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42天经典月子餐:视频版电子书

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纸质售价:¥24.90购买纸书

2162人正在读 | 0人评论 6.8

作       者:李红萍

出  版  社:江苏凤凰科学技术出版社

出版时间:2020-07-01

字       数:9.5万

所属分类: 生活 > 孕产/胎教 > 产后管理

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编辑导读

分娩当天

妈妈:稳定情绪,关注临产征兆

见红了,先洗个澡

有宫缩,不用着急去医院

破水后,立刻去医院

爬楼梯,增加宫缩强度

出现强烈便意,切勿用力上厕所

不要因为男医生而拒做指检

导乐指导和家人陪伴

选择适合的分娩姿势,积极配合用力

阵痛来临不要大喊大叫

宝宝:皮肤皱皱的“小老头”

天生会吃奶

除了吃,就是睡

能看清20~30厘米内的物体

及时接种疫苗

爸爸:全程陪护,表现关爱

考虑好是否要进产房

无论生男生女,都要感谢妻子

分娩当晚陪床

分娩当天的饮食

顺产妈妈:选择营养丰富的流质食物

适合顺产妈妈的营养餐

剖宫产妈妈:禁食

适合剖宫产妈妈的营养餐

产后第1周(第2~7天) 排恶露关键期

本周饮食重点

宜多吃加速伤口愈合的食物

宜饮用牛奶

宜在月子菜里适当放点盐

忌过早吃下奶食物

忌产后立即大补

忌服用生化汤超过1周

第2天

妈妈:红色恶露量增加

宝宝:排出墨绿色胎便

爸爸:协助妻子下床走走

月子会所黄金套餐

补气养血营养餐

补虚消肿营养餐

第3天

妈妈:开始分泌乳汁

宝宝:皮肤变黄,体重下降

爸爸:重视妻子情绪护理

月子会所黄金套餐

促排恶露营养餐

滋阴润燥营养餐

第4天

妈妈:子宫慢慢缩小

宝宝:每1~2小时吃奶1次

爸爸:接妻子和宝宝回家

月子会所黄金套餐

祛瘀止痛营养餐

补虚通乳营养餐

第5天

妈妈:每天8~9小时睡眠

宝宝:黄疸达到高峰

爸爸:半夜给宝宝换尿布

月子会所黄金套餐

滋补开胃营养餐

安神助眠营养餐

第6天

妈妈:小心护理伤口

宝宝:身体在蜕皮

爸爸:多给妻子心理安慰

月子会所黄金套餐

补铁补血营养餐

清热除烦营养餐

第7天

妈妈:出汗增多

宝宝:最好趁醒着洗澡

爸爸:密切注意妻子伤口愈合情况

月子会所黄金套餐

除瘀补血营养餐

促伤口愈口营赭

产后第2周 恢复期

本周饮食重点

宜循序渐进催乳

宜多吃蔬菜水果

宜多喝白开水

忌过量大补

忌吃味精、鸡精

忌立即吃阿胶补血

第8天

妈妈:水肿瘀血渐渐消失

宝宝:私处清洗护理

爸爸:上班前安排好如何伺候月子

月子会所黄金套餐

健脾开胃营养餐

祛瘀消肿营养餐

第9天

妈妈:恶露由鲜红变为浅红

宝宝:容易溢奶

爸爸:及时清洗奶具

月子会所黄金套餐

促排恶露营养餐

补气养血营养餐

第10天

妈妈:多喝汤汤水水

宝宝:黄疸自然消退

爸爸:勤给宝宝洗小屁股

月子会所黄金套餐

缓解失眠营养餐

增强体质营养餐

第11天

妈妈:乳头可能疼痛

宝宝:听到声音有反应

爸爸:控制亲友的探视频率

月子会所黄金套餐

利水消肿营养餐

开胃补虚营养餐

第12天

妈妈:产后1~2周便可洗头

宝宝:脐带变黑脱落

爸爸:清洗宝宝衣物

月子会所黄金套餐

预防贫血营养餐

补益催乳营养餐

第13天

妈妈:乳房胀胀的

宝宝:在睡梦中成长

爸爸:定期打扫、消毒房间

月子会所黄金套餐

护腰解乏营养餐,

护肤养颜营养餐

第14天

妈妈:注意保护眼睛

宝宝:喝完奶满足地笑

爸爸:支持妻子的决定

月子会所黄金套餐

润肠通便营养餐

补肝明目营养餐

产后第3周 催乳期

本周饮食重点

宜催乳为主,补血为辅

宜适当加强进补

宜按时定量进餐

忌只吃一种主食

忌食用易过敏食物

忌吃生冷食物

第15天

妈妈:偶尔情绪低落

宝宝:可能会缺乏维生素D

爸爸:逗宝宝笑

月子会所黄金套餐

缓解疲劳营养餐

健脾补虚营养餐

第16天

妈妈:伤口基本愈合

宝宝:用哭声表达需求

爸爸:把日用品放在妻子容易够到的地方

月子会所黄金套餐

增强体质营养餐

补肺益气营养餐

第17天

妈妈:细心呵护乳房

宝宝:呼吸逐渐稳定

爸爸:经常抚摸宝宝

月子会所黄金套餐

养心安神营养餐

淡斑美容营养餐

第18天

妈妈:经常更换睡姿

宝宝:对奶粉很敏感

爸爸:和妻子分担育儿任务

月子会所黄金套餐

护发防脱营养餐

定心养神营养餐

第19天

妈妈:明明很累,却睡不着

宝宝:可能会乳糖不耐受

爸爸:消除妻子不良情绪

月子会所黄金套餐

滋补养身营养餐

安神助眠营养餐

第20天

妈妈:当心产后便秘

宝宝:眼部分泌物较多

爸爸:哄宝宝睡觉

月子会所黄金套餐

强筋壮骨营养餐

催乳降燥营养餐

第21天

妈妈:妊娠纹颜色变浅

宝宝:两个软软的囟门

爸爸:给宝宝剪指甲

月子会所黄金套餐

补钙补铁营养餐

健胃消食营养餐

产后第4周 滋补期

本周饮食重点

宜根据体质进补

宜按需进补,控制食量

宜适量补钙

忌经常服用人参大补

忌只喝汤不吃肉

忌过多摄入脂肪

第22天

妈妈:尚不能恢复性生活

宝宝:不需要额外喝水

爸爸:不要频繁亲吻宝宝

月子会所黄金套餐

滋阴补虚营养餐

高免疫力营养餐

第23天

妈妈:感冒了能否喂奶

宝宝:青灰色的“胎记”渐消

爸爸:训练宝宝抬头

月子会所黄金套餐

补充体力营养餐

养肾健脾营养餐

第24天

妈妈:适当运动,帮助身体恢复

宝宝:鼻腔的护理

爸爸:积极回应宝宝

月子会所黄金套餐

催乳补钙营养餐

明目补虚营养餐

第25天

妈妈:乳腺炎还能哺乳吗

宝宝:处于快速生长期

爸爸:避免体重类话题

月子会所黄金套餐

利尿消肿营养餐

开胃补虚营养餐

第26天

妈妈:根据季节保养皮肤

宝宝:防治鹅口疮

爸爸:选择合适的玩具

月子会所黄金套餐

缓解疲劳营养餐

养心安神营养餐

第27天

妈妈:会阴部消肿

宝宝:运动能力在变强

爸爸:给宝宝看简单的黑白图案

月子会所黄金套餐

补血益气营养餐

滋阴润燥营养餐

第28天

妈妈:注意皮肤清洁

宝宝:去除头上的痂皮

爸爸:调整宝宝的睡姿

月子会所黄金套餐

淡斑美容营养餐

补水美白营养餐

产后第5周 调整期

本周饮食重点

宜用体重衡量月子餐是否合理

宜顺应季节饮食

宜加入养颜食材

忌吃回乳食物

忌饮食过酸、重口味

忌每顿吃太多

第29天

妈妈:腰部酸痛加重

宝宝:吃奶时间缩短

爸爸:给宝宝申报户口

月子会所黄金套餐

消肿养胃营养餐

补虚润燥营养餐

第30天

妈妈:出去透透气

宝宝:“满月头”不宜剃

爸爸:带宝宝注射乙肝疫苗

月子会所黄金套餐

改善体虚营养餐

预防便秘营养餐

第31天

妈妈:改善乳房下垂

宝宝:爱吃自己的小手

爸爸:定时擦洗宝宝的小手

月子会所黄金套餐

减脂瘦身营养餐

催乳益气营养餐

第32天

妈妈:坏情绪影响乳汁质量

宝宝:牙床上长“小牙”

爸爸:防止宝宝睡偏头

月子会所黄金套餐

降压补钙营养餐

增强体质营养餐

第33天

妈妈:脱发的困扰

宝宝:对复杂物体更感兴趣

爸爸:拍下宝宝可爱的表情

月子会所黄金套餐

清热解毒营养餐

排除瘀血营养餐

第34天

妈妈:补血仍然很重要

宝宝:感觉和听觉能力变强

爸爸:给宝宝进行语言训练

月子会所黄金套餐

预防便秘营养餐

善食欲营养餐

第35天

妈妈:按摩乳房

宝宝:抓握反射表现最强

爸爸:在家庭和工作间寻求平衡

月子会所黄金套餐

润肠通便营养餐

益气补血营养餐

产后第6周 瘦身期

本周饮食重点

宜饮食运动相结合瘦身

宜控制进食量

宜每周吃1~2次动物内脏

忌贫血时进行瘦身

忌节食减肥

忌使用减肥产品

第36天

妈妈:腹部变得紧绷

宝宝:为什么会得枕秃

爸爸:给宝宝听听音乐

月子会所黄金套餐

养护子宫营养餐

排毒养颜营养餐

第37天

妈妈:抓住瘦身黄金期

宝宝:会模仿大人表情

爸爸:给宝宝选个婴儿睡袋

月子会所黄金套餐

润肤美白营养餐

助消化营养餐

第38天

妈妈:警惕妇科炎症

宝宝:身上可能起湿疹

爸爸:多亲近宝宝

月子会所黄金套餐

消肿通便营养餐

催乳减肥营养餐

第39天

妈妈:胀奶了

宝宝:用自己的方式表达需求

爸爸:给宝宝建立健康档案

月子会所黄金套餐

改善记忆力营养餐

瘦身护肤营养餐

第40天

妈妈:产后月经什么时候来

宝宝:长时记忆增强

爸爸:给宝宝测体温

月子会所黄金套餐

补铁补血营养餐

滋补强身营养餐

第41天

妈妈:子宫渐渐恢复

宝宝:第1次真正地微笑

爸爸:上班后打电话,下班后早回家

月子会所黄金套餐

减脂消肿营养餐

补充体力营养餐

第42天

妈妈:健康检查莫耽误

宝宝: 42天体检

爸爸:陪妻子、宝宝去体检

月子会所黄金套餐

美容养颜营养餐

缓解疲劳营养餐

产后不适调理食谱

产后缺乳

产后贫血

产后体虚

食欲不佳

产后腰痛

缺钙

恶露不尽

抑郁

失眠

便秘

水肿

急性乳腺炎

附录 金牌月嫂推荐食材

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