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智慧健身:提升训练效率的健身科学电子书

皮特·麦考尔(Pete McCall) ACE IFT设计者之一,NASM和ACE培训教材编写者 为你解读健身科学,带你智慧健身、省时省力地达成目标 ·阐述健身应了解的运动解剖学、力学和生理学知识 ·详解灵活性、核心力量和代谢调节训练的益处、原理和训练方法 ·提供快速获得并长期保持训练效果的训练计划设计方法和示例 卡玛效能运动科技创始人 杨斌 567GO健身教练培训联合创始人、技术总监 柳磊

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作       者:(英)皮特·麦考尔(Pete McCall)

出  版  社:人民邮电出版社有限公司

出版时间:2020-10-01

字       数:25.5万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 运动健康

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要想快速获得并长期保持训练效果,以科学的方法行智慧健身比努力健身更重要。《智慧健身:提升训练效率的健身科学》一书的作者基于多年的研究和实践经验,为训练者提供了使用自身体重或借助一种器械行高效健身的方法。在《智慧健身:提升训练效率的健身科学》中,作者首先从科学层面上阐述了运动如何影响人体,帮助训练者掌握必要的运动解剖学、力学和生理学知识;然后系统介绍了灵活性训练、核心力量训练和代谢调节训练的益处、原理和训练方法,针对每一种训练都提供了使用自身体重、哑铃、壶铃、药球、瑞士球、沙袋和双臂阻力带的练习,训练者可根据需求自由选择;zui后详细讲解了科学训练计划的设计方法。《智慧健身:提升训练效率的健身科学》将有效帮助任何有健身需求的个体提升训练效率、高效达成目标并远离损伤。<br/>【推荐语】<br/>皮特·麦考尔(Pete McCall) ACE IFT设计者之一,NASM和ACE培训教材编写者 为你解读健身科学,带你智慧健身、省时省力地达成目标 ·阐述健身应了解的运动解剖学、力学和生理学知识 ·详解灵活性、核心力量和代谢调节训练的益处、原理和训练方法 ·提供快速获得并长期保持训练效果的训练计划设计方法和示例 卡玛效能运动科技创始人 杨斌 567GO健身教练培训联合创始人、技术总监 柳磊 国家体育总局训练局体能康复中心体能训练师 朱昌宇 联合推荐<br/>【作者】<br/>皮特·麦考尔(Pete McCall) PMc Fitness Solutions创始人、总裁,美国运动协会认证私人教练(ACE-CPT),美国国家运动医学学会认证私人教练(NASM-CPT),美国国家体能协会认证体能训练师(CSCS)。 皮特·麦考尔一直致力于健身专业人士资格认证的继续教育,从事相关教学与写作工作。他曾出席世界各地的专业会议,也是少数几位帮助美国国家运动医学学会(NASM)和美国运动协会(ACE)编写培训教材的专业人士之一,并曾参与美国运动协会综合健身训练模型(ACE IFT)的设计工作。 皮特·麦考尔一直与健身行业的主要品 牌及公司保持密切合 作,包括Reebok、24 Hour Fitness和Core Health & Fitness(Nautilus、StairMaster、Star Trac及Schwinn Indoor Cycling的母公司)。他是24 Hour Fitness 的撰稿人和Core Health & Fitness的主教练和教学内容设计者。作为ACE 的发言人,他曾被《华尔街日报》《纽约时报》《华盛顿邮报》《洛杉矶时报》《男士健康》等刊物评为健身专家。 皮特·麦考尔毕业于宾夕法尼亚州的加利福尼亚大学,拥有运动科学与健康学硕士学位。 译者简介 张雨熙 中国政法大学法学硕士;水球国家健将级运动员、水球国家一级裁判员、国家体 育总局职业技能鉴定指导中心认证社会体育指导员、北京市水上救生协会认证救生员;鸣时健身俱乐部(基于VR 科技的健身俱乐部)创始人及北京晟通朗达科技体育有限公司创始人,长期从事体育教育和智慧体育(特别是运动黑科技、体育穿戴设备和VR 技术在体育行业的应用方面)领域的工作,致力于研发基于科技健身和智能算法的训练解决方案,以及不受时间与空间限制的娱乐健身、家庭健身教学产品。<br/>
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扉页

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内容提要

推荐序

致谢

前言

简介

练习目录

第1部分 健身的科学及其重要性

第1章 运动如何改变你的身体

第2章 实践中的训练动作与强度

第2部分 智慧健身方法

第3章 灵活性训练

第4章 核心力量训练

第5章 代谢调节训练

第3部分 获得并保持健康

第6章 制订训练计划

第7章 终身训练计划

参考文献

关于作者和译者

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