“我是舞蹈老师，不可能为了变瘦就不吃饭、不锻练肌肉。”KIMIKO说。 如果你对健身、塑形、美体仍心存疑虑，不妨就从本书始，改变习惯，让美自然而生。 ★有些人没怎么运动，为什么看起来却很瘦？ 姿势正确，大部分肌肉是在一起用力，整个人就会呈现收紧而不是松散状态，自然看起来就比较瘦；核心稳固，便有足够的支撑力让身体带着四肢去运动，躯干结实、四肢紧致，也就不再容易复胖。
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自序 找到最适合自己的比例，就是美态
跟着KK动起来之前你可能想了解的问题
什么是小角度运动？
核心是什么，为什么那么重要？
我挺胖的，做得了小角度运动吗？
我也可以练成名模的身材吗？
本书的运动都这么简单，真的会瘦吗？
虽然身体会感知到差异，但我要用什么样的标准检视自己的进步？
小角度运动跟一般运动相比，差别在哪里？
姿势回正，真的自然就瘦了吗？
Part1 找出属于你的体型，练出属于你的美态
第1章 十二种体型的穿搭与运动
臀部
双腿
肩膀
胸型
第2章 居家／办公室随时都能做的 小角度运动
＜ 小测验 ＞ 破解运动无效的原因
一口气提升基础代谢率
深层肌群与明星体线
找对姿势，启动深层肌群
Part 2 不正确的姿势是体态崩坏的凶手
第3章 上班时也可以偷做的小运动
使用深层肌肉的伸展，消除疲劳
边通勤边带动深层肌肉的口诀（必须按照顺序念出）
缓解生理期不适的简单运动
第4章 职场美态教学大放送
害羞女孩的自信秘诀
面谈时也能轻松、有魅力
意见相左时让肢体藏住不满
秒速提起精神的秘诀
穿高跟鞋一定也要走得美
会议展示的身体练习
帮体态加分的气味与美妆小秘诀
第5章 易瘦体质养成法
二十五岁、三十五岁、四十岁，面对体态变化的三大阶段
如何吃出易瘦体质？
咖啡因是易瘦体质的杀手
易胖女孩的注意事项
如何解决水肿或体脂过高
第6章 网友热搜日常美态二十问
运动成效的疑惑
运动与饮食要与不要
运动的好时机
有关新陈代谢
我的姿势对吗
后记
附录 我的小角度运动笔记
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