术

（三）中场控制战术

（四）练习方法

四、前场战术

（一）截击弱点战术

（二）截击控制战术

（三）截击空当战术

（四）练习方法

第四节 影响单打战术发挥的其他因素

一、球员的气势和锐气

二、比赛环境

（一）场地表面的类型和特征（见表4-1）

（二）针对不同场地所采取的战术对策

（三）针对不同气候条件应采取的战术对策（见表4-2）

第五节 网球的双打战术

一、双打配对原则

二、双打的发球方战术

（一）发球方的战术原则

（二）发球方的站位

（三）发球方的击球策略

（四）发球方的拦截策略

（五）发球方的阵型

（六）练习方法

三、双打的接发球方战术

（一）接发球方的战术原则

（二）接发球方的站位

（三）接发球方的击球策略

（四）接发球方的拦截策略

（五）接发球方的阵型

（六）练习方法

第六节 当今世界高水平运动员网球战术模式概要

一、力量已成为一项战术武器

二、快速判断

三、打法更全面并能适应不同球场的比赛

第五章 网球运动常见的运动损伤

一、 擦伤

二、水泡

三、扭伤

四、肌肉拉伤

五、网球肘（图5-2）

六、腕伤

七、肩袖损伤

八、肩肘损伤

九、运动中腹痛

十、腱鞘炎

十一、肌肉痉挛

十二、膝关节扭伤（图5-3）

十三、踝关节扭伤

十四、腰痛

第六章 网球场地器材

第一节 网球场地

一、网球场地的变迁

二、网球场地

三、场地的类型及特征

（一）草地

（二）人造草地

（三）软性场地

（四）硬地

（五）合成塑胶场地

（六）网球地毯

第二节 网球器材

一、网球拍

二、网目的疏密

三、磅数的高低

四、网球弦的选择

五、减震器

六、吸汗带

七、网球鞋

八、袜子

九、其他装备

第七章 网球竞赛规则与裁判方法

第一节 竞赛规则

一、单打

（一）场地设备

（二）球场固定物

（三）球

（四）球拍

（五）发球员和接发球员

（六）选择权

（七）发球

（八）脚误

（九）发球员的位置

（十）发球失误

（十一）第二次发球

（十二）发球时间

（十三）重发球和重赛

（十四）发球无效

（十五）发球次序

（十六）交换场地

（十七）“活球”期

（十八）发球员得分

（十九）接发球员得分

（二十）失分

（二十一）阻碍击球

（二十二）压线球

（二十三）球触固定物

（二十四）有效还击

（二十五）意外阻碍

（二十六）胜一局

（二十七）胜一盘

（二十八）最多盘数

（二十九）连续比赛和休息时间

（三十）指导

二、双打

（一）球场和球网

（二）发球次序

（三）接发球次序

（四）发球次序错误

（五）接球次序错误

（六）发球失误或得分

（七）还击

第二节 裁判方法

一、裁判长的职责

二、裁判员的职责

三、司线员的职责

四、网上裁判员的职责

五、脚误裁判员的职责

六、裁判人员的临场配合

七、运动员的行为准则

（一）准时比赛

（二）比赛服装

（三）离场

（四）拖延时间与行为不检

（五）比赛弃权

（六）礼貌待人

第三节 组织竞赛

一、网球竞赛的组织工作

（一）拟定竞赛规程

（二）接受报名

（三）安排赛前练习

（四）组织抽签

（五）编排竞赛次序

（六）印发秩序册

（七）组织比赛

（八）公布比赛成绩

（九）编印成绩册

（十）竞赛资料归档

二、网球竞赛的抽签编排

（一）单淘汰赛

（二）单循环赛

（三）分组循环赛

（四）循环赛结合淘汰赛

第八章 网球比赛心理与调节

第一节 网球运动员比赛心理与调节

一、网球比赛的特殊性

（一）网球运动员需具备的心理素质

（二）网球运动的精确性

（三）网球比赛的阶段性

（四）网球比赛结果的不确定性

（五）网球比赛外界因素对运动员心理状态的影响

二、影响运动员比赛临场心理状态的主要因素

（一）客观因素

（二）主观因素

三、心理调控能力在网球比赛中的重要性

（一）确保技战术水平的有效发挥

（二）稳定情绪激发斗志

四、参加比赛的心理准备与调节

（一）加强赛前心理准备

（二）在比赛过程中调节自身的心理变化

（三）赛后的心理状态及调节

第二节 网球爱好者比赛心理与调节

一、网球爱好者参赛的心理状态特点

二、网球爱好者比赛心理的调控方法

（一）明确比赛目标，端正比赛动机

（二）全面夯实基本功，增强自身实力，树立必胜信心

（三）科学全面分析掌握客观情况，知己知彼，集中精力

（四）积极自我暗示，调整情绪，形成良好的心理状态

第九章 网球运动的营养饮食

第一节 营养的概念

第二节 网球运动员的能量供应特点及饮食营养原则

一、网球比赛的能量供应特点

二、能量供应的生理学基础

三、运动员比赛期间的饮食营养补充

四、运动员比赛后的饮食营养补充

第三节 网球爱好者参与网球运动的营养与补充

一、初练网球时的饮食要求

二、肥胖体质的锻炼者营养要求

三、脂肪少的锻炼者饮食要求

四、想强化肌肉、增加体能的锻炼者饮食要求

第四节 网球运动与补水

第十章 网球练习天地

第一节 正反手击反弹球练习方法

（一）徒手练习

（二）对墙（挡网）练习

（三）场地练习

第二节 发球练习方法

第三节 截击球练习方法

第四节 高压球练习方法

第五节 反弹球练习方法

第六节 放小球练习方法

第七节 移动步法练习

第十一章 课外知识补充

一、你在发球之前会考虑这7个问题吗?

二、小德正手动作解析逐格看

三、双打的十条金科玉律

参考文献