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前言
第1章 与时俱进，不断学习是一种人生态度
与时俱进，保持学习的常态
从现在起，抓住时间的缰绳努力学习
为自己制订一个学习计划，不断进步
时时充电，拥有纵横职场的资本
职场充电，并不是盲目参加培训
职场倦怠，如何突破
多学一门技艺，为职业生涯上一份双保险
第2章 挤出时间，让每一分钟为未来增值
没时间学习都是借口，时间都是“挤”出来的
最大限度地利用你的空闲时间
把抱怨的时间用在提升自我上
拥有超强的时间观念
精英都是和时间赛跑的人
统筹安排，提升时间的利用率
第3章 化零为整，利用碎片化时间学习
放松自己，避免长时间连续学习
碎片化学习：如何利用零碎时间
充分利用早晨的时间高效学习
科学地安排长假的学习
充足的睡眠能提高记忆力
养成固定的学习习惯，避免时间的浪费
第4章 擅长时间管理，碎片化学习也有章法可言
有效利用上下班时的碎片时间
高效能学习——效率比努力更重要
做一个学习有计划的学生
找到你的生物钟，完善你的学习方法
找到自己的最佳学习时间
好好吃饭，才能好好学习
第5章 善用工具，如此学习事半功倍
善用工具书，辅助你的学习
了解工具书的种类
“轻松耳朵学习法”，随时随地学习
如何利用录音笔高效学习
思维导图法，帮你构建知识框架
舒尔特方格法：训练你的注意力
携带纸笔，养成随手记的习惯
第6章 形成习惯，巧用妙招，让自己爱上学习
你为什么不爱学习
为5年后的你命名
切断电源，拒绝沉溺网络游戏中
学习最前沿的知识，在竞争中领先于别人
巧用妙招，让自己逐渐爱上学习
持续性投入学习，更易获得“顿悟体验”
第7章 做足准备，为自己营造最佳身体和学习环境
为自己创造良好的学习环境
好好学习，从整理你的书桌开始
一杯青茗，放空自己
选择安静的学习环境，避免懈怠
腹式呼吸，让你平心静气
饭吃八分饱，避免学习时困倦
第8章 语言学习，必须把握语言的规律与变化
背字典是做好语言积累的捷径
如何看电影学英语
形象法记忆，让词汇学习更有趣
英语基本句型要牢牢背下来
从听、说、读、写四个方面培养语感
第9章 会学更要会考，让考试来检验你的学习成果
修炼好心态，考出好成绩
考前挑灯夜战与彻底放松都不可取
掌握答题得分的四大技巧
考试中遇到怯场如何调整
注重考前复习，不打无准备的仗
注意考前复习的四大要点
第10章 享受空闲，平衡学习与生活
如何规划好你的24小时
有效地放松，才能更高效地学习
一份时间规划表，让你的工作和学习更有规划
再忙也要留出30分钟午睡时间
掌握几种放松身心的方法
良好心情助你提高学习效率
坚持运动，舒缓身心
参考文献
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