人际高手都能掌控自己的情绪(套装共8册)电子书

总目录

如何提升性格优势：9大维度解析性格的奥秘！

目录

引言

1 我的“啊哈”时刻

无心但常见的错误

否认是一种强大的力量

理解的开始

它没改变任何事情，它改变了所有事情

2 交流障碍

关于内向者和外向者，你需要知道什么

让信息在生活中发挥作用

当你感到踏出了自己的舒适区

照顾你的人际关系

一种不同寻常的正常

3 烫的难以处理

对于高度敏感人群你需要知道什么

什么让高度敏感人群与众不同

高度敏感人群所面临的共同诱因

让这些信息在生活中发挥作用

对抚养高敏感度儿童的特殊关切

高度敏感的好处

4 爱与其他盲目行为

关于五种爱的语言

消除语言障碍

五种爱的语言的解释

并非只针对成人

你首要的爱的语言能够改变吗？

让这些信息在你生活中发挥作用

当两个人的爱的语言不一致时

说属于孩子的爱的语言

在家庭之外说欣赏的话

5 你没有疯，你只不过不是我而已

对于凯尔西气质类型你需要了解什么

决定气质的两个因素

每一种气质类型

让这些信息在你的生活中发挥作用

不是碰运气

6 类型论

对于MBTI你需要知道什么

这些所有字母的真正意义

16种MBTI类型的简单形式

你只能属于一种类型

让这些信息在你生活中发挥作用

如何确定你的类型

通过你的类型描述获得舒适

如何利用自己的类型

你类型的好与坏

解决沟通障碍

不仅仅满足于眼睛

7 预先做出安排

关于认知功能需要知道什么

八大认知功能

我们功能的安排顺序很重要

八种认知功能的解释

我们的心理过程随着我们一起成长

让这些信息在你的生活中发挥作用

用认知功能决定你的类型

功能在你身上的体现

不要放弃

8 与自己的优势共舞

对于克里夫顿优势识别器，你需要知道什么

才能来自天生；优势必须发展

34种主题或优势的概览

进行评估

让这些信息在自己的生活中发挥作用

更多关于现在的你

9 面对你的糟粕

关于九型人格你需要知道什么

九种核心类型

一个更好的你

让这些信息都在你的生活中发挥作用

首先，你会很痛苦

我的类型确定过程看起来是什么样的

理解你的类型

对于你的类型的正确问题

适合你的提升之路

4As成长模式

只是个工具，但是有用的工具

10 你的人格不是你的命运

人格改变与行为改变

改变的基础

我们如何塑造自己的生活

可导致变化的洞察力

准备好摆脱你的限制了吗？

致谢

后记

如何控制负面情绪：风行美国60年的情绪自控力课程

目录

前言

第一部分 情绪主宰着你的健康

第一章 大部分疾病都是负面情绪引起的

目前正显著流行的功能性疾病

情绪诱发病：现代医学的盲点

情绪诱发病是生理疾病

两种普遍存在的情绪

愤怒的情绪造成的死亡悲剧

为什么有人会晕血

情绪失控的严重后果

小的负面情绪郁积会引起大的疾病

教育局长的怪病

情绪疾病症状的产生

智商越高，越容易患E.I.I.

本章小结

第二章 负面情绪如何让你罹患各种疾病

负面情绪让肌肉紧绷绷

“这些事让我脖子痛”

“心都跳到嗓子眼了”

贲门失弛症

情绪变化在胃部肌肉的表现

痛苦停止的地方

结肠癌是情绪的镜子

情绪诱发胆囊炎状疼痛

情绪性阑尾炎

肚子鼓起来了

引起打嗝的情绪

情绪是如何在血管中工作的

情绪引起皮肤病

情绪在骨骼肌中的表现

大部分的疼痛会一直持续

情绪性肌肉症状还有很多

本章小结

第三章 情绪如何影响呼吸系统

我们无时无刻不在呼吸

当你抽泣时会发生什么

在睡眠中过度换气

本章小结

第四章 情绪如何通过腺体诱发疾病

这不是神经紧张引起的

情绪在垂体腺工作

负面情绪给内分泌系统带来的破坏最严重

利尿激素

生长激素

长期STH压力——STH应激性疾病

哮喘，一种STH应激性疾病

山姆和他的慢性STH疾病

促肾上腺皮质激素

ATCH应激性疾病

一个重要的ATCH应激性反应试验

慢性ATCH应激性疾病的临床反应

内分泌系统研究的未来

本章小结

第五章 好情绪就是最好的灵丹妙药

好心情是良药

良好情绪的强大影响

好心情产生最佳的激素平衡

好心情创造奇迹

良好情绪的两大效用

为什么不好好活着？

本章小结

第二部分 如何控制情绪，享受健康与幸福

第六章 基础情绪是不幸与幸福的根源

每个人都有两种情绪层次

基本情绪对人的影响最大

战争情绪

来自未能满足基本需求的情绪

源于不成熟的基本情绪

愉快的基本情绪

本章小结

第七章 相信自己，你能成功控制情绪

你能够成功控制诱发情绪性疾病的情绪

情绪稳定与麻烦

教育失败引发的情绪压力

“成熟”是情绪稳定的别称

对成熟的误解

良好的品格修养铸就成熟的绅士

我们的竞争环境是有缺陷的

成熟是一种明确的态度

本章小结

第八章 怎样培养情绪控制力

成熟是一种美妙的体验

有意识地控制思想

进入正轨

坚持信念

以正面情绪替代负面情绪

解决鸡毛蒜皮的麻烦事

身处顺境时，感受快乐

身处逆境时，就做四件事

两个男人的故事

双胞胎姐妹的故事

本章小结

第九章 人类六大基本需求：积极情绪的基础

一、对爱的需求

二、对安全感的需求

三、对表现创造力的需求

四、对被认可的需求

五、对新体验的需求

六、对满足自尊心的需求

怎样满足你的6大基本需求

本章小结

第十章 让生活变得丰富多彩的12条准则

一、让生活变得简单

二、避免无谓的担忧

三、学会喜欢工作

四、培养有益身心的兴趣爱好

五、学会满足

六、喜欢他人，努力发掘他人的闪光点

七、养成说愉快舒心话的习惯

八、多思考怎样做才能活得更好

九、遇事果断决定

十、把握现在

十一、做事要有计划

十二、对烦恼说“不”

学习是生活中重要的组成部分

宗教信仰与情感、疾病的关系

本章小结

第十一章 打造温馨的家庭氛围，传递积极情绪

产生压力的家庭氛围

家庭本不应该造成不良影响

家是什么样的地方

营造情绪平稳和成熟的家庭氛围

如何判定你的家庭类型呢？

本章小结

第十二章 和谐的“性”福生活，身心更健康

生理本能与文明进步

性冲动不是人类性格形成的主要原因

性混乱通常引发自杀

远离麻烦比摆脱麻烦容易得多

其他类型的不成熟性观念

婚前的性问题

婚姻生活中的不成熟性观念

性成熟

掌控婚前性行为

婚姻中成熟的性观念

本章小结

第十三章 化解工作中的负面情绪

经理们承受的压力

中层管理者们承受的压力

工人们承受的压力

忧虑和意外事故之间的联系

各行各业中的压力本质是一样的

财富值得我们付出健康的代价吗

生计问题必须解决

本章小结

第十四章 面对死亡，我们仍然可以微笑

老人更易患上情绪性疾病

衰老意味着什么

每个人都遇到这样的问题

我们将在晚年的时候做些什么

晚年的成熟意味着什么

本章小结

如何建立好人缘

目录

前言

第一章 巧妙建立好的第一印象

1 借首因效应赢得“第一次”

2 巧探对方所需，消除戒备心理

3 寒暄的艺术

4 初入职场的社交原理

5 借工作之便建立好人缘

6 放低姿态，效仿他人

7 你的形象价值百万

8 改掉惹人烦的“小毛病”

9 察言观色，见微知著

10 到什么山上唱什么歌

11 锦上添花的送礼技巧

12 吸引力法则

13 “第一印象”增值法

第二章 凝聚人缘：如何招人喜欢

1 放低自己，尊祟别人

2 自信力：让别人喜欢上你

3 把讲话的机会让给别人

4 尽快记住别人的名字

5 满足他人被赞美的需要

6 淡定的你才有好人缘

7 善用幽默凝聚人缘

8 甘当绿叶，让对方做主角

9 以退为进的心理策略

10 委婉批评，才会避免心理排斥

11 用自嘲赢得认同

12 不着痕迹地“捧”对方

13 勇于承认错误

14 给他人的每份尊重都会有收获

15 保持好与他人的心理距离

16 充分给予别人想要的自由

第三章 培养人缘：获得友谊的心理方法

1 拜冷庙，烧冷灶，交落难英雄

2 站在他人角度看问题

3 多一分信任，少一分猜疑

4 有原则性地原谅别人的过失

5 别让你的“信用卡”失效

6 必要时候化敌为友

7 这么做，上级会很信赖你

8 任何人都愿与有担当的人为友

9 舍得是高级社交术

10 洞察他人的内心活动

11 建立好人缘的“神秘感”效应

12 “捧”人的心理艺术

13 将心理暗示用于微处

14 委婉道歉消除隔膜

15 告诉别人“你是重要的”

第四章 好人缘是说出来的

1 你的语言沟通有问题吗？

2 有时“插话”还可以带来好感

3 请求别人要带点人情味

4 把废话扔到垃圾桶里去

5 恰如其分的恭维≠溜须拍马

6 好人缘的人都懂得拒绝别人

7 妙“语”生花，会说才具有吸引力

8 让你的语言更具“降服力”

9 让对方心甘情愿地被拒绝

10 顺水推舟，将错就错

11 如何问出有价值的信息

12 不可小看的称呼语

13 善用同理心，只说“你们”

14 你可能真得不会打电话吗

15 如何对人进行忠告

16 让别人多说，才能善解人意

17 打破僵局的五个技巧

18 言为心声，强化语言感染力

19 学会说“你是对的”

第五章 人缘禁忌：建立好人缘的19个不要

1 勿论人非

2 勿轻视他人

3 勿让人失望

4 勿随便打断

5 勿妒忌他人

6 勿过于愚直

7 勿用“角”伤人

8 勿失去信心

9 勿挑起是非

10 勿说话“绕圈”

11 勿设置障碍

12 勿总是忙碌

13 勿过分要面子

14 勿越俎代庖

15 勿装腔作势

16 勿让人下不了台

17 勿吹毛求疵

18 勿过分抖机灵

19 切勿撕破脸皮

第六章 保持好人缘的18大行为法则

1 少开“口头支票”

2 尽心尽力，尽职尽责

3 爱屋及乌式夸赞

4 温和比暴力更有力

5 真心帮助别人

6 与朋友保持一定距离

7 画好句号，给交际好的仪式感

8 “不是你的，就别再勉强”

9 勤联系，主动维护好关系

10 扩展人缘，提高个人影响力

11 对批评持有包容心和鉴别力

12 建立个人的社群网络图

13 协作精神

14 也给别人一个机会

15 无情未必真豪杰

16 吃亏就是占便宜

17 让对方产生歉意

18 给人台阶下

附录：人际关系测评题

如何才能没压力：遇见内心平衡的自己

目录

前言

第1部分 工作与休闲站在天平的两端

概述

第1章 工作与休闲一定是对立面么？

第2章 忘不掉工作，只能烦恼到天明

第3章 超负荷工作的可怕影响

第4章 老板喜欢精力充沛的你

第5章 测试一下你保持天平的能力

第2部分 培养消除压力的技巧

概述

第6章 你的工作哲学是什么

第7章 是时候修正你的工作信念了

第8章 不要让你的压力失控

第9章 试试用笔头发泄压力

第10章 分散注意力，填补生活空白

第11章 培养减压的爱好

第12章 把工作留在办公室里

第13章 制定休闲计划

第14章 正念冥想减压法

第15章 去让你静下来的地方

第16章 和问题约个时间吧

第17章 这些减压方法就别用了

第18章 别做手机的奴隶

第19章 为你的假期做好规划

第3部分 工作时的减压大法

概述

第20章 休息的重要性不言而喻

第21章 养成随时放松的习惯

第22章 拒绝外界干扰

第23章 工作上的时间管理

第24章 划定社交界限

第25章 自由职业者如何减压

第4部分 提高身体素质，增强抗压能力

概述

第26章 保持身体的健康

第27章 保证睡眠的质量

第28章 审视自己的工作与生活

如何才能不焦虑

目录

前言

Chapter1 焦虑是什么

斯科特的故事

焦虑是生活的家常便饭

焦虑=关切+威胁

乔舒亚的故事

鲁思的故事

练习：从“全线崩溃”到“可以搞定”

Chapter2 焦虑是把双刃剑

里克的故事

有的焦虑对健康有益

帕特和朱迪的故事

焦虑唤起水平和行为表现的关系——耶克斯-多德森曲线

健康的焦虑如何演变成有问题的焦虑

焦虚是一种主观感受

练习：焦虚评估及应对方式

Chapter3 焦虑源头大探秘

焦虑来自对资源不足的恐惧

焦虑来自对未知的恐惧

焦虑来自对拒绝/否定的恐惧

诱发焦虑的十大情景

练习：焦虑来源及错误认知评估

Chapter4 远离焦虑的简易方法

方法1：理解“关切+威胁”公式

方法2：专注就是力量：管好你的注意力

方法3：制定计划

方法4：学会接受

方法5：掌控人际技巧，注意沟通与边界

方法6：像世上最健康的人那样去做

方法7：提前演练

方法8：加强锻炼

方法9：拥有信仰

方法10：学会宽恕、乐观和感激

方法11：消除所有冲突

方法12：厘清职责

方法13：主动选择

方法14：深度呼吸

方法15：及时清空

方法16：不要逃避

方法17：自我交谈

方法18：做最坏打算

方法19：学会放下

方法20：了解未知

方法21：付出行动

Chapter5 远离焦虑的系统方法

方法1：心理咨询

方法2：意象引导

方法3：逐渐接近

方法4：系统脱敏

方法5：暴露与反应阻断治疗

方法6：放松、瑜伽与正念疗

Chapter6 只害怕特定的东西？——恐惧症

什么是恐惧症

恐惧症是怎样形成的

如何对抗恐惧症

珍的故事

戴文的故事

枕边常用指南及练习

Chapter7 胸闷、窒息、眩晕？——惊恐障碍

惊恐发作是什么感受

惊恐发作的起源

埃丝特的故事

如何对抗惊恐发作

Chapter8 完美主义者情结——强迫症

强迫性思维

强迫性行为

如何对抗强迫症

约翰的故事

枕边常用指南及练习

Chapter9 我就是莫名担心、心烦——广泛性焦虑

什么是广泛性焦虑

广泛性焦虑是怎样形成的

克里斯蒂娜的故事

如何对抗广泛性焦虑

忧虑会成瘾

枕边常用指南及练习

Chapter10 痛苦经历挥之不去？

创伤后应激障碍的形象比喻

创伤后应激障碍的典型症状

萨拉的故事

告别伤害的五步康复计划

枕边常用指南及练习

结论

致谢

如何在人生中推销自己

目录

前言

第一章 每个人都是推销者

1.此推销非彼推销

2.你也是一种“商品”

第二章 自我暗示的力量

1.自我暗示，找到另一个自己

2.自我肯定，成功捷径

3.相信自己，就有奇迹

第三章 性格——塑造人生的基石

1.性格决定未来

2.你了解自己的性格吗

3.性格的力量

第四章 个性——活出自己的人生

1.飞扬个性，与众不同

2.你就是你，不可替代

3.展现你的个性魅力

第五章 想象力——开启机会的大门

1.放飞想象，看到不一样的世界

2.想别人不敢想，做别人不敢做

3.出奇制胜，想到才能得到

第六章 目标——驶向成功的引擎

1.明确目标，有的放矢

2.找到属于自己的目标

3.认准方向，拒绝彷徨

第七章 坚持——攀向顶峰的支撑

1.成功贵在坚持

2.持之以恒，目标可达

3.坚忍不拔，永不放弃

第八章 热情——点亮生命的辉煌

1.生命是种热情

2.激情成就梦想

3.拥有热情，永远年轻

参考书目

如何与陌生人打交道：与陌生人交往的42条心理学原理

目录

第一章 与陌生人交流的几个锦囊妙计——识心术

1、首因效应——人最难忘的是第一印象

2、中心性品质原理——热情是吸引对方的秘密武器

3、良好的开端是成功交流的基础——开端决定结果

4、度的艺术——把握好与陌生人说话的分寸

5、莱斯托夫效应——让最突出的个性成为对方记忆的焦点

第二章 几种非当面方式的与陌生人交流口才技巧

1、并不平凡的电话——交友中的打电话应注意事项

2、新时代交友方式——网络交谈与交友的规则

3、无声的语言——发邮件应注意的规则

4、容易被遗忘的角落——如何写信沟通

第三章 寻找和陌生人的共同点法则

1、印象整饰法则，察颜观色

2、暗示效应，以话试探

3、发动自己的思维，揣摩谈话

4、7±2法则，步步深入

第四章 幽默是谈话的专业按摩师

1、别拿幽默不当素质——把幽默当作一种修养和素质

2、谈吐幽默的方法和实用技巧

3、面对挫折——其实幽默是一种机制

4、请开最安全的玩笑——开玩笑要把握住一定的分寸

5、幽默并非神秘来宾——如何变得幽默

第五章 细节是谈话的美丽装点——“形”心不离

1、尊重是一种品格——学会尊重对方

2、保持谦逊，摒弃虚荣心理

3、战胜害羞心理

4、记住对方的名字

5、有效拉近彼此的心理距离

6、反木桶原理——凸显自身特色

第六章 与陌生人交流容易被忽视的技巧

1、冷热水效应——抓住别人心里的那杆秤

2、赞美效应——不要吝啬你的漂亮话

3、紫格尼克效应——你就是未画完的圆

4、移情效应——换位思考的力量

5、谎言也是美——善意的谎言

6、你心里有一个阀门——善于调节自己的心理

7、我不是阿Q——自嘲的方式也很好

第七章 应避免与陌生人交流的误区

1、你不是大师——批评别人的人不受人欢迎

2、注意他高兴着——别搅了他人的兴致

3、飞镖效应——不知所终容易引起反感

4、不要不敢说真话——坦诚相待是我们的品格

5、如何真正成熟——成熟并不是世故

6、何谓坚持——固执并不与坚持同义

第八章 与陌生人几种重要的的交流方式

1、与上下级和同事相处技巧

2、推销的口才技巧

3、演讲的口才技巧

4、说服的口才技巧

5、拒绝和争论的口才技巧

如何宠爱自己的心：生活中的心理妙招

目录

前言

自我篇

第一章 关爱身体健康

第二章 赶走你的忧郁

第三章 掌控自己的生活

第四章 寻找快乐

爱情篇

第五章 什么是爱情

第六章 进化中的爱情

第七章 你还相信爱情吗

第八章 性和爱情

婚姻篇

第九章 我们为什么要结婚

第十章 如何善待你的婚姻

第十一章 围城外的风景

第十二章 当爱已成往事

第十三章 享受人生“第二春”

事业篇

第十四章 态度决定一切

第十五章 职场中的自我定位

第十六章 职场中的人际交往

第十七章 积极面对职场压力

育儿篇

第十八章 别让孩子输在起跑线上

第十九章 上小学啦

第二十章 进入青春期啦

第二十一章 高中生：我的艰辛谁知道