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养生功法：马王堆导引术便携卡
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养生功法：马王堆导引术便携卡电子书

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417人正在读 | 0人评论 6.2

作       者：龙专,彭亮

出  版  社：中国中医药出版社

出版时间：2020-01-01

字       数：2338

所属分类： 科技 > 医学 > 中医

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马王堆导引术的动作主要取自于马王堆出土的帛画图《导引图》中的17个动作，整套功法的编创以整体观为指导，通过疏通经络、调和气血、平秘阴阳达到强身健体的目的，包括起势、挽弓、引背、凫浴、龙登、鸟伸、引腹、鹚式、引腰、雁飞、鹤舞、仰呼、折阴、收势共14式动作。功理符合健身气功的传统理论动作设计围绕肢体进行开合提落、旋转屈伸、抻筋拔骨，符合体育运动的规律呼吸要求自然，以形导气，以意引气动作演练要求松紧交替，舒缓圆活，形意相随，身心合一。全套功法演练时间约为7分25秒，适合社会大众练习，更适合中老年人群进行锻炼。
目录展开

健康中国全民健身行动系列《养生功法：马王堆导引术便携卡》编委会

编写说明

目 录

起 势①

起 势②

第一式 挽 弓①

第一式 挽 弓②

第二式 引 背①

第二式 引 背②

第三式 凫 浴①

第三式 凫 浴②

第四式 龙 登①

第四式 龙 登②

第五式 鸟 伸①

第五式 鸟 伸②

第六式 引 腹①

第六式 引 腹②

第七式 鸱 视①

第七式 鸱 视②

第八式 引 腰①

第八式 引 腰②

第九式 雁 飞①

第九式 雁 飞②

第十式 鹤 舞①

第十式 鹤 舞②

第十一式 仰 呼①

第十一式 仰 呼②

第十二式 折 阴①

第十二式 折 阴②

收 势①

收 势②

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