自信的你最美(套装共8册)电子书

你的自信，所向披靡

前言 唯有自信，才能让你成为更好的自己

第1章 持久自信： 掌握人生主导权

01 产生自信的三个循环元素

02 爱自己的简单规则

03 从“频繁的不安定期”获取绝对自信

04 心情沮丧时的“特效药”

05 让“敏感”成为你的最强武器

06 完成比拿满分更重要

07 自卑感是你独一无二的“财产”

08 收获自信的“幸福标准”

第2章 强化心理： 获得勇敢者的智慧

01 懂得自嘲的人，都有一颗强大的内心

02 置身紧张情境，才能让你得到锻炼

03 自信的人都拥有改变现状的勇气

04 你的人生很大程度是由你的人际关系决定的

05 强大自制力，帮你摆脱“软弱的自我”

06 想要得到别人的爱，你需要先去学会爱别人

07 你所想象的“最坏结果”，并不会发生

08 请留有独处和坦然面对自己的时间

第3章 自我本位： 成就了不起的你

01 尝试做自己喜欢且适合的工作

02 识别并摆脱意图“操纵”你的人

03 不要再“委曲求全”，勇敢说“NO”吧

04 与他人比较，是最无聊的事情

05 “为你好”是世界上最不可信的话

06 一味隐忍，只会让你越过越差

07 越有自信的人，越会向他人求助

08 越想讨好他人，越会被他人讨厌

第4章 能力精进： 触发无穷无尽的可能

01 持续行动，让你获得自信与勇气

02 穷尽一生，去做自己拿手的事情吧

03 勇敢参加“陌生人士的聚会”

04 做好简报，你就比别人成功了一半

05 两种“游戏”，让你的人生更充实

06 学会缓解内心疲累，积极面对生活

07 专注于“一件事”，并将它做到最好

08 与社会缔结长期合约，成为更好的自己

第5章 刻意成长： 打造压不垮的自信

01 将内心的自卑感，转化成你爆发的能量

02 别让你身边的朋友，变成你成长的阻力

03 认识并克服问题和烦恼，汲取成功的能量

04 内心不安时，请直视不安的原因并克服不安

05 相比他人评价，更重要的是自己的感受

06 搞点副业，用自己的品牌强化自我信心

07 通过“他人的肯定”，让自己变得更优秀

08 关注服装和外表，展现自己的生活态度

第6章 即刻行动： 塑造“崭新自己”的八个习惯

01 从他人的笑容中，获得坚持下去的勇气

02 心情低落时，尝试切断“信息来源”

03 你的面貌寒酸，是因为人脉太寒酸

04 成为独一无二，是你获取成功的捷径

05 勇于尝试不可能，用创意赢得人生

06 优秀的人，都能从阅读中汲取力量

07 失败的经验，是你最有价值的“宝藏”

08 请与给你负能量的朋友保持距离

结语 来，请先踏出第一步！

自信的力量

第一部 做好改变的准备

第1节 引言

这本书是为你而写的吗？

这本书对你有何好处？

小测验：你缺乏自信吗？

我写这本书的原因

如何充分利用这本书

简单说明“七点秘诀”

第2节 你想要自信吗？

小测验：心态、自我认识和品性盘点

你了解自己吗？

成功人士和不得志人士的心理差异

第3节 自信与傲慢

傲慢与自信的几点比较

傲慢的根源

我的故事

你是傲慢还是自信？

第4节 活动一下勇气肌，学会改变

小测验：你有多勇敢？

四大关键让你活出勇敢

对不起，你还有什么借口？

你做好转型的准备了吗？

绵里藏针的自我破坏

设计你自己的人生

什么时候才适合改变？

第二部 自信人士的七点秘诀

第1节 尊重自己

为什么我没办法尊重自己？

自我价值的艺术

你在掩饰自尊低落吗？

深入认识你的内在力量

微调你的行为

是做不到，还是不想做？

和自己培养良好关系

第2节 认同自己

何谓认同自己

认同成瘾症

小测验

摆脱自我批评的习惯

释放你的潜能

正念的神奇之处

自我友好的几点准则

按下暂停键

第3节 接纳自己

接纳自我的勇气

别再挑剔自己

通过自我接纳，正视失败

重新发现真正的自己

找出旧习，扔了它

会发光的不见得是金子

培养你的自我价值

忠于自己才是关键

向自己道歉

第4节 自己做主

拥抱你的内在声音

向全新的理念敞开心扉

内在的力量

清楚的思维能力

不容小觑的决心

你是在后退？被困住？还是正往前走？

行动背后的欲望

靠自律转化你的人生

复制成功人士的乐观与积极

界定你的价值观

联结你的价值观

第5节 自我信念

自我信念为何如此重要？

永远不要放弃

勇敢活出你的梦想

从父亲身上找到我内在的力量

改变你的认知

释放你的潜力

是恐惧，还是信念？

简单解释心理意识

观想你的成功

第6节 自我担当

你够冷静吗？

落实你生活里的责任

重新设定你的思维

自我激励

询问的力量

练习冷静，不要冲动

如何发挥影响力

认同自己，尊重自己

你的风格是什么？

学会倾听，也从倾听中学习

下定决心、全心投入、坚守原则

保持专注

转化关系

反思性倾听

积极倾听

第7节 自有主见

要有主见

自有主见的基本原则

各种表达主见的技巧

好篱笆才有好邻居

处理棘手的人和事

言语的力量

向前走，向上提升

结语

安妮最爱的励志语录

我愿乘风破浪，只为人间烟火

前言

Part 1 开挂的人生，能按自己的意愿过一生

01 置顶你的学识，是最稳赚的投资

02 阅读量拖人均后腿者，工资也拖后腿

03 毕业第五年，我那个高学历女同学失业了

04 一个姑娘的开挂，从青春迷茫到精准成长

05 致微信回复“嗯”的人：社交表达，最快看清一个人

06 你反感的朋友圈人设，折射出你的情商

07 对安全感的依赖，是成人的高墙

Part 2 比起不会读书的孩子，更可怕的是不会玩的大人

01 你的生活品质，取决于闲暇时的打开方式

02 精致的人生，从断舍离开始

03 有趣的人生，就是做“无用”的事

04 用懒装成的“无力感”，正在拖垮你

05 单身的时候，该怎么过才是高质量的生活？

06 还不卸载“学生气”？简直太耽误变美变有钱了

07 你的“伪佛系”，正在毁了你

Part 3 生活有进退，输什么也不能输心情

01 有个舒心的朋友圈，是最好的养生

02 废掉一个姑娘，就让她一直“少女心”吧

03 不动声色地度过自我怀疑期，是成年人的脆弱和胜利

04 一段关系里，别做那个动不动就炸毛的人

05 生活有进退，输什么也不能输心情

06 职场不容易，要学会创造一平米的安静

07 控制睡眠时间，是拥有开挂人生的开端

Part 4 不会生活的人，容易有委屈感

01 没有烟火气，人生就是一段孤独的旅程

02 不用太多的欲望，满足也许只需要一块面包

03 旅行，是辛苦谋生外的另一种生活意义

04 生活有委屈感，因为你有敷衍自己的小习惯

05 吃饭不自律，身体淘汰你连招呼都不打

06 慢食，体味生活的原味道

07 有哪些饮食习惯坚持下来，整个人都变美了

Part 5 找到另一种爱自己的方式

01 不慌不忙，在汤里找到坚强的勇气

02 素颜好肤质的姑娘：来一碗花胶靓汤

03 成为简约派的养生党：调整姿态的花果茶

04 爱护自己的皮囊：煲汤比写诗重要

05 又忙又爱美的你：煲汤是自律的开端

06 提升你的撩人值：让美变成一种能力

在繁华的世界勇敢地活

序言

PART 1 选对人生，才有资格能赢

人生最好的境界，是丰富的安静

把控人生，别把朋友圈当日记本

全力以赴，倒头大睡，是回馈生活的最美姿态

你若刻薄，必定败落

在最深的绝望里，遇见最美的惊喜

我们想要什么，世界就会给我们什么

极度自律者，懂得在生活里逆行

碎片时间，拉开人生差距

PART 2 不给熟人掉链子，不给生人添麻烦

我想送你回家，东南西北都顺路

人生如甘蔗，每个节点都是一个转折

我的好朋友，都在朋友圈

真正的友谊，是细水长流与君同

钱与岁月，可以让我们看清许多东西

一个人的真正老去，从丧失自我开始

多少人，都把自己活成了囚徒

不怕你勇敢地开始，就怕你怯懦地收场

PART 3 既然只能做自己，那就好好做自己

豁达坦然的人，只做能力范围内的事

吃什么无所谓，关键是和谁一起吃

我曾经莽撞到视死如归，却因爱上你而渴望长命百岁

两个人见见就好，知道彼此安好就行

不要因为走得太远，而忘记为什么出发

有时无须证明，比刻意解释更有说服力

唯有不负期望，才能完成梦想

有一些事，总要有一些人来做

PART 4 你如何过一天，便如何过一生

有空常联系，得闲多相聚

只有荒芜的沙漠，没有荒芜的人生

生活如一叶小舟，我们都是风雨无阻的水手

所有从无到有的东西，必将从有到无

爱情，是初心；婚姻，需要不忘初心

多给一块钱，比少给一块钱好

你焦虑，是因为你想要的太多

因为有关系，所以别客气

PART 5 决定上限的不是能力，而是格局

生活没有规律可循，行为决定意识层次

无论心里多么绝望，温柔都写在脸上

心念不对，世界与你作对

在健康问题上，自己比老天爷管用

善良，是一个人自内而外的修养流淌

我在凌晨六点的街道遇见你

不是所有的对不起，都可以没关系

后记

余生，做一个自带光芒的女子

前言

PART 1 享受独处，别浪费爱

有能力爱自己，有余力爱别人

生活过得精致的女人，到底有多性感？

女孩子越活越好的7个迹象

所有的坚强，都是柔软生出的茧

越痛越不动声色，越苦越保持沉默

女人的体面，大体就这6点

人最大的教养，就是和颜悦色

“越干净的女人，越高贵”

你说话的音量，暴露了你的修养

你有教养的样子，真美！

PART 2 若想精彩，那便可爱

女人最高级的活法：做女王，不做灰姑娘

杨澜：自律的女人最好命

如何越活越精致？这30位优秀女性告诉你答案

见过世面女人的10个特征

女人格局越来越大的4个迹象

你有多自律，就有多美好

这10样东西，女人一生都不能丢

“我不愿意过将就的人生”

PART 3 不必讨好，自带光芒

余生，找一个欣赏你的男人

女人如何拥有持续的吸引力？

别被“他需要我”毁了你自己

写给天下那些傻女人，句句戳心

喜欢和爱的距离，到底有多远

让人“上瘾”的聪明女人，都有这3个特征

“对你好”的男人才不能要

男人真正爱上一个人的10大特征

爱情和婚姻的距离，到底有多远

PART 4 你的“言”值，决定气质

最舒服的关系，是不必讨好

宁可抱撼，绝不将就

从今天起，做个“不好相处”的人

情商高的女生，都赢在嘴巴上

圈子要小，干净就好

会说话，是一个女人最高级的魅力

情商高的女人，都懂得这4种说话方式

我更喜欢风雨中前行的自己

前言：别慌，月亮也正在大海深处迷茫

第一部分 成长路上 我有我的倔强和坚强

成长，就是将哭调成静音的过程

人生的低潮期，也是最好的增值期

没有拼到无能为力，不配谈运气

机会不是等来的，路一直都在脚下

成功没有捷径，挺住就是一切

生命的力量，在于不顺从

看清生活的真相，依然热爱它

告别的时候，请用力一点

第二部分 孤独时刻 你是你的坚强后盾

能与孤独相处，才能和灵魂相遇

一个人怕孤独，两个人怕辜负

单身太久，变成了自己最想嫁的那种人

告别的时候别挽留，孤独的时候别回头

不介意孤独，比爱你舒服

孤独不可怕，可怕的是失去自我

怕被人看穿，朋友圈“仅三天可见”

每一座孤岛，都被深海拥抱

第三部分 生活不易 我更喜欢风雨中前行的自己

火苗再小，也要反复点燃

我更喜欢风雨中前行的自己

生活不易，每个人都是负重前行

成年人的生活，连崩溃都很小声

无人同行，一个人要像一支队伍

曾经使我悲伤的一切，也是我热爱的一切

愿你阳光下是个孩子，风雨里是个大人

心若向阳，便会春暖花开

第四部分 爱情面前 不妥协不将就，再爱也不回头

爱自己，才是一生浪漫的开始

我爱过你，已经尽力了

握不住的沙，不如扬了它

南墙我撞了，故事我忘了

愿得一心人，白首不相离

承认吧，秒回信息的人并不会被珍惜

我养你，是最毒的情话

真正喜欢你的人，不怕麻烦也不忙

不爱你的人，就不要奉陪了

第五部分 世界很美 别把它让给你鄙视的人

别把这个世界，让给你鄙视的人

这个世界最大的谎言，是“你不行”

也许你曾伤痕累累，但不要轻易放弃

言语带来的伤害，比棍棒打的还深

你的善良，得有点锋芒

今年的同学聚会，不用叫我了

真正的好朋友，不在朋友圈

挣扎总有一次绽放，花开总有一次向阳

引爆执行力

前言

PART 1 跳出执行力误区

误区一：持续拖延

误区二：DDL魔咒

误区三：无从下手

误区四：不分轻重缓急

误区五：想得简单，做起来难

误区六：精力不充沛，一干活就累

小结 温水煮青蛙，最为致命

PART 2 避开执行力陷阱

陷阱一：不靠谱、做事慢

陷阱二：什么都想做，什么都做不好

陷阱三：被同龄人抛弃

陷阱四：忽视负面情绪

小结 谁也不想成为自己最讨厌的那种人

PART 3 掌控执行力逻辑

逻辑一：成为真正靠谱的执行者

逻辑二：执行力的关键在于行动

逻辑三：具备解决问题的能力

小结 找到短板，才能对症下药

PART 4 重塑执行力思维

思维一：给自己一个开始的理由

思维二：摒弃干扰，凝聚精力

思维三：持续反馈，正向激励

小结 专注的本质

PART 5 执行力突围

突围技能一：摆脱焦虑

突围技能二：成为最优主义者

突围技能三：时间管理术

突围技能四：精力管理

小结 自我掌控的力量

PART 6 引爆执行力

塑造产品思维

培养优先级发展

构建结果导向型思维

发挥优势，改变劣势

优化合作，突破“大潜能”

精准执行，高效赋能

小结 开源节流的效率培养法

后记

内在勇气

推荐序 做好“当蘑菇”的准备，成为更有力量的自己

推荐序 低潮只是上帝试炼你的篇章

推荐序 比赛决胜的关键，就是心理技能

推荐序 运动生涯是人生奋斗的缩影

推荐序 锻炼心理肌力，让它成为你的超能力

自序 与全世界的心理脉动接轨

Part 1 找到自己的心理练习

01 认清新时代的五大心理脉动

02 当你被“害怕”包围：靠自己的力量改变破坏性的讯息

03 跟运动员学习锻炼心理肌力

04 让心理能量流动到对的地方

05 将“自己的”和“他人的”课题切割开来

06 放不下工作的人，会不自觉耗损心理能量

07 锻炼撑过险境的内在勇气

08 如何克服恐惧：藉由“苏格拉底提问法”来探索自己的“勇气伸展圈”

09 找到自己的心理成功公式

10 当自己的超级英雄：提升自我效能的步骤

11 改写阻碍生涯发展的句子：气馁时自我鼓励

12 生活态度改变技术

13 把握并善用机缘：从“好想、好想”变成“现在进行式”

14 在人生高峰时经历生涯危机

15 卷入创伤事件后的恐惧风暴：原谅自己，也原谅别人

Part 2 一对一心理教练：34堂摆脱烦恼的演练

情绪转换 ＞＞ 练习将负面情绪转化为正面情绪

01 找到对话平台——当人际冲突影响工作情绪

02 情绪风暴——“心情”不好，还是“情绪”不好？

03 以客为尊——小心“耗尽症候群”上身

04 抑郁深渊——你有抑郁倾向吗？

05 倾听回馈——了解“抱怨”背后的心理需求

06 当焦虑蔓延——渐进式肌肉放松法

自我突破 ＞＞ 将他人的要求当作进步的养分

07 获取养分——初学者的养成，就像蘑菇

08 找出问题点——找到人生轨道，创造工作意义

09 错不在自己——为自己的承诺负起责任

10 负面解读——建立信任感，降低孤立感

11 解决问题——学习CASVE决策能力

12 锻炼挫折容忍力——承担被拒绝、失败的风险

职场人际 ＞＞ 从每个人身上找到独特价值

13 工作倦怠——建立人脉关系，形成保护膜

14 双重压力——上下夹攻，里外不是人

15 双向思考——服从并不是丧失尊严

16 自恋型人格——欣赏自己，也要懂得欣赏别人

17 固执己见——阿德勒的“刺激问句”能找出改变契机

18 支持性关怀——当出现创伤后应激障碍

19 比较心理——“努力才会成功”是一种归因偏误

团队激励 ＞＞ 成功必定是团队一起达成的

20 A型性格——尝试把脚步放慢

21 责备型性格——从批评中听出期待

22 教官型性格——克服面对面的恐惧

23 工作性格——将对的人放到对的位子上

24 降低防卫——停止将失败投射到他人身上

25 讨好型性格——不要害怕冲突或压抑不满

26 被骚扰症候群——身体自主权不容侵犯

公司经营 ＞＞ 员工是公司最大的财富

27 人力不足——永远站在员工的角度思考

28 心理疲劳——适当回馈引发加班动力

29 期望公式——激发力量＝目标价值×期望概率

30 导入新系统——员工必须随着公司一起转型

31 工作自主性——轮调才能增加历练

32 满意度指标——公司战斗力的来源

33 心理契约——当公司与员工的价值观不一致

34 提振士气——营造高效能的团队气氛