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自我托举电子书

1.本书写给总觉得自己“不够好”、习惯讨好不敢拒绝的你，陪你从“假我”走向自我托举。 2.作者刘亿蔓深耕婚姻家庭领域十余年，服务上千家庭、被多家主流媒体报道，是大湾区婚姻家庭建设的温暖标杆。 3.书中提供6种人格面具识别、依恋与家庭治疗量表，以及海绵一刻痕量表等独家工具，帮你重建边界，做自己最稳的靠山。

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6.6

作者：刘亿蔓

出版社：民主与建设出版社

出版时间：2026-10-01

字数：9.6万

所属分类：经管/励志 > 成功/励志 > 成功/激励

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别让一个“好”字困住你一生你是否也会这样?总觉得自己“还不够好”，要再努力一才行。在子女、伴侣、父母与职场人的多重角色中来回切换，哪一面都不敢放松。习惯性头，不敢拒绝，怕让人失望。深夜躺在床上，身体很累，心里更累，却说不清到底怎么了。如果你有过这样的时刻，这本书，就是为你而写的。作者刘亿蔓，陪众多来访者走过至暗时刻。她帮助人们在耗竭的关系上重建秩序、修复信任，这些独特的咨询经验，赋予了她非同寻常的洞察力。她太懂“懂事”背后那份隐秘的消耗，也清楚如何从习惯性的讨好里，一一托举起真实的自己。本书提供了一份结构清晰的“心理修复旅程指南”，将陪你从“假我”走向自我托举： l 精准识别“假我”面具:借真实案例看清6种人格面具。 l 科学定位关系模式:融合依恋理论与家庭治疗理论，用量表看清你为何总在讨好或硬撑。 l 可执行的边界重建工具:独家提供“海绵一刻痕”内化偏见量表、内部工作模型觉察表等，帮你划定底线。 l 从此自我托举，你就是自己最稳的靠山。本书扎实的案例、系统的干预思路与专业工具，也能为心理咨询师、教育工作者、社区工作者等提供实务参考与灵感。真正的成长，不是变得完美，而是学会在破碎中看见完整，在关系中依然保有自己。真正的强大，始于一场勇敢的自我修复。 【推荐语】 1.本书写给总觉得自己“不够好”、习惯讨好不敢拒绝的你，陪你从“假我”走向自我托举。 2.作者刘亿蔓深耕婚姻家庭领域十余年，服务上千家庭、被多家主流媒体报道，是大湾区婚姻家庭建设的温暖标杆。 3.书中提供6种人格面具识别、依恋与家庭治疗量表，以及海绵一刻痕量表等独家工具，帮你重建边界，做自己最稳的靠山。 【作者】 刘亿蔓广东省婚姻家庭咨询师协会副秘书长深圳市妇联家庭教育专家讲师团成员中国心理卫生协会会员她深耕婚姻家庭领域十余年，在深圳多区主导搭建基层婚调员专业培训体系，创新民政部门婚姻登记处“新婚讲堂”现场辅导模式，为无数家庭的起注人温暖与智慧。她还深度参与家事审判改革，参与制定全国首个社区家事调解员培训标准:新冠疫情期间创新线上心理服务，以柔性的方式化解家庭教育矛盾，守护家庭和谐。她持续展家庭教育个案工作，成功化解多种亲子冲突，帮扶多名厌学、遭受情绪抑郁困扰的青少年，消除家庭隔阂。她亦参与并主持“鹏程有爱”公益婚恋项目，运用团体辅导、家庭治疗等专业技术，服务上千家庭。她的专业实践被《中国妇女报》《深圳特区报》《南方都市报》、"澎湃新闻”等多家媒体专题报道，逐步构建起“理论培训一个案干预一社会倡导”三维服务体系，被赞誉为大湾区婚姻家庭建设的温暖标杆。这一次，她不再只是守护万家灯火，而是想把这份托举自己的力量，亲手交到你手上。

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