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前言
第一章 磨难是生活给予你的意外奖貴
每个问题中都隐藏着一个机会
逆境到了极点就会向顺境转化
打碎的镜子中也藏着机会
逆境不是幸福的障碍，反而能承载更多幸福
创伤带来彻底改变人生的机遇
痛苦是有助于我们心灵成长的养分
第二章 在磨难中寻找正能量
正视挫折术——走过去前面就是片天
自我激励术——战胜挫折最强大的内在动力
反复暗示术——积极的暗示让生命屹立不倒
变通迎战术——不凭一套哲学生存，灵活跨越障碍
自我解嘲术——用自我解嘲来满足心理的平衡
心理补偿术——平衡心灵的秤杆
清理包袱术——随时清空自己的坏情绪
放松入静术——控制情绪，避免不必要的失误
第三章 转换思维，超越磨难
学会正面思考，就会有幸福的人生
学会归零思考，不做回忆的奴隶
学会中道思考，顺其自然是应对挫折的最高准则
学会转念思考，把负变正其实并不太难
学会从目标思考，拨正磁南才能走对路
学会多角度思考，变中求通走出困境
第四章 化压力为生命的动力
不会与压力相处，就会陷入危机边缘
与其逃避压力，不如正面回应
对手的压力是我们前进的加力挡
以一颗平常心对待同学间的竞争
有所背负，反而能够走得更远
第五章 找回恐惧带走的那些美好
直面内心的恐惧
找到你恐惧的原型，就没有什么好怕的
你恐惧的事，其实没那么可怕
别跟着身边的人诚惶诚恐
不要因害怕犯错而恐惧
第六章 生气是用别人的错误惩罚自己
发怒只能让事情变得越来越糟
用愤怒困扰心灵，是一种严重的自戕
多点雅量面对嘲笑
面对背叛，不要怀疑友情
事实上，愤怒暴露的正是你的软弱
第七章 走出强迫的泥潭
避免监督自己的想法
不强迫自己做不想做的事
不求最好，但求“最满意”
健康根本无须怀疑
让“强迫症”不再强迫你
第八章 别让磨难把自己逼上絶路
没有绝望，堵死路的是我们自己
一次错过，不代表永远出局
在痛苦里不能自拔，只会与快乐无缘
找一点精神寄托，抚平重大的伤痛
我们有足够的能量去应付困难
追求新的目标和理想，永不嫌迟
第九章 预见磨难，才能更好地避免磨难
预期最坏的情况，避免被恐慌冲昏头脑
在一开始做好准备，可以避免失败的结果
专注于目标和愿望则会使人忘记恐惧
理性可以减少失败带来的恐惧
人生没有承受不了的事
第十章 素存一颗平素心
积极的痛苦是人生必须承受的
你是现实生活的问题解决者
不要盯着不属于自己的东西不放
用平常心生活，不过分苛求得失
现实主义比悲观主义要好
第十一章 心情舒杨是鮮压的最好方式
用幽默的眼光去看世界
音乐是对心灵最好的滋养
定期旅行，与自然对话
尽量让自己保持微笑
“走”的意义，在于不停地感知和丰盈
在冥想中，让自己变得幸福
第十二章 别让失败的过去，左右你的未来
沉湎于过去，使我们拒绝活在当下
那些不能看开的不如遗忘
你可以跌倒，但不可以成为失败者
宿命，只是弱者安慰自己的借口
只有能量的流动才能治愈创伤
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