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对自己的人生不设限(套装共15册)电子书

售       价:¥

890人正在读 | 0人评论 6.3

作       者:布莱恩・梅恩,艾玛・玛德琳,美崎荣一郎等

出  版  社:北京斯坦威图书有限责任公司

出版时间:2021-03-01

字       数:121.2万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 成功/激励

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本套装包括:《目标的力量:从目标看格局,让境界定结局》、《走出舒适区:如何突破自我设限,获得持久行动力》、《自律的你真美:横扫日本的阶梯式自律养成术》、《你的自信,所向披靡》、《高效赋能》、《走红思维》、《高能工作法:终结低效努力的深度思维》、《格局的力量》、《走出孤独:建立真实关系,重获亲密与爱》、《内在勇气:康熙来了特邀心理专家为你量身打造自信人生!》、《出众,从改变习惯开始:迈向卓越人生的七大习惯法则!》、《你的情商,决定你的人生高度》、《越独立,越高贵:把一个人的生活过得光芒万丈》、《极简思维:颠覆传统思维模式的极简法则》、《超越自卑:如何运用同理心战胜自卑感》
目录展开

目标的力量

序言

导言:目标通往成功

第一部分 升级目标认知

第一章 人生是一个目标

人类天赋:选择反应,明确目标

成功开端:有意识地设定目标

个人自动驾驶仪:调整潜意识

变想法为主要指令:重复、持久与情感

第二章 强化目标的力量

发自内心,寻找心流状态

调动情绪,选择最好的你

自我激励,是真正的动机

文字与图像,左脑与右脑

第三章 梯子直达目标:LIFT七项原则

原则1:提高认识

原则2:培养可能性意识

原则3:寻找平衡

原则4:有的放矢

原则5:拥有足够的反应能力

原则6:保持积极的关注焦点

原则7:参与发展

第四章 路标指引方向:目标表现法则

法则1:相信自己和目标

法则2:平衡目标

法则3:活在当下

法则4:用现在时态陈述目标

法则5:用积极时态陈述目标

法则6:用个人语言陈述目标

法则7:考虑延迟时间

第五章 做好目标准备

心理准备:DAC三要素

实际准备:准备目标图

第二部分 掌控目标规划

第六章 七步骤创建目标图

第一步:梦想

第二步:重点

第三步:画图

第四步:原因

第五步:时间

第六步:方式

第七步:外援

第七章 增强目标图的效果

写下目标:做出承诺

看到目标:心怀愿景

说出目标:确认目标

感受目标:强化指令

相信目标:积极信念

第八章 密切关注目标图

捕获灵感,扩展目标图内容

目标分形,可重复的成功模式

适时调整,及时更新目标图

掌握目标,与他人分享技能

第九章 总结:目标图对照检查表

LIFT七项原则

七步骤创建目标图

时刻关注目标图

关于作者

致谢

走出舒适区

题献

前言 走出舒适区,遇见更好的人生

第一章 舒适区测试: 现在就来测定你的舒适区水平

舒适区测试

你处在哪个地带——舒适带、探索带、突破带、零地带

第二章 快速突破舒适区的关键

通往成功的七个主要原则

30天韧性培养挑战

重点回顾

第三章 击破恐惧:别让恐惧限制了你的行动

恐惧——让你待在舒适区的罪魁祸首

恐惧的来源是什么

重点回顾

第四章 必要准备:让行动事半功倍的方法

快速调整状态的方法

思维变了,一切都会改变

如何打破根深蒂固的惯性思维

重点回顾

第五章 积极心态:不会退缩的秘密

坚不可摧的心态是如何炼成的

积极心态,让你更快进入零地带

重点回顾

第六章 释放焦虑:打破舒适区的壁垒

引发焦虑的途径

焦虑告诉我们什么信息

解决焦虑的深层方法

释放潜意识中的焦虑

把焦虑吃掉

重点回顾

第七章 核心目标:让使命推动你勇往直前

生而为人,你真正热爱和想要的是什么

成功人士是如何践行个人使命的

让目标变成现实的有效方法

重点回顾

第八章 完美状态:无所畏惧的人是怎样的

“Yes”宇宙,你永远都被支持着

相信你的意识和直觉

你需要做的准备

像火箭一样冲破所有限制

重点回顾

第九章 复盘:重新进行舒适区测试

更新你的行动清单

重点回顾

第十章 最后的话

对前进道路上的障碍进行分类

如果暂时失去动力,怎么办

尽管改变了思维方式,却没有变化,怎么办

为什么有时候看不到进步

如果我就是做不到,怎么办

把握六个基本原则

自律的你真美

别担心,你也可以改变自己!

第一章 工作中自律, 效率快人一步

几个小方法,让桌面永远保持整洁

不沉醉于过去,未来才会更轻松

学会利用空档时间,告别“时间不够用”

不给自己设限,你的潜力就是无限

把事情交给对的人去办,效率会明显提升

开始做事前,最好的方式是参考成功的案例

回复信息,最好能速战速决

实在不想工作时,学会转换工作方式

先定小目标,成功需要打好基础

做好工作笔记,有一天会派上大用场

当面沟通,会获得捕捉人心微妙变化的机会

盲目“剁手”之前,先想想自己的需求

第二章 生活中自律, 每天都元气满满

学会断舍离,生活才清爽

上网追剧前,最好先设定时间

把行程安排得宽松一些,告别慌慌张张

学会整理和收纳,东西才能随时找到

坚持的秘密,在于找到美好的愿景

别让电视悄悄偷走你的时间

通勤时间,别只光顾玩手机

想象实际使用的场景,就能克制冲动购买

尝试不同的餐馆,会有惊喜的发现

动作变得粗鲁,其实是疲惫和压力的信号

克制暴饮暴食的小妙招——先拍张照发给朋友们

要想改掉丢三落四的毛病,得学会列清单

早起的秘诀,是第二天有值得期待的事情

第三章 关系中自律, 自然收获好人缘

用“走心”的话表达心意,人缘会越来越好

用简单清爽的句子回信息,会让人感到舒服

感谢的话永远不会太晚

学会分享朋友,人脉会越来越广

学会打造个人品牌,是强者的生存之道

关系的拉近,从打招呼开始

容易忘记对方名字或长相?不妨找出关键特点

从讨厌的人身上,也能学到很多东西

学会观察,送礼才能送到别人心坎里

乐于分享信息的人,能搜集到更多信息

如何与难相处的人交往?找个“中间人”

真正的朋友,付出不计较回报

适当选择不同称呼,可以提升沟通效果

第四章 思维上自律, 人生从此所向披靡

与其花心思找理由,不如想出解决的办法

要改变拖拉的习惯,最好提前向大家宣布计划

缺少主见的人,要练习比他人更快做决定

与其怪罪别人,不如从自己身上找原因

担忧未来的人,可以先做准备而不是陷入焦虑

与其跟他人比较,不如跟过去的自己较劲

压力快要“爆表”时,可以试着多走动

认定自己不行之前,先试着行动

怯场不是没胆量,而是上场的经历不足

与其刻意迎合他人,不如替对方着想

不敢说“不”,压力反而更大

与其纠结过去,不如把焦点放在未来

结语 你掌握住改变的契机了吗?

你的自信,所向披靡

前言 唯有自信,才能让你成为更好的自己

第1章 持久自信: 掌握人生主导权

01 产生自信的三个循环元素

02 爱自己的简单规则

03 从“频繁的不安定期”获取绝对自信

04 心情沮丧时的“特效药”

05 让“敏感”成为你的最强武器

06 完成比拿满分更重要

07 自卑感是你独一无二的“财产”

08 收获自信的“幸福标准”

第2章 强化心理: 获得勇敢者的智慧

01 懂得自嘲的人,都有一颗强大的内心

02 置身紧张情境,才能让你得到锻炼

03 自信的人都拥有改变现状的勇气

04 你的人生很大程度是由你的人际关系决定的

05 强大自制力,帮你摆脱“软弱的自我”

06 想要得到别人的爱,你需要先去学会爱别人

07 你所想象的“最坏结果”,并不会发生

08 请留有独处和坦然面对自己的时间

第3章 自我本位: 成就了不起的你

01 尝试做自己喜欢且适合的工作

02 识别并摆脱意图“操纵”你的人

03 不要再“委曲求全”,勇敢说“NO”吧

04 与他人比较,是最无聊的事情

05 “为你好”是世界上最不可信的话

06 一味隐忍,只会让你越过越差

07 越有自信的人,越会向他人求助

08 越想讨好他人,越会被他人讨厌

第4章 能力精进: 触发无穷无尽的可能

01 持续行动,让你获得自信与勇气

02 穷尽一生,去做自己拿手的事情吧

03 勇敢参加“陌生人士的聚会”

04 做好简报,你就比别人成功了一半

05 两种“游戏”,让你的人生更充实

06 学会缓解内心疲累,积极面对生活

07 专注于“一件事”,并将它做到最好

08 与社会缔结长期合约,成为更好的自己

第5章 刻意成长: 打造压不垮的自信

01 将内心的自卑感,转化成你爆发的能量

02 别让你身边的朋友,变成你成长的阻力

03 认识并克服问题和烦恼,汲取成功的能量

04 内心不安时,请直视不安的原因并克服不安

05 相比他人评价,更重要的是自己的感受

06 搞点副业,用自己的品牌强化自我信心

07 通过“他人的肯定”,让自己变得更优秀

08 关注服装和外表,展现自己的生活态度

第6章 即刻行动: 塑造“崭新自己”的八个习惯

01 从他人的笑容中,获得坚持下去的勇气

02 心情低落时,尝试切断“信息来源”

03 你的面貌寒酸,是因为人脉太寒酸

04 成为独一无二,是你获取成功的捷径

05 勇于尝试不可能,用创意赢得人生

06 优秀的人,都能从阅读中汲取力量

07 失败的经验,是你最有价值的“宝藏”

08 请与给你负能量的朋友保持距离

结语 来,请先踏出第一步!

高效赋能

赞誉

本书介绍

高效习惯1:捕获想法

触机

随时降临的想法

容易分心的捕获

技能

只用一个桶

分类信息路径

“主谓宾”记录法

收获

随心所欲地制造混乱

语句救生艇

口袋里的大脑

小结

高效习惯2:任务突围

触机

保持每日回顾

对完成任务的渴望

技能

使用决策树

收获

确定进步的打钩

小结

高效习惯3:精准选择工具

触机

捕获有效信息

对信息进行编辑

技能

六大信息捕获工具

确定工具区域

两步工作法:捕获与同步

收获

升级信息 创造认知

提升创意质量

迅速展开工作

信息断舍离

小结

高效习惯4:环境赋能

发现环境背景

界定环境背景

构建环境背景三角

触机

你要寻找什么

新的工作环境

技能

环境背景分类

推迟任务

收获

增强任务可行性

转换优先事项

调整日程表规划

获取进步感

小结

高效习惯5:激发创造力

触机

写下你的任务

项目的选择

技能

测试工作记忆容量

确定理想任务大小

任务管理系统

收获

进入心流状态

优化思考效果

提前计划一切

小结

高效习惯6:掌控计划

触机

描述项目与工作承诺

技能

发现“重要性之树”

制作内心地图

保持树枝生长

运用级联计划

关键的第一步

重视相关性和紧急性

收获

做你关心的事

掌控全局

小结

高效习惯7:统筹信息

触机

暂时搁置的信息

需要存档的信息

技能

打造信息转储器

倾倒信息

检索信息

收获

丰富的信息来源

小结

高效习惯8:回顾和完成

触机

转移注意力

回顾信息

工作环境RVU

技能

任意进行一项工作

随时捕获有效信息

周期性回顾

收获

实现高效赋能

拓展高效沟通渠道

小结

结论

应用

软件的优势

脱离轨道

内心批判者

最后的思考

巩固习惯

鸣谢

关于作者

走红思维

来自世界各地的对本书的赞誉

Start 成功从个人品牌开始

我们都一样:你是一个品牌

我们不一样:你的品牌,与众不同

Step 1 如何定位个人品牌

开始你的“个人品牌定位声明”

品牌起跑线:定位你的受众

品牌方向:探索市场需求

品牌竞争力:提升可比性

品牌技能:挖掘独特优势

品牌信誉:塑造现在和未来

品牌特质:精确个人特质

完善你的“个人品牌定位声明”

Step 2 如何营销个人品牌

开始你的“个人品牌营销计划”

品牌信号:注意个人行为

品牌习惯:调整下意识的反应

品牌包装:打造深刻的第一印象

品牌发声:发挥声音的力量

品牌思维:描绘成功的蓝图

完善你的“个人品牌营销计划”

Step 3 如何掌控个人品牌

品牌陷阱:时刻保持警惕

品牌克星清单:挖出并逐一击败

品牌进展:不断刷新里程碑

关于作者

致谢

高能工作法

本书阅读指南

第一部分 管理自己

第1章 沟通技能

第2章 我的简历

第3章 职业规划

第4章 员工入职

第5章 建立良好的人际关系

第6章 为什么心态很重要

第7章 权衡生活与工作

第8章 管理压力

第9章 处理工作中令人失望的消息

第10章 弹性

第11章 管理你的个人品牌

第12章 开展有效的社交活动

第13章 领导力

第二部分 管理他人

第14章 如何管理分歧

第15章 应付难缠的老板或同事

第16章 领导团队

第17章 支持团队平衡工作与生活

第18章 绩效讨论(作为管理者)

第19章 影响力

第20章 挑战现状

第21章 建立创新文化

第22章 改变人们的行为习惯

第23章 克服抗拒

第三部分 管理任务

第24章 绩效讨论(作为雇员)

第25章 与你的老板“一对一”面谈

第26章 如何要求加薪

第27章 谈判技能

第28章 如何处理不道德的要求

第29章 如何辞职

第30章 继任计划

第31章 向员工透露令人失望的消息

第32章 决策力

第33章 自主创业

第四部分 附录

附录1:简历样本A

附录2:简历样本B

附录3:入职审查表格

附录4:员工入职的利益相关者

格局的力量

前言

第一章 思想造就格局

一个人的思想,决定一个人的格局

愚昧的人抱怨环境,聪明的人提升自己

心态如何,状态就如何

没有目标的人,注定一生碌碌无为

人生轨迹的改写,从转变观念开始

梦想有多大,舞台就有多大

格局越大的人,内心越平静

第二章 格局决定成败

每一次挫折,都是进步的良机

越努力,越幸运

先练就美德,再征服世界

掌控不了自己,便驾驭不了他人

获得健康、成功、权力的三个秘诀

超越自私,才会拥有幸福

外在的成功,始于内在的富有

第三章 格局提升境界

精神上的自由,来源于思想上的自律

突破自我,才会洞彻真理

心无定力,人无前行

最伟大的智慧,是博爱

懂舍的人,才会得到更多

走出孤独

前言 “兄弟,来个拥抱吧!”

第一部分 我们为什么会感到孤独?

渴望联系

我们是如何陷入伪亲密关系的

归属与爱是人与生俱来的需要

感情不仅仅指爱情

我们为什么爱

爱的力量

“情感饥饿”很普遍

表达时机很重要

关系疏离是科技的问题吗?

“情感剥夺”感因人而异

亲密行为的好处

“亲密”是个混合体

感情丰富有益健康

情感表达的好处

第二部分 你从未意识到你有多渴望感情

情感饥饿与你

情感剥夺指数自测

女人想要的爱更多吗?

情感并非一成不变

孤独:遭遇“情感饥饿”

躯体:孤独的痛感与烫伤类同

心理:孤独导致各种心理疾病

认知:孤独会削弱思考能力

社交:孤独会影响社交幸福感

孤独并非一无是处

对抗孤独:你一定走过的那些弯路

试图获得更多爱的四种误区

五种极端做法

一定会有更好的方法

第三部分 克服孤独的六种策略

策略1:敞开心扉接受爱

认清你的恐惧

重新定义你的关注点

认清现实,重新出发

策略2:邀请并塑造你所寻求的关系类型

用邀请代替要求

为你想要的行为建模

耐心地促进积极的改变

策略3:识别情感表达的多样性

明白人各不相同

关注你已接收到的爱的表达

愿意自我反省

策略4:培养多种亲密关系

评估你的期望

在更广泛的关系中培养感情

在发展新关系的同时保护好现有的关系

策略5:远离有毒的感情

了解感情的多重动机

学会识别和避开有毒的感情

把人和行为分开

策略6:乐观务实

尊重关系中的潮起潮落

理解他人

如果其他方法都失败了,请考虑继续前行

结论 孤独的终结

致谢

延伸阅读

内在勇气

推荐序 做好“当蘑菇”的准备,成为更有力量的自己

推荐序 低潮只是上帝试炼你的篇章

推荐序 比赛决胜的关键,就是心理技能

推荐序 运动生涯是人生奋斗的缩影

推荐序 锻炼心理肌力,让它成为你的超能力

自序 与全世界的心理脉动接轨

Part 1 找到自己的心理练习

01 认清新时代的五大心理脉动

02 当你被“害怕”包围:靠自己的力量改变破坏性的讯息

03 跟运动员学习锻炼心理肌力

04 让心理能量流动到对的地方

05 将“自己的”和“他人的”课题切割开来

06 放不下工作的人,会不自觉耗损心理能量

07 锻炼撑过险境的内在勇气

08 如何克服恐惧:藉由“苏格拉底提问法”来探索自己的“勇气伸展圈”

09 找到自己的心理成功公式

10 当自己的超级英雄:提升自我效能的步骤

11 改写阻碍生涯发展的句子:气馁时自我鼓励

12 生活态度改变技术

13 把握并善用机缘:从“好想、好想”变成“现在进行式”

14 在人生高峰时经历生涯危机

15 卷入创伤事件后的恐惧风暴:原谅自己,也原谅别人

Part 2 一对一心理教练:34堂摆脱烦恼的演练

情绪转换 >> 练习将负面情绪转化为正面情绪

01 找到对话平台——当人际冲突影响工作情绪

02 情绪风暴——“心情”不好,还是“情绪”不好?

03 以客为尊——小心“耗尽症候群”上身

04 抑郁深渊——你有抑郁倾向吗?

05 倾听回馈——了解“抱怨”背后的心理需求

06 当焦虑蔓延——渐进式肌肉放松法

自我突破 >> 将他人的要求当作进步的养分

07 获取养分——初学者的养成,就像蘑菇

08 找出问题点——找到人生轨道,创造工作意义

09 错不在自己——为自己的承诺负起责任

10 负面解读——建立信任感,降低孤立感

11 解决问题——学习CASVE决策能力

12 锻炼挫折容忍力——承担被拒绝、失败的风险

职场人际 >> 从每个人身上找到独特价值

13 工作倦怠——建立人脉关系,形成保护膜

14 双重压力——上下夹攻,里外不是人

15 双向思考——服从并不是丧失尊严

16 自恋型人格——欣赏自己,也要懂得欣赏别人

17 固执己见——阿德勒的“刺激问句”能找出改变契机

18 支持性关怀——当出现创伤后应激障碍

19 比较心理——“努力才会成功”是一种归因偏误

团队激励 >> 成功必定是团队一起达成的

20 A型性格——尝试把脚步放慢

21 责备型性格——从批评中听出期待

22 教官型性格——克服面对面的恐惧

23 工作性格——将对的人放到对的位子上

24 降低防卫——停止将失败投射到他人身上

25 讨好型性格——不要害怕冲突或压抑不满

26 被骚扰症候群——身体自主权不容侵犯

公司经营 >> 员工是公司最大的财富

27 人力不足——永远站在员工的角度思考

28 心理疲劳——适当回馈引发加班动力

29 期望公式——激发力量=目标价值×期望概率

30 导入新系统——员工必须随着公司一起转型

31 工作自主性——轮调才能增加历练

32 满意度指标——公司战斗力的来源

33 心理契约——当公司与员工的价值观不一致

34 提振士气——营造高效能的团队气氛

出众,从改变习惯开始

前言

第一章 重新定义 自己的人生

1 从现在起,改写自己的故事

2 自制力:通向成功最重要的品质

3 责任感:你才是自己命运的掌舵者

4 决策力:选择比努力更重要

5 积极思考:人生不断变好的秘诀

6 坚定信念:世上没有做不到的事

7 端正态度:好态度成就好人生

8 保持乐观:正能量让你充满活力

第二章 向着崭新的 目标前进

9 坚持不懈:美好的事情终将到来

10 无惧失败:成功怎可能一蹴而就

11 滴水穿石:变革要从细微处着手

12 明确目标:追求太多只会一事无成

13 好好说话:语言具有不可思议的力量

14 打造习惯:让优秀变得轻而易举

15 自我认知:了解自己才能提升自己

16 自我价值:你的价值决定了你的位置

17 强化优势:把精力用在刀刃上

18 提升自信:找到自己的成就感

19 记录目标:时刻明确自己的定位

第三章 学会战胜 负能量

20 学会拒绝:不懂拒绝,你就自己干到死

21 近墨者黑:远离身边的负能量

22 战胜低效:别让低效拖垮你的人生

23 战胜混乱:条理越清楚,办事越高效

24 战胜讨好:讨好永远换不来尊重

25 学会早起:早起一小时,人生大不同

26 保持精力:别把精力浪费在大众媒体上

27 忘掉应该:做自己愿意做的事情

28 战胜恐惧:恐惧只是虚构的假象

29 战胜容忍:让自己待在舒服的环境里

30 扔掉杂物:别在没用的东西上耗费精力

31 清理思想:做一个轻松快乐的人

第四章 寻找人生 的光明面

32 管理时间:在重要的时间做重要的事

33 追寻梦想:让梦想点亮你的人生

34 学会放松:散步也能改变生活

35 坚持原则:赢得钦佩的好方法

36 心怀感恩:感恩会让人感到快乐

37 大胆想象:敢想的人才敢做

38 正向思考:凡事多往好处想

39 放下过往:放下过去才能迎接未来

40 学会奖励:每一点进步都值得嘉奖

41 发现快乐:幸福其实很简单

42 专心致志:集中精力让你事半功倍

43 简化生活:把重心放在有意义的事情上

44 保持微笑:做一个充满阳光的人

第五章 培养良好 的习惯

45 午休:给忙碌的生活充个电

46 阅读:提升自己的关键

47 节约:节约就是一种财富

48 宽恕:原谅别人就是关爱自己

49 准时:给别人留下好印象

50 倾听:认真倾听是一种教养

51 自省:改变自己就是改变世界

52 行动:做才能得到

53 肯定:学会运用正向的力量

54 积极暗示:多对自己说“我能行”

55 不找借口:把精力放在解决问题上

56 保持努力:量变将会产生质变

57 保持渴望:让理想生活引领自己

58 管理情绪:做一个高情商的人

第六章 现在就 开始行动

59 不拖延:逃避只会加重负担

60 学会假装:现在就扮演理想中的自己

61 微动作:小动作隐藏着大能量

62 学会要求:让别人也知道你的需求

63 听从内心:直觉会告诉你前进的方向!

64 写日记:记录自己的变化

65 停止抱怨:抱怨不能解决任何问题

66 接受好意:你值得拥有赞美

67 远离恶友:你的圈子决定你的层次

68 选择生活:你不必听从别人的指指点点

69 悦纳自己:接受自己是幸福的根本

70 自我投资:最精明的投资是投资自己

第七章 善待自己 和他人

71 宽恕自己:允许自己不完美

72 不伪装:别让自己活得太累

73 善待自己:善待自己才能善待他人

74 健康生活:远离不良的生活方式

75 保持锻炼:生命在于运动

76 敢于行动:你只需踏出第一步

77 享受当下:当下其实很美好

78 不挑剔:挑剔别人是由于挑剔自己

79 日行一善:真诚地对待他人和生活

80 解决问题:解决问题永远比逃避问题轻松

第八章 其他忠告

81 冥想:冥想有助于净化心灵

82 音乐:音乐可以改变心情

83 放下忧虑:绝大多数担心没有意义

84 通勤时间:值得好好利用的时间

85 陪伴家人:家庭是我们的重要支柱

86 合理安排:别让工作占用休假时间

87 直面挑战:人生是一个不断升级的过程

88 适时休息:劳逸结合才能发挥最大效率

89 仪式感:做一些特别的事情

90 舒适区:跳出舒适区才能获得成长

91 权衡利弊:一成不变也会付出代价

92 看淡得失:一切都是暂时的

93 寻找导师:成功需要引路人

94 尽情挥洒:别让自己的人生留下遗憾

你的情商,决定你的人生高度

前言

第一章 打造和谐人脉的关键,就是提高情商

没有理解,再好的关系也会出现危机

获得理解为什么就那么难?

你的想法,不等于别人的看法

大胆沟通,凡事必须说出来

正确表达情绪,这点很重要

看清内心真实的想法

别让不好意思害了你

总结

第二章 提高情商,轻松化解职场冲突

摆脱“领导不看好我”的思维误区

主观臆想,害了多少职场人

提出希望,帮助你迅速达到目的

缺少坦白,最后一定会吃亏

换位思考,多考虑他人的立场

正确地看待反对意见

宽容对待人与人之间的差异

周围的声音,是了解自己的契机

处理好旧伤,才能实现自我突破

摆正心态,正确对待工作中的不如意

总结

第三章 提高情商,轻松拉近亲子关系

孩子对父母的期望,是产生问题的关键

摆脱“反正……”的固化思维

原谅父母的无心之语

释放压抑,解除身上的“情绪炸弹”

提出期待,从此停止互相伤害

学会吃亏,不与父母计较得失

宽恕过往,勇敢建立新的关系

客观看待问题,别让情绪左右你的看法

父母有错,不能将错就错

把焦虑强加给孩子,酿成了多少家庭悲剧

强行改变孩子不如主动改变自己

记录情绪,让你豁然开朗的好方法

总结

第四章 提高情商,轻松改善亲密关系

担心不被爱,是亲密关系中最大的误区

你不必塑造完美的形象

放弃无谓的自我牺牲

做自己,只要彼此适应就无妨

你的爱人,就是你的另一面

坦然接受不足,才能关系和睦

改变自己的性格,让双方更幸福

可以寻求共鸣,但不可妄加揣测

学会相互确认理解偏差

毫无保留的坦白,有助于消除不必要的误会

勇敢行动,才能带来新体验

总结

第五章 所谓情商高,就是会说话

平息怒火的一句话——算了,算了!

终结猜疑的一句话——他只是没有这方面的经验

自我纾解的一句话——你呀,就是个不会处理怒火的笨家伙

激发改变的一句话——我不要再做“好人”

消解疑问的一句话——这是怎么回事?

总结

第六章 你的情商, 决定你的人生高度

不可妄自菲薄,拒绝“下位”思想

以“必定……”的信念指导自己的行动

表达真实心声,消除情绪郁结

放弃无法转变的思维,事情就会有转机

不要被定势思维束缚

相信爱的真实存在

用心体会眼前的幸福

总结

后记

心屋仁之助

越独立,越高贵

序言

Part1 个性越独立,生活越高级

真正的高贵,是比过去的自己更好

别让“想得太多”毁了你

你的坚强,需要不慌不忙

当你开始爱自己,全世界都会来爱你

灵魂深处的优雅

长得漂亮不如活得漂亮

生活很苦,你的笑容是糖

一个人的修养,看细节

你不快乐是因为忘了取悦自己

Part2 独立,让你散发别具一格的魅力

独处时的自律都藏在你的气质里

当你爱上跑步,就懂得享受孤独

你的容貌出卖了你的生活品质

20个细节让你看起来有教养

8种特质让女人看起来很高雅

最佳生活状态的5个必备条件

容貌会被时间打败,气质不会

做到这8点,你值得所有人欣赏

Part3 没有独立,你的幸福可能不堪一击

有些事可以将就,感情却不能将就

最舒服的关系,就是都能做自己

如果你爱他,请好好说话

太懂事的女人,活得太辛苦

爱不在嘴上,在细节里

他只是没那么喜欢你

真正的爱情是能相互温暖余生

没有完美的爱情,只有不离不弃的陪伴

Part4 成功的人,都有独立打拼的能力

让人舒服的程度决定你的高度

适时沉默也是一种善良

开口慢半拍的人才是人际高手

5种表现体现你的高情商

聪明的女人,都懂得说“不”

8招帮你变得特别会聊天

提升交际质量:要么读书,要么旅行

5种高情商行为体现着你的教养

做一个有人格魅力的人

极简思维

引言

你的思维决定结果

巴里的故事

斯蒂夫的故事

你为什么需要读这本书

第一部分 整理你的思维

人为什么会产生消极思想

排除杂念练习一:专注的腹式呼吸

排除杂念练习二:冥想

排除杂念练习三:驯服消极思想

排除杂念练习四:新思想替换旧思想

第二部分 整理你的生活

如何确定自己的核心价值观

方法一:确定你的个人价值观

方法二:确定生活任务的优先级

方法三:设定季度S.M.A.R.T.目标

方法四:做你热爱的事

第三部分 整理你的人际关系

如何改善人际关系

改善人际关系策略一:活在当下

改善人际关系策略二:放下过去的痛苦回忆

改善人际关系策略三:同伴侣一起练习正念

改善人际关系策略四:离开让你痛苦的人

第四部分 整理你生活的环境

为什么要整理生活环境

简化你的家

简化你的电子产品

简化你的行为

简化你的日常工作

简化你的基本生活

第五部分 本书总结

请下定决心驯服你的思维

附录:定义价值观的400个词语

超越自卑

赞誉

前言

第1章 为什么要超越自卑

第2章 超越自卑的力量——自卑复原力

第3章 超越自卑第一步——了解自卑诱因

第4章 超越自卑第二步——练习大局意识

第5章 超越自卑第三步——与他人沟通

第6章 超越自卑第四步——表达自卑

第7章 借助勇气的力量超越自卑

第8章 借助悲悯的力量超越自卑

第9章 借助联结的力量超越自卑

第10章 从现在起,勇敢地超越自卑吧

鸣谢

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