亲密关系修炼指南(套装共5册)电子书

总目录

当爱变成了情感操纵

目录

前言

第一部分 以爱之名的操纵有哪些表现

简介 隐形的情感操纵很难被意识到

第一章 人际关系中的情感操纵是如何发生的

第二章 表里不一：表面平易近人，其实冷酷无情

第三章 野心勃勃：肆无忌惮地攫取权力

第四章 奸诈狡猾：玩弄于股掌却不被发现

第五章 隐形攻击：善于隐藏真实意图和攻击行为

第六章 良知受损：从不关心别人的权利和需求

第七章 老虎机效应：施虐与受虐的亲密关系

第八章 孩子是如何获得情感操纵策略的

第二部分 如何应对看不见的情感操纵

第九章 识别情感操纵者的惯用手段

第十章 如何与控制型人格和谐相处

结语 希望爱永远不要成为情感操纵的借口

致谢

在亲密关系中成长：如何摆脱亲密关系中的焦虑、痛苦与不安全感

目录

赞誉

前言

第一部分 是什么在威胁你的亲密关系

第1章 亲密关系的头号杀手——焦虑情绪

第2章 掌控自己的情绪有多重要

第3章 学会调整情绪，让你的亲密关系更舒适

第二部分 构建和谐亲密关系的完美指南

第4章 了解对方性格——拉近关系的第一步

第5章 改善沟通方式——关系逐渐升温的秘诀

第6章 学会相互理解——建立稳定关系的核心

第三部分 在亲密关系中收获成长

第7章 从互有好感到相互依存

第8章 从感性多变到理性稳定

第9章 从朝夕相处到长久陪伴

附录A 给你和伴侣的一些建议

附录B 如何应对焦虑的伴侣

附录C 60秒掌握本书重点

附录D 资源

图书资料

亲密关系心理学

目录

前言

第一章 负面情绪的产生

生活中你会感到恐惧和愤怒吗？

你们的爱情是否历经坎坷？

身体反映你的情绪

生活中你会感到羞愧和悲伤吗？

第二章 亲密关系心理学——SMART爱情法则

男人通常出现的问题

女人通常出现的问题

SMART爱情法则之四大理念

SMART爱情法则之五大技能

第三章 测试你在爱情中是否聪明

第四章 自我意识——通往情绪健康之路

自我意识如何影响情绪健康

什么是自我意识？

每个人都有一种基本情绪模式

如何提高自我意识

情绪会传染

自我意识让关系变得更和谐

第五章 提高自我意识的行动计划

行动计划01：找出自己的基本情绪模式

行动计划02：观察自己的内心活动

行动计划03：给你的基本情绪模式命名

行动计划04：记录情绪日记

行动计划05：识别你的情感按钮

行动计划06：情绪对你的身体有什么影响

行动计划07：情绪没有好坏之分

行动计划08：媒体是如何煽动情绪的

行动计划09：接纳自己的负面情绪

行动计划10：详细记录面临压力时身体的变化

第六章 如何进行有效的情绪管理

负面情绪的应对策略

减慢情绪的传递速度

如何制定情绪管理目标

第七章 情绪管理的行动计划

行动计划01：管理愤怒

行动计划02：管理恐惧和焦虑

行动计划03：如何消除消极情绪

行动计划04：识别情绪脑与理性脑

行动计划05：分享情感体验

行动计划06：夫妻共同讨论和制定目标

行动计划07：留出夫妻单独相处的时间

行动计划08：进行自我对话

行动计划09：列出自己的缺点清单

行动计划10：确定自己的个人价值观

第八章 提高责任心的重要意义

如何对其他夫妻负责

如何对配偶负责

对彼此负责至关重要

第九章 提高责任心的行动计划

行动计划01：列一个共同朋友的清单

行动计划02：建立一个夫妻小组

行动计划03：选择一名导师进行交流

行动计划04：对伴侣保持忠贞

行动计划05：夫妻间财产公开透明

行动计划06：精神上对彼此负责

行动计划07：在孩子面前保持一致

行动计划08：同步夫妻双方的时间表

行动计划09：相互坦诚

行动计划10：如何解决意外情况

第十章 如何解读他人的情绪

共情力——读懂他人情绪的能力

我们天生拥有共情能力

共情让夫妻保持协调

信任彼此

共情的三种类型

培养共情能力有三重阻碍

第十一章 提高共情能力的行动计划

行动计划01：先观察陌生人的表情

行动计划02：关注他人的身体语言

行动计划03：提高共情能力的3A原则

行动计划04：产生共情的4个障碍

行动计划05：培养共情的基本技巧

行动计划06：成为一名合格的倾听者

行动计划07：活在当下

行动计划08：识别三种类型的谎言

行动计划09：变换角色讨论问题

行动计划10：更全面地看问题

第十二章 找到共同的情感舒适区

如何平衡独立性和群体性

家庭环境对个人的影响

两个独立意识也能情感和谐

真实情绪才能感染他人

家和才能万事兴

第十三章 情感和谐的行动计划

行动计划01：体验共情感受

行动计划02：反馈并接受反馈

行动计划03：不要回避困难的谈话

行动计划04：了解不同的沟通方式

行动计划05：不要吝惜你的赞赏

行动计划06：制订一份婚姻使命宣言

行动计划07：避免释放混合信号

行动计划08：如何释放愤怒

行动计划09：对配偶保持新奇感

行动计划10：保持夫妻间的基本礼貌

第十四章 爱，无处不在

爱的不同表达

爱的本质是什么？

爱的行为有哪些

每种爱都是独一无二的

关系的重建：《男人来自火星，女人来自金星》作者强烈推荐

目录

赞誉

作者的话

导论 关于成人依恋前沿科学的介绍

1 解密亲密关系行为

爱，足够吗？

从儿童治疗护理中心，到恋爱的实用科学

安全、焦虑以及回避

全新视角的解读

进化的纽带：基因决定依恋风格

数字时代的防御行为

由理论到实践：基于依恋的特殊干预

将见解付诸实践

一往无前

2 依赖并非是件坏事

我们携手走来，却不尽了解彼此

依恋需要：绝非只是针对孩子

遭误解的相互依赖

生物学研究的真相

所谓“依恋悖论”

陌生情景测试

成人的“安全基地”

寻觅值得依靠的人

好好利用这本书

第一部分 亲密关系百宝箱：解密依恋风格

3 第一步：确定自己的依恋风格

了解自己的依恋风格

若你对依恋风格还模棱两可

4 第二步：揭秘另一半的依恋风格

使用问卷确定伴侣的依恋风格

解读依恋风格的“黄金法则”

个案讨论

第二部分 日常生活中的三种依恋风格

5 与危险的第六感共舞：焦虑型依恋风格

一谈恋爱就遇到麻烦

过度敏感的依恋机制

依恋机制的工作原理

在舒适地带中共生

致焦虑型人群：建立良好关系的秘诀

依恋风格的万有引力定律

过山车般的情绪起伏

在恋爱中，为何总是会遇到回避型的人？

和安全型的人交往，又有什么不同呢？

在恋爱中随波逐流的后果

焦虑型依恋风格的恋爱实训

讲在最后

6 恋情尽在你掌握：回避型依恋风格

孤单的旅人

拒人于千里之外

貌合神离：一场两败俱伤的妥协

去激活策略

固化的思维令人陷入被动

学着解读伴侣的信号

“幽灵般”的前任和“理想型”的魔力

回避型人群如何改变自己？

7 享受亲密关系：安全型依恋风格

安全缓冲效应

安全型人群的魔力

当危险变得不易察觉

这种魔力从何而来？

深知自己值得被爱

安全型人群的感情真的无懈可击？

如何在安全感流逝时悬崖勒马？

给所有安全型人群的最后忠告

第三部分 依恋风格间的冲突

8 焦虑——回避型陷阱

由洗衣机引发的冲突

浪漫旅行中的酒店风波

他竟然还没把前女友拉黑？

为何亲密需求如此众口难调？

9 焦虑——回避型伴侣如何逃离陷阱？

寻找自己的安全型角色模式

重构你的“工作模式”

每天一条甜蜜短信就那么难吗？

距离产生美

尽可能使安全感日渐稳固

如何面对安全感建立的失败？

下决心改变心态

10 当焦虑——回避型伴侣的冲突成为常态

反面教材

焦虑——回避型伴侣间的性爱

测一测你是否变成了“亲密敌人”

进入安全型人群的亲密圈，你将成为掌上明珠

承认问题的存在

反弹效应

直击“犯罪现场”

逃离恶魔岛

去激活策略也有好处

第四部分 安全亲密关系的修炼法则

11 有效沟通：让信息流动起来

善用有效沟通，找寻合适伴侣

有效沟通的必要性

判断对方的回应

为何非安全型人群很难采取有效沟通？

若你是焦虑型

若你是回避型

善用有效沟通，确认自己在关系中的需求

运用有效沟通的时机

关于有效沟通：亡羊补牢，为时不晚

有效沟通的五个法则

有效沟通的两个阶段

12 问题解决：解决冲突的五条安全型法则

争吵令我们更幸福？

解决冲突的安全型法则

为什么非安全型人群更不容易道歉？

如何利用安全型法则？

冲突策略的场景探讨

尾声

参考文献

依赖共生：深度揭秘亲密关系中的吸引力法则

目录

序言

前言

成人依赖共生的原因

第一部分 依赖共生：一种乍看是爱情，实则是病态的关系

1 始于生命早期6个月内的发育创伤

依赖共生的症状

新理论的前提假设

依赖共生的新定义

依赖共生的特征

案例分析

总结

2 曾被定义为无法治愈的原发性疾病

传统方法概述

自我测试

案例分析

复苏的阶段

总结

3 依赖共生-依赖无能-独立-相互依存

统治者与合作伙伴模式

伙伴关系社会

统治者社会

依赖共生系统

依赖无能系统

意识革命：为什么打破依赖共生？

总结

4 用发展性理论解释依赖共生

我们发展性理论的原则

四个发展阶段

童年早期的基本发展过程

联结：依赖共生阶段的重要发展过程

分离：依赖无能的基本发展过程

当发展过程中断

案例分析

总结

5 婴儿出生时和出生后的前6个月最关键

依赖共生和发展性创伤

发展性创伤的生化基础

发展性创伤的后果

打破联结的循环

案例分析

总结

第二部分 一方依赖对方，另一方则依赖“对方对自己的依赖”

6 如何打破依赖共生的圈套

自我治疗

选择一个理解问题的心理治疗师

支持小组、课程和工作坊

三C：承诺（COMMITTED），意识（CONSCIOUS）和合作（COOPERATIVE）

恢复依赖共生的全新的十二个步骤

案例分析

总结

7 否认是被依赖者解救自己的灵药

否认的根源

打破否认

面对你的问题的工具

案例分析

总结

8 回顾童年创伤来确定依赖共生的来源

理解依赖共生的原因的工具

案例分析

总结

9 终归要和不对的人与牵绊的事说再见

认识依赖共生

家庭的作用

解决依赖关系的工具

案例分析

总结

10 你有多久没有做过真正的自己了

敌人：我自己的一部分

投射

亲密关系从爱自己开始

原谅

内部整合

收回失去的部分的工具

案例分析

总结

11 学会无条件接纳和爱自己

非黑即白的思维

自爱

自我对话

自尊

自信

学习爱自己的工具

案例分析

总结

12 依赖共生的两方既是受害者，又是同谋

被动性：依赖共生的主要把戏

消极行为及其有效应对

如何避免救援

胜人一筹或低人一等的权力转换

放弃权利和控制的游戏的工具

案例分析

认识活动

自尊问卷

总结

13 学会直接提出你的需求

自信的技巧

当冲突得以解决

亲密中的冲突

学会提出你的需要的工具

案例分析

总结

14 试着表达自己的真情实感

处理情感的依赖共生的方式

处理情绪的健康方式

学习再次感受的工具

案例分析

总结

15 大部分父母都有未愈合的伤口

自恋的伤害

有利于真正自我发展的条件

可能导致依赖共生行为的不完全的发展过程

治愈内心孩子的工具

创伤消除技术

案例分析

总结

16 建立你的心理边界

依赖共生的家庭

敢于和你的共生家庭不同

边界

流行文化

关于边界的思考

建立边界的工具

案例分析

总结

17 亲密关系中的联结

联结的因素

联结和学习

联结和精神问题

联结和亲密关系

形成亲密关系的工具

亲密关系的工具

案例分析

总结

18 相互依存：让你们的关系更紧密

相互依存

健康和有害的关系

创造新型关系的工具

案例分析

总结

19 治愈依赖共生文化

发展系统理论：依赖共生文化的新视角

亲密关系中治愈依赖共生文化

通过社区治愈依赖共生文化

通过仆人式领导治愈依赖共生文化

治疗依赖文化的工具

案例分析

总结

20 两位作者的依赖共生经历

贾内的故事

巴里的故事

我们的故事

致谢

参考文献