◆资深心理咨询师、人生幸福课讲师宋晓东*力作！ ◆这是送给陷困顿者的一剂醒脑良方，专治空虚、迷茫、想太多，带你走出难熬的漫长时光。 ◆快乐找捷径、提升找捷径，当你陷“捷径”的旋涡，就很容易“熬不下去”。虽然生活中的某些时刻非常辛苦难熬，但依然有足够多的余地，只要坚定信念，脚踏实地，我们就会拥有丰盈的人生。 ◆聚焦精神空虚、情绪失控、自我怀疑、社交恐惧、生活迷茫五大心理难题, 梳理出走出舒适区、掌控好情绪、纳真实的自己、经营好人际关系、明确人生方向五个心灵处方，希望能帮到你！
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序言 只要跑下去，天自然会亮
上篇 拉自己一把，越过人生陷阱
chapter1 精神空虚：在轻松的生活中陷入抑郁
我这么拼命努力，只是不想陷入精神抑郁
害怕走出舒适区，是因为内心深处藏着恐惧
“没事玩会儿手机”是一种糟糕的娱乐方式
空虚是一种病，得治
chapter2 情绪失控：特别容易感到精神焦虑
没错，我就是那个容易焦虑的人
不要把时间浪费在毫无意义的担忧上
你是思维反刍的受害者吗
别让非理性信念把你搞得郁郁寡欢
行动，是化解焦虑的绝佳方式
chapter3 自我怀疑：总是感觉自己不值得一提
你是否经常会委屈自己去讨好别人
我讨厌自己过分谦卑的模样
我从来不敢纵情享受生活
我的童年并不幸福，但那又怎样
我担心别人看着我时觉得我是个失败者
chapter4 社交恐惧：渴望交往却屡遭伤害
适时向别人求助，减轻独自背负的压力
为什么你发出的消息，总是无人回应
一个唯唯诺诺的人，无法获得深度的友谊
做一个聪明的付出者，才不会让人生充满怨气
chapter5 生活迷茫：我是谁，我该去向哪里
如何走出“穷忙族”的迷局
我们应当有一个梦想，然后慢慢去实现它
我们是如何把自己的兴趣弄丢的
没有完美的工作，但是我们可以练就完美的心态
30岁到来这一天，我悟出了7条人生成长道理
下篇 咬牙坚持下去，明天总比今天好
chapter6 走出生活舒适区：不断鼓起挑战困难的勇气
别等了，激情不会自动出现
那些轻松好玩的事情，我再也不想做了
我还年轻，选择和繁重的工作一起修行
坚持一件事很难，但是结果很美
早起的日子里，我的人生开始充满生机
chapter7 掌控自己的情绪：优雅地面对生活中的压力
如果心情已经“触底”，就不要再假装积极
掌控情绪，先从识别自己的情绪开始
掌控情绪的高手，都懂得反其道而行之
运动，是身体的一剂良药
chapter8 接纳真实的自己：成为夜空中最亮的星星
不要让童年的不幸成为一生的诅咒
请告诉自己：我配得上拥有最好的生活
敢于拥抱自己的阴影，才能活出人生的光明
当你敢于展现脆弱的时候，内心才会走向强大
只有接纳真实的自己，才能活出更加精彩的自己
chapter9 经营好人际关系：慢慢成长为一名沟通高手
性格内向的人，也可以成为一名沟通高手
内心强大的一个重要标志：不带评判地拒绝
那个态度冷漠的人，只是害怕再次受到伤害
chapter10 明确人生的方向：按自己喜欢的方式过一生
如何找到一份适合自己的工作
你属于哪一种“职业锚”
有“心流体验”的工作，才是好工作
所谓成功，就是按自己喜欢的方式过一生
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