积极心理学之父塞利格曼幸福启示录电子书

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总目录

塞利格曼自传

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献词

目录

推荐序　希望开创“人类第二个轴心时代”的心理学巨匠

引言　希望之路

测一测　关于积极心理学，你了解多少？

第一部分　起点：初识心理学

第1章　童年：我是父母的乐观主义宣言（1942—1955）

第2章　青春：阶层割裂下的无助与自卑（1955—1960）

第3章　普林斯顿求学生涯：沦为悲观主义者（1960—1964）

第4章　心理学界最轰动的闹剧（1964）

第5章　对习得性无助的研究（1964—1967）

第6章　迈向临床心理学的第一步（1967）

第二部分　成长：从研究狗到研究人

第7章　康奈尔大学：创造力的孵化器（1967—1969）

第8章　宾夕法尼亚大学：确立精神病学的研究方向（1970—1972）

第9章　实验心理学：声名远扬，但无法用于现实生活（1972）

第10章　声域：认识自己，接纳自己（1973—1974）

第11章　英格兰：到一流学府学习临床心理学（1975）

第12章　高级研究中心：研究痛苦，更要研究幸福（1978—1979）

第13章　抑郁症：精神健康远比没有罹患精神疾病更重要

第14章　临床心理学：只有将心理学应用到人身上才有意义（1980—1983）

第三部分　成就：积极心理学的创建

第15章　曼迪：一生挚爱（1988—　）

第16章　活出最乐观的自己（1989—1993）

第17章　当选美国心理协会主席（1995—1999）

第18章　创建积极心理学（1998—2001）

第19章　优势与美德：召唤人性中的善良天使（2000—2004）

第四部分　蓬勃：积极心理学让世界大变样

第20章　耳顺之年：持续的幸福（2002）

第21章　积极心理学的进步和批评（2001—2011）

第22章　积极教育：教出乐观的孩子（1992—　）

第23章　中央情报局：我绝不会帮助使用酷刑（2002）

第24章　军队：打造一支心理健康的军队（2008—2017）

第25章　身体健康：乐观会带来健康和幸福（2007—2017）

第五部分　展望：从无助到希望的变革

第26章　人类，永远不会停止憧憬未来（2008—2016）

第27章　大脑中的希望回路（2016）

第28章　让心理学成为建构幸福的学科

致谢

注释与参考文献

译者后记　追求幸福的相伴

真实的幸福

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Martin E.P. Seligman　积极心理学之父马丁·赛利格曼

目录

推荐序1　希望开创“人类第二个轴心时代”的心理学巨匠

推荐序2　幸福可以学来，幸福可以到永远

引言　积极心理学：增加幸福，而不是减少痛苦

第一部分　什么是幸福

第1章　为什么要幸福

有幸福感的人更长寿吗

爱笑的女人更幸福

积极心理学中的幸福

测一测你的幸福指数，开启美好人生

第2章　幸福的心理学

我的幸福之路

期待与煎熬

够了，治病救人

第3章　幸福的误区

进化排斥积极情绪吗

测一测你的幸福感有多强

有幸福感让我们更聪明

愚蠢的人才幸福吗

有幸福感让我们更健康

有幸福感的人朋友多

幸福和双赢

第4章　怎样才能永远幸福

H：幸福的持久度

S：幸福的范围

C：生活环境

第5章　塞式幸福法则1：过去的就让它过去

测一测你的生活满意度

切忌沉溺在过去

感恩，让生活大不同

真诚面对你的生活

第6章　塞式幸福法则2：未来不全如你想象

测一测自己的乐观程度

增加乐观和希望

学会与自己争辩

把坏事变成好事

第7章　塞式幸福法则3：抓住现在的幸福

愉悦

满意

第二部分　幸福在哪里

第8章　拉近幸福的六种美德

天生坏，还是环境坏

六种普遍存在的美德

第9章　获得幸福的24个优势

天赋与优势

24项优势

突出的优势

第三部分　用幸福斟满人生

第10章　在职场中寻找幸福

工作的三个阶梯

你像哪位小姐

为什么律师都不是很幸福

对抗律师的不幸福

第11章　结了婚的人最幸福

爱与被爱的能力

如何让关系更亲密

第12章　别让孩子输在幸福感上

孩子的幸福感

建构孩子幸福感的八种方法

年幼孩子的优势与美德

孩子的优势调查表

发展孩子的优势

后记　终极幸福的真谛

认识自己，接纳自己

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作者简介

目录

推荐序1　希望开创“人类第二个轴心时代”的心理学巨匠

推荐序2　幸福可以学来，幸福可以到永远

引言　打破65%的传说

第一部分　从认识自己开始

第1章　什么能改变，什么变不了

有志者不一定事竟成

什么能改变，什么变不了

你的身体准备好了吗

自我提升：不看宣传，看效果

测一测你对改变有多大的信心

第2章　人定胜天只是传说吗

驱策者与自助者

特大号自我相信人定胜天

精神疾病领域的药物革命

是药三分毒

你可以超越你的基因吗

第二部分　如何与坏情绪相处

第3章　日夜煎熬的焦虑

内心的阴霾

心灵之舌：什么时候应该忍受焦虑

什么时候不该焦虑

如何减少生活中的焦虑

第4章　大难临头的惊恐

惊恐障碍是生理还是心理的问题

惊恐不是症状，而是疾病本身

认知疗法的力量

第5章　看似无厘头的恐惧

对蛋黄酱的恐惧与加西亚的小白鼠

进化让我们草木皆兵

恐惧症：它们没有危险，但我们恐惧

恐惧是潜藏已久的忧虑

第6章　让人崩溃的不安全感

你头脑中的“影音频道”在播放什么

是因为你的大脑出了问题吗

强迫症是你在用仪式缓解自己的焦虑

第7章　黑暗无边的抑郁

测一测你的抑郁水平

你对抑郁的了解有多少

年轻化的流行病

男人酗酒，女人抑郁

如何应对职场抑郁症

如何应对日常生活中的抑郁

第8章　熊熊燃烧的愤慨

测一测你的愤怒水平

愤怒对你做了什么

压制怒气让人更容易生病吗

愤怒让我们伤痕累累

如何应对你的愤怒

第9章　永不消逝的伤痛

是什么伤你这么深

强奸创伤综合征

什么样的人容易受到伤害

告诉我，如何能放下

第三部分　如何善待坏习惯

第10章　错综迷离的性与爱

第一层：你究竟是男人还是女人

第二层：你爱男人还是女人

第三层：乳房、臀部和双性恋

第四层：攻击性、空间感和语言

第五层：性功能障碍

第11章　无休无止的减肥

你真的需要减肥吗

减肥的成功率有多大

自然体重和贪食症

节食与肥胖，谁的危害更大

越来越忧伤的节食者

做个健康快乐的胖子

第12章　让人欲罢不能的酒精

测一测你有没有酗酒的问题

酗酒是一种疾病吗

真的有上瘾人格吗

酗酒是渐进的吗

戒酒有多难

完全戒酒与偶尔小酌

改变：酒精、香烟、毒品

第四部分　勇敢改变，坦然接受

第13章　童年经历对我们有多大影响

内在的小孩：真的要怪童年创伤吗

不怪父母，怪基因

童年的性创伤有多深

镁光灯模式与雪球模式：童年事件的影响

宣泄真的有用吗

“受伤的小孩”该往哪里去

第14章　接纳或改变的界线在哪里

问题的根源到底有多深

改变什么，接纳什么

一生的蜕变从此开始

译者后记

教出乐观的孩子

主编序 乐观的孩子才会充满希望

塞利格曼的教育启示1：乐观是可以习得的

塞利格曼的教育启示2：积极的解释风格

塞利格曼的教育启示3：让孩子学会反驳

塞利格曼的教育启示4：由内而外的教养

推荐序幸福可以学习，幸福可以到永远

当代心理学巨匠

幸福几代人的书

第一部分 为什么孩子需要乐观

第1章 悲观在流行

第2章 乐观需要从小培养

第二部分 孩子不快乐，父母有责任

第3章 父母的教养误区

第4章 为什么孩子越来越不快乐

第三部分 你的孩子是乐观，还是悲观

第5章 乐观小孩的养成规则

第6章 你的孩子是个乐观者吗

第7章 孩子的乐观从哪里来

第四部分 如何教出乐观的孩子

第8章 处于险境的孩子

第9章 乐观教养ABC法则

第10章 让孩子学会解释

第11章 让孩子学会反驳

第12章 让孩子学会与人相处

第五部分 最快乐的孩子

第13章 乐观的金字塔

第14章 要乐观，还要好教养

活出最乐观的自己

幸福可以学来，幸福可以到永远

前言

第一部分 什么是悲观，什么是乐观

第1章 悲观者与乐观者的画像

第2章 悲观者的无助感源自何处

第3章 悲观者眼中的挫折

第4章 从悲观滑向抑郁

第5章 想法决定悲喜人生

第二部分 乐观的人生为什么精彩

第6章 乐观奠定成功的事业

第7章 孩子为什么会悲观

第8章 乐观的孩子成绩好

第9章 乐观造就赛场冠军

第10章 乐观的身体不生病

第11章 乐观的领袖得民心

第三部分 如何活出最乐观的自己

第12章 乐活人生的ABCDE

第13章 帮你的孩子远离悲观

第14章 组织需要怎样的乐观

第15章 乐观可以有弹性

持续的幸福

赞誉

推荐序一

推荐序二

推荐序三

译者序

中文版序

第一部分 如何让幸福长久

第1章 重新思考幸福 幸福2.0

幸福2.0理论的诞生

从幸福1.0说起

从满意的生活到蓬勃的生活

对幸福的重新思考

幸福2.0的5个元素

满意的生活不是幸福

积极心理学的目标是蓬勃人生

第2章 不反弹的幸福 有效的积极心理学练习

能不能永久地提升幸福感

多想想好事

有效的积极心理学干预

积极心理疗法小试锋芒

第3章 幸福可以持续改善 打破65%的极限

第一个肮脏小秘密：只缓解症状不治愈疾病

第二个肮脏小秘密：传统疗法无法逾越65%的障碍

积极主动式回应

像狙击手那样应对消极情绪

消除痛苦不是全部，更要幸福

实用的心理学vs装饰性的心理学

积极心理学的诞生

第4章 接受幸福的感召 从盖洛普主管到《幸存者》的获胜者

出乎意料的成功开端

应用积极心理学的第一个魔力要素

职场洛萨达比例vs家庭洛萨达比例

课间活动运动对抗BRAC低谷期

应用积极心理学的第二个魔力要素

如何促成教练行业的转变

积极心理学带给你的蜕变

应用积极心理学的第三个魔力要素

第二部分 用积极铸就幸福的社会

第5章 幸福是教育的本质 积极的学习力

应该在学校教授幸福吗

减少抑郁的复原力项目

宾夕法尼亚复原力项目

斯特拉黑文学校积极心理学课程计划

澳洲顶级贵族学校中的积极教育

教授积极

嵌入积极

活出积极

用facebook和游戏构建幸福

衡量成功的新标准

第6章 幸福离不开成就 成就公式

一封非凡的入学申请信

重新树立品格的重要性

塑造品格，让世界更美好

成功的要素

心智速度

缓慢的益处

自律

毅力

毅力的好处

构建成功的要素

第7章 幸福是一种战斗力 积极铸就力量

打造一支心理与身体同样健康的军队

110万士兵参加的心理测试

何为GAT

GAT举例

大规模推行GAT

在线课程

情绪健康模块

家庭关系健康模块

社会关系健康模块

精神健康模块

第8章 幸福是怎样炼成的 将创伤转变为成长

战争与灾难造成的心理创伤

那些杀不死我的，必使我更强大

促进创伤后成长的5个要素

训练军队中的复原力培训师

如何迅速广泛地开展复原力培训

建立心理复原力

实时抗击悲观想法

抓住好事

找到并运用品格优势

建立强有力的人际关系

推广行动

第9章 幸福由内而外 健康决定幸福，还是幸福决定健康

没有疾病不等于健康

无助感、掌控感与健康

为什么死亡率高达75%

乐观程度与心血管疾病

被各类研究证明的事实

积极情绪与传染病

伦理审查委员会

积极乐观是万能的吗

幸福感如何促进了健康

为什么乐观的人不容易生病

积极健康的概念

定义积极健康

心血管的健康资产

运动带来健康，也带来幸福

健康与肥胖

运动，也是一项健康资产

第10章 为幸福而服务 积极的政治与经济

超越金钱

GDP是幸福的神话

修补GDP的遗憾

金融危机中的幸福感

是价值观决定我们的行为，而非道德

乐观主义与经济

用乐观的期望改变现实

51%

附录 了解你的突出优势

致谢