告别无效内耗：一本教会你真正休息的治愈之书 你是否总把休息当成偷懒，在高压生活里硬撑？明明疲惫不堪，却不敢停下脚步；看似一刻不停，效率却越来越低。 这本斩获2025美国亚马逊编辑推荐图书，收获书虫书评网、《书单》杂志好评，更获多位专家力荐，为当代人解压给出了实用方案。 在快节奏的当下，社会评价体系总将休息等同于懒惰，却忽略了什么是真正的高效。高效从不是透支自己，而是学会如何科学地休息。长期疲劳不仅拖垮身心，更会扼杀创造力、削弱决策力，成为个人成长与社会步的绊脚石。 书中融合前沿科研成果，扭转大众对休息的传统认知：休息不是被动躺平，而是重获活力的核心能力。从到自然中去休息，到玩游戏以及适度运动，作者拆解出一套简单易行的高效休息法，无须复杂技巧和高昂的投，随时随地就能实践。 它精准直职场人痛，用科学理论破 “休息即浪费” 的误区，以实用方法教会我们：如何快速缓解压力、如何唤醒沉睡活力、如何在松弛中提升创造力。全书贯穿 “休息好，才能工作好” 的核心理念，每一种方法都贴合日常、落地有效。 别再用疲惫消耗自己，更别把忙碌当成勋章。这不仅是一本休息指南，更是一份治愈身心、重启生活的方案。翻它，学会高效休息，告别内耗与焦虑，让身心重归从容，在松弛中活出更高质量的人生。
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6.4
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序言 休息中的大脑
第一部分 工作
第1章 过度工作是如何夺走我们的生命的
第2章 工作的脑科学机制
第二部分 休息
第3章 任你的思绪随意漫游
第4章 去拥抱树木吧
第5章 正念独处
第6章 睡一觉再说
第三部分 玩耍
第7章 玩耍的学问
第8章 主动休息
第9章 什么都不做
后记 让生活变得从容
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