心理学套装(别让拖延症毁掉你+你不该输在情绪上)电子书

总目录

别让拖延症毁掉你

目录

前言

上 篇 探秘拖延，解剖心理

PART 1 拖延心理的形成：探秘拖延如何深入内心

拖延症，你的真实面目是什么

拖延症来临时，你能看得清吗

世界上，哪里有什么与生俱来的拖延症

任何人的拖延行为，都在一定的内因驱动下形成

习惯可以学习，拖延同样能被效仿

刨根问底，拖延的根源到底在哪里

PART 2 拖延心理的隐患：触碰拖延这颗雷，人生灰飞烟灭

拖延产生的焦虑症，该如何平复

大龄未婚青年，大多都是被拖出来的

99%与100%，有着天壤之别

拖沓是拖延的种子，埋下后就会茁壮成长

拖延有时来自依赖，总有人害怕独当一面

当拖延成为一种习惯，人也会成为一个废材

PART 3 拖延心理的陷阱：别找不到你人生出口的方向

走出校门，就要明白未来想要什么

先有明确目标，再朝出口一往无前

有目标也要有蓝图，没有大得不能完成的梦想

拥有了计划，才可一步步向目标前行

目标要及时“检修”，不能一条道走到黑

执行自己的目标，绝不可有犹豫不决之心

设定了目标，就要设定完成目标的期限

先定一个小目标，无须挣他一个亿

目标要合理，不应该是遥不可及的传说

PART 4 拖延心理的伤害：它会成为压垮你内心的稻草

人生的大部分恐惧，都是因为拖延而导致

拖延会卸掉勤奋的马达，让你永到不了巅峰

当你沮丧失望时，拖延也将随之来临

拖延在潜意识中告诉你，你永远不行

不要等着工作找你，学会主动去找工作

拖延改变你的时间观，让你认为永远都有明天

人生中的大好时光，总是在无休止的拖延中错过

PART 5 拖延心理的病根：想把你塑造成“拖拉斯基”

做事犹豫不决，拖延就战胜了你

一个有朝气的年轻人，怎能活成颓废的“老人”

别妄想从拖延中获得快感，任何事都没有捷径

谁也预料不到明天，不要总想着失败后的结果

有一种拖延症，来源于对成功的恐惧

拖延症患者，往往是自我安慰的高手

下 篇 克服拖延，勇往直前

PART 6 对战拖延心理的计策：先消灭懒惰这个“兄弟”

你的懒惰，让所有人都弃你远去

懒惰耗尽了时光，唯勤奋可力挽狂澜

拈轻怕重，人生还如何成长

铲除心底的惰性，做勇挑大梁之人

摆脱安逸，你的生活不可能永远“维持现状”

没有一个老板，喜欢懒惰拖延之人

懒惰与拖延，永远是一对“好兄弟”

远离懒惰，先要做到脱离懒者的队伍

PART 7 扯掉拖延心理的华丽外衣：掀开完美主义的虚伪面具

别太固执，缺憾也是一种美

完美主义是个陷阱，完成更加重要

别让不完美的焦虑，使你成为崩溃的“黑天鹅”

再美的钻石也有瑕疵，再纯的黄金也有不足

改变所能改变的，接受自己不能改变的

生活在现实中，就不要总幻想童话般的爱情

收起挑剔的目光，婚姻中没有完美的男人

PART 8 堵住拖延心理的冠冕借口：让借口没有说出的可能

拖延的任何理由，都只是一个借口

找一堆理由辩解，真的可以把责任推干净吗

勇于承担自己的错误，它比借口更令人尊敬

无条件地服从，行动从不寻找借口

担起你的责任，这里是无借口区

每个人都有自己的职责，你要做的就是完成它

把借口从你的字典中，彻底剔除

PART 9 治疗拖延心理的良药：打一针高效执行的强心剂

实现目标的唯一途径，就是行动

思虑太多不等于周全，行动才有效果

一再观望，永远等不到机会成熟时

用100%的行动，迎接生活未知的挑战

千万次的心动，也不过是水中之月

时间如此宝贵，你怎舍得去浪费这一秒

什么事都拖到最后，完成的质量能多有高

Just do it！既然要做就别等到明天

改正身上的坏习惯，提高自身执行力

PART 10 战胜拖延心理的秘密武器：来吧！让自己充满正能量

消灭拖延症，先要消灭拖延的思想

为快乐而工作，当下就是无悔的选择

让工作变得有趣，干得才会带劲儿

一点点激发自己的潜能，迟早会实现人生的目标

工作没有那么可怕，只是你把它想得可怕

学会放松，好心情是战胜一切的开端

拥有使命感，那是你不断前行的信仰

难以战胜不等于不可战胜

你不该输在情绪上

目录

前言

上 篇 了解情绪，就赢得人生

PART1 让阳光照进生活：快乐的人生源自每天的好情绪

◇ 心态乐观了，周围的一切都将美好起来

◇ 洗尽铅华，感受心灵的宁静

◇ 积极的心态像一股暖流，支撑你收获理想的结局

◇ 换个角度看，每个风景都别样绚烂

◇ 保持乐观，别在黎明前的黑暗中倒下

◇ 讨厌天气，不如欣赏它们带来的别样色彩

◇ 将内心的情绪打扫干净，迎接新的阳光

PART2 在我的地盘听我的：有效控制不良情绪

◇ 你自己的想法，不要轻易受情绪摆布

◇ 拭去内心的浮躁，保持一个好心情

◇ 要战胜自己，就要战胜自己所有的缺点

◇ 每个人的不同，就在于自我的控制力

◇ 情绪有时像病毒，控制不好会肆意蔓延

◇ 释放负面情绪，为心情找一个“排气孔”

◇ 内心的负面情绪，往往来自于你的计较

◇ 当牛奶打翻后，再倒一杯就是了

PART3 成为自己人生的“摆渡人”：我的情绪我做主

◇ 走自己脚下的路，过自己想要的人生

◇ 一味跟随他人脚步，将会迷失自我

◇ 别人那么多，你又能讨好得了几个人

◇ 不懂审视自己，才让内心的迷惘遮掩了心智

◇ 对付流言蜚语最好的方式：做好自己往前走

◇ 你站在桥上看风景，看风景的人在楼上看你

◇ 相信自己，为心灵注入一剂强心针

◇ 无论做什么，为自己就要毫无怨言

PART4 别把简单的问题复杂化：为情绪统统做个减法

◇ 把过去统统抛弃，做最开心的自己

◇ 怀着爱吃青菜，别怀着愤怒吃海鲜

◇ 别和自己较劲，活出你的洒脱与淡定

◇ 无论得与失，我们都能描绘出美丽的人生篇章

◇ 主动吃点亏，以后的路还很长

◇ 生活无非两种：活得很累和活得潇洒

◇ 从现在开始，发现生活中的那些美好

◇ 忙里偷闲，且喝一杯茶去；苦中作乐，再斟两壶酒来

PART5 心境决定心情：训练情绪，让它更加理性化

◇ 控制住你的情绪，懂隐忍才是大英雄

◇ 一竿子下去，未必都是红彤彤的枣

◇ 沏一壶清茶，熄灭你心中的火气

◇ 控制好心态，好好享受已经在手的幸福

◇ 聪敏的猎人不是跟踪猎物，而是捕捉猎物

◇ 控制不住情绪，敏感将淹没你的心灵

◇ 自省是一面莹澈的镜子，它可以照见心灵上的污点

下 篇 了解情绪，才能改变情绪

PART6 低落时不妨笑一笑：放下负担，放下忧郁的情绪

◇ 时间从昨天通向明天，只在今天稍作停留

◇ 忧虑让女人变得敏感易老

◇ 为自己画一张笑脸，那样才会快乐

◇ 封闭了自己，阳光如何照进你的心灵

◇ 即使错过了花，也会收获一只蝶

◇ 破茧的过程，能让幼蝶的翅膀更有力

◇ 无所谓天空有没有自己的痕迹，我知道我已飞过

◇ 错过了美丽的花朵，收获的并不一定是凋残的枝叶

PART7 没有抱怨，快乐才会常伴：身上充满怨气，生活会越来越幽怨

◇ 人生虽有遗憾，但它仍会是美丽和精彩的

◇ 摒弃抱怨，让心灵重归和谐与平静

◇ 行动起来，用能力改变满嘴的抱怨

◇ 认真地搞笑，你的生活就没有烦恼

◇ 抱怨只会产生问题，优秀之人能解决问题

◇ 且思且寻，只是抱怨不会成长

◇ 好好生活，其他事交给上天

PART8 没有攀比就没有烦恼：别生活在别人的世界中

◇ 攀比是烦恼的源泉，莫奢望别人的美好

◇ 人活着，难道只为了和别人“比”

◇ 用别人的标准衡量自己，那是一种悲哀

◇ 攀比源自面子，一张“脸皮”真那么值钱吗

◇ 丢掉攀比的虚荣心，活着要有平常心态

◇ 他人的批评和嘲笑，何尝不是前进的动力

◇ 生活没必要攀比，小草也能为大地带来生机

◇ 做人就要“挺”自己，没有人能否定你的价值

PART9 想要的越多失去的越多：贪婪是个无底洞，永远都是欲壑难填

◇ 贪婪因为有所求，却又求之不得

◇ 过于追求完美，会错过身边原本的美

◇ 能满足一个人欲望的可以很多，也可以很少

◇ 贪慕虚荣，那是比贪财更可怕的事情

◇ 更多的选择，带来的是更多的痛苦和烦恼

◇ 克制自己的欲望，做人要懂得适可而止

PART10 勇于尝试才能迈向成功：战胜懦弱，站上自己的人生巅峰

◇ 对外界的恐惧，让懦弱有了合理的舒适区

◇ 被打倒不可怕，关键是你要站起来

◇ 采珠人如果被鳄鱼吓住，怎能得到名贵的珍珠

◇ 勇气是上天的羽翼，怯懦会引人下地狱

◇ 失去财产不可怕，失去勇气一切都将结束

◇ 假如你选择了天空，就不要渴望风和日丽

◇ 勇敢迈出第一步，梦想会离你近一步

◇ 迎难而上，铸就属于自己的辉煌