提升人生软实力2(突破成长局限,进一步升级认知、自我精进、发掘潜力以及自我重塑,使自身大放异彩!套装共9册,后浪出品)电子书

总目录

成长的边界

引言 费德勒VS.老虎·伍兹

第1章 “赢在起跑线” 的教育狂潮

第2章 抽象思维与概念推理

第3章 可遇不可毁的创造力

第4章 学习，快与慢

第5章 跳出经验外，思在新境中

第6章 过于坚持，也有问题

第7章 发掘自身更多可能

第8章 局外人的优势

第9章 用过时的技术横向思考

第10章 被专家愚弄

第11章 学着放下熟悉的工具

第12章 刻意的初学者

结语 拓展你的广度学习

致谢

注释及引文

如何成为不完美主义者

微习惯的力量

贯彻微习惯，收获惊人成效

从微习惯到不完美主义

本书的不同之处

开启通往不完美主义的旅程

第1章 导言

实用完美主义者

“我可真是个完美主义者”

完美主义是什么

完美主义相关研究

第2章 完美主义者的思维方式

三种完美主义标准

完美情境

完美质量

完美数量

完美主义的根源

缺乏安全感

自卑情结

对现状的不满

学校教育的消极影响

完美主义的“好处”

关于强大的错觉

对失败的两点思考

完美主义是驱策还是束缚了你

第3章 完美主义的毒性

完美主义是剂毒药

完美主义百害而无一利吗

被动生活：电视和完美主义

完美主义会影响发挥

自我设限导致我们畏缩不前

完美主义习惯：完美才合格

如何改变

靠动力就够了吗

行动带来情绪

动力的两种不同类型

习惯会耗尽动力吗

第4章 不完美主义带来的自由

不受限制

一项想象训练

亲和力与信任度

追求不完美主义的过程

如何做一个不完美主义者

不完美主义的杠杆

第5章 过高期待

情绪与期待

总体期待和具体期待

知足常乐

永不满足

还能更好vs.永不满足

降低行动标准

关注过程，看淡结果

你无须关注的一些结果

应对恶劣环境

成功者关注的是过程

对过程的关注如何战胜恶劣环境的影响

改变认识

第6章 纠结不放

纠结者的错误认识

从接受现实到采取行动

纠结不可修复的损失：接受现实才是唯一的解决之道

纠结可以修复的过失：接受现实，重新来过

分清意外与失败

关于失败的统计数据

意外与失败的区别

“应该”式自我对话

如何改进自我对话方式

活在当下

如何用计时器行动起来

计时器工具

应对纠结的技巧小结

应用举例

第7章 认同需求

人类为何会有认同寻求

成为不完美主义者会令你信心大增

三重自信法

自信的个性化设置

许可与尴尬

尴尬情绪无关紧要

叛逆练习

在公共场合保持自信站姿

在公共场合唱歌

在公共场所躺倒三十秒

背腰包

与陌生人攀谈

慢动作前进

第8章 过失担忧

一场不够完美的比赛

对犯错的担心造成的影响

冒牌者综合征

冒牌者综合征是成功人士专属吗

冒牌者综合征的具体疗法

二进制思维

数字与模拟

二进制思维的应用

错误有大有小

简化可消除完美主义和恐惧心理

通过简单化来消除阻力

视进步为成功

进步即成功

点滴式成功更宝贵

第9章 行动顾虑

拒绝预设，重在体验

从经验中虚心学习

完美主义与拖延症的关联

陷入考虑阶段无法自拔

完美和恐惧导致本末倒置

来自好莱坞的经验

完美决策者的痛苦经历

第一回合

第二回合

第三回合

第四回合

快速决策

大部分决策无关紧要

如何运用这一发现打败拖延症

拖延到最后一刻

两分钟原则

信息越多，问题越多

风险、回报与可能性

数量重于质量

先从数量做起，然后再进行完善

第10章 应用指南

是结束，也是开始

放弃对最佳路径的幻想

策略总结

整体上的完美主义（2种对策）

过高期待（4种对策）

纠结不放（5种对策）

认同需求（4种对策）

过失担忧（4种对策）

行动顾虑（3种对策）

应用说明

专项微习惯

尾声之末

更多信息

《微习惯》

“微习惯大师”

Deep Existence的每周博文

致谢与联络方式

麦肯锡零秒执行力

前 言

第1章 为何当机立断、立即执行如此困难？

不能当机立断、立即执行，只是在逃避

犹豫、迷茫、踌躇、逡巡毫无价值

真正优秀的领导者总是当机立断、立即行动

当机立断、立即行动不是狂飙突进

应该当机立断、立即行动的6个理由

当机立断、立即行动能够抢占先机

当机立断、立即行动能够加速PDCA循环

当机立断、立即行动能够提高生产效率

做到当机立断、立即行动，能够得到周围人的信任

领导做到当机立断、立即行动之后，会带动下属提高行动速度

做到当机立断、立即行动之后，整个组织会焕发活力

阻碍当机立断、立即行动的心理障碍及解决方法

没有收集全部信息就会感到不安、恐惧

大脑中充斥着信息

一旦计划有变动就会焦虑，想事先确定所有事情

求助他人会感到麻烦、不安

不列出所有选项就会焦虑、恐惧

在实际行动前就担心失败

对当机立断、立即行动有抵触感和过敏反应

知道应该做的事，但无法采取行动

第2章 当机立断、立即行动的坚强后盾

没有全局观会寸步难行

何为“全局观”

领导者必须具备全局观

拥有全局观的人具备的素质

通过两种训练来获得全局观

何为“选项”

何为“工作框架”

“选项”“工作框架”和全局观

第3章 当机立断、立即行动的工具①选项

选项的结构和要点

列举重要选项并评价，不遗漏

迅速列举出合适选项的秘诀

首先应最大限度地思考，避免先入为主

根据真正的目的和限制来缩小范围

评价选项的最佳方法

确定4~5个评价标准

在做与团队有关的决定时需要注意的问题

用◎、〇、△、×等符号来评价选项

评价选项的具体步骤

简易版：列举优点、缺点

积累选项的评价实例

用A4纸做笔记来掌握选项

第4章 当机立断、立即行动的工具②工作框架

工作框架的结构和要点

不遗漏、不重复地分类

如何正确构建、检查工作框架

①现在想要整理的事项

②怎样设定坐标轴才能使工作框架最具意义

③在2×2的工作框架中，怎样划分坐标轴的等级最为合适

④4个栏中是否填入了合适的内容

⑤主题、坐标轴、坐标轴的等级、分类的内容之间是否有矛盾

⑥工作框架整体是否有效

循序渐进，逐步掌握工作框架

初级阶段：能在当场设计出工作框架

中级阶段：工作框架会瞬间浮现在脑海中

高级阶段：工作框架能够运用自如

整理策划或提交的方案中的问题和现象

通过训练来完全掌握工作框架

建立“工作框架练习册”并不断实践

用A4纸记笔记来掌握工作框架

灵活掌握各种工作框架

2×3、3×3等扩展版工作框架

“定位、步骤”型工作框架

确定优先顺序

工作系统

相互关联的构成要素

循序渐进式

“因果关系”型工作框架

整理提案

FAW

相互的因果关系

本质原因和解决方案的图表化

第5章 当机立断、立即行动的风险和关键点

【要点1】尽可能消除迷茫

【要点2】平时要尽可能迅速作答

听取并理解对方的提问和指摘

在对方发言即将结束之前决定如何回答

对方结束提问后立即回答

当对方追问、指摘时，也要尽量做到立即回答

【要点3】平时要尽可能提升所有工作的速度

①除了与人接触的工作以外，要相信所有工作的速度都能提升

②每天用A4纸写10~20页笔记，整理思路

③快速回复邮件，绝不积压

④通过联想输入和文件的再利用来提速

⑤减少定期会议的次数和时间

⑥尽量避免做不必要的事

【要点4】不断推动PDCA循环，积累经验

①要时常关注PDCA，在截止日前尽量推动一次完整循环

②了解PDCA循环何时运行顺畅，何时会遇到阻碍

③习惯后，努力在期限内推动两次完整循环

④获得进一步加快PDCA循环速度的感觉

【要点5】不断努力创造良性循环

①确定想实现的目标

②为了达成目标，要考虑最理想的情况

③从目标倒推前期工作，并实践

④为了不断创造良性循环而坚持“播种”

【要点6】不断努力保持旺盛斗志

①了解自己在何时能保持干劲

②如何维持这种状况，建立具体对策

③定期与干劲充足的朋友、前辈见面，获得激励

【要点7】不断思考总经理会如何处理自己的工作

【要点8】平时牢记“当机立断、立即行动”，并不断实践

①能够独自完成的事要当机立断、立即执行

②在团队中逐渐扩大当机立断、立即行动的范围

③积累当机立断、立即行动的技能，并作为整个组织的行动规范

当机立断、立即行动的风险

盲目追求速度会导致工作质量下降

有些成员缺乏思考，试图用蛮力解决问题

有的成员会因跟不上速度而抱怨

何时难以做到当机立断、立即执行

对某个领域一无所知时（可以请教他人）

不必立即做出决定时（但要迅速做出结论）

涉及人员较多，利害关系复杂时（但要有自己的结论）

判断失误可能造成无法挽回的损失时（要格外慎重，但要有自己的预想）

如何规避当机立断、立即执行的风险

平时要有体系地收集相关领域的信息

遇到需要当机立断、立即执行的情况，要迅速收集信息

用选项立项、评价，用工作框架整理

经常考虑并准备备用方案

平时要选拔并培养人数较少且能迅速行动的团队

后 记

做到当机立断、立即行动，改变人生

当机立断、立即行动一定能创造出良性循环

出版后记

创造你的成长空间

前 言

第一部分 创造思考的空间

第一章 创造反思的空间 ——受姐姐影响的乐子

第二章 创造学习的空间 ——总是单打独斗的雷切尔

第三章 创造决策的空间 ——在严苛的家庭环境里长大的汉斯

第二部分 创造人际交往的空间

第四章 创造检视内心的空间 ——尼克和他的三位“恐怖父亲”

第五章 创造真诚交流的空间 ——贝娅塔的销售团队需要学会争吵

第六章 创造主动与人交往的空间 ——职场精英埃米尔的职业生涯危机

视觉化训练

第三部分 创造行动的空间

第七章 创造计划的空间 ——兄弟创始人和他们失败的魔法表演

第八章 创造收获成果的空间 ——塔姆辛劳而无果的挣扎

减少1/3工作量

第九章 创造领导力的空间 ——尤利娅和她饥饿的“海狮们”

第四部分 创造自我存在的空间

第十章 创造梦想的空间 ——奥斯卡对土地的热爱

双重生活

第十一章 创造平衡的空间 ——雷弗恩严重的健康危机

第十二章 创造成长的空间 ——奥曼塔斯的勇敢选择

第五部分 创造空间的三扇门

本书总结

引申阅读

学习变现

作者的话

学习者与不学习者的差距不断扩大

本书结构

前言 学习方法决定商务人士的人生

1 《百岁人生》揭示了学习的必要性

2 科技发展扩大了学习格差

3 “没时间学习”

4 学习是点亮人生、规划人生的方法

第一章 这样做，学习不失败

1 学生学习与成人学习的差异

2 无效学习者的共通点

3 结合职业规划，学习就会顺利

4 具备金钱意识

5 刻意公开，提高学习的成功率

6 把握整体后再进入理论部分

7 不做专业学生，即便不熟也要输出

第二章 学习变为收入的4个阶段

1 知识无法变现的两个模式

2 阶段一 概念的理解：了解基本知识

3 阶段二 具体的理解：拥有实践经验

4 阶段三 体系的理解：能作为专业人士胜任

5 阶段四 本质的理解：能够传授

6 阶段一和阶段二要求速度，阶段三和阶段四要求深度及广度

7 阶段零：学习什么？

8 一流人士为何进行通识教育？

第三章 最快速度高效追补

1 利用3种工具在最短距离内输入知识

2 学习的地图——信息地图

3 信息地图的制作方法

4 学习的时刻表——学习路线图

5 输入的基础是广泛阅读

6 积累知识与信息的学习日志

7 学习日志的制作方法

8 向人请教、偷学的技巧

9 输出的最佳时机——学习会、发表会

10 积累小实践，蓄积L&L

11 总结概念的理解与具体的理解

第四章 1日输入3册的读书术

1 书要一次买齐

2 搜索阅读可以做到1天读3本书

3 推荐同步阅读

4 善用便笺，找出关键词

5 成人学习法的强大工具——kindle

第五章 将技能和知识提升到变现的水平

1 能变现与不能变现的人，区别在哪里？

2 制作图表，将知识体系化

3 图表的制作方法

4 使用模板的图表制作方法

5 掌握框架思考

6 成人学习的目标—本质的理解

7 通过因数分解找出本质

8 体系的理解与本质的理解会产生学习的杠杆效应

第六章 提高学习效率与效果的学习技巧

1 用“速战速决”&“整体思考”来考虑学习计划

2 与其每天1小时，不如每天30秒

3 随时处于学习环境

4 文件和资料全部无纸化

5 善用优质视频网站

6 找到高质量学习会、研讨会的方法

7 直接向专家请教的性价比很高

8 公司是最佳学习场所

9 健康生活是学习的基础

10 知识型·技能型的学习关键

11 注意学习的深度

后记 学习带来的快感

参考文献

图片来源

心智突围

自序 成长，就是一个重构自己的过程

第一章 人生定位 终身成长即不断重构自己的底层逻辑

01 在这个焦虑的时代，优秀比成功更重要

02 自我设限， 是人生黯淡的最大根源

03 人生没有白走的路， 每一步都算数

04 明白人，都愿意下笨功夫

05 终身成长的底层逻辑

第二章 认知优化 人与人之间最大的差异，是认知能力的差异

01 认知即痛苦， 有觉知地突破认知停滞区

02 自我学习能力， 是认知优化的关键能力

03 启动刻意练习， 做知识的炼金术士

04 交流，是认知升级的重要工具

05 如何改变大脑固有的思维模式

06 真正的高手，都有破局思维

第三章 精进指南 成为工作生活的高效管理者

01 自律是解决人生问题的万能钥匙

02 清单是掌控生活的利器

03 想到了，还要做到

04 不在意他人的评价， 是一种战略性的自我管理

05 要感知情绪，而非控制情绪

第四章 自我赋能 面对未来的不确定性，如何才能不被时代抛弃

01 热情，只是精通的副产品

02 跨界， 是从平庸到卓越的最佳策略

03 AI时代，如何做到不可替代

04 人生的要务： 建立多元的商业模式

05 成为一个系统驱动的人

第五章 内心重建 找到内心世界的平衡，解决同外界的冲突

01 每个人都有选择一己态度的自由

02 中庸，人生的第三种选择

03 心流与留白， 持续构建理想的生活模式

04 臣服，一种随遇而安的生活信念

05 宁静致远： 成为积极的悲观主义者

后记 找到你的人生使命

如何成为讲话有趣的人

自 序

引 言

第1章 从故事开始

通过故事学习

通过故事树立品牌

怎样构建故事

讲故事的艺术

第2章 添加幽默元素——找到笑点

笑话漏斗

铺垫：

故事的主体：

包袱：

铺垫：

故事主体：

包袱

段子集

第3章 写出幽默感

尽可能与现场联系起来

设置好场景

给写作和演讲注入观点

卖点要清晰

善于扣题

善于跟踪媒体热点

尽可能加入表演元素或使用不同声音

写作使用现在时态

使用具有幽默感的词

要记住，简洁能带来轻松感

运用“3”的法则

在幽默中运用“3”的法则

使用搞笑图片和视频

第4章 台上一分钟，台下十年功

模拟现场进行练习

接受酒吧测试

不要忘词

如何建造记忆宫殿

避免怯场

第5章 表 演

开头有力/前30秒

应对现场

台上表演

即兴创作

第6章 掌控听众

吸引注意力

不要忽视干扰，时刻准备应对突发事件

永远不要超时

永远不要以问答作为结束

第7章 合上书，没有结束——永远调试

交织的两个故事

真正的胜利

审视内容的表现力

评估测试

我写作本书期间10个最受欢迎的TED演讲（注意，不是最搞笑的10个演讲）

新的前5名（当好莱坞与TED相遇）

第8章 结 语

7个幽默习惯

更多资料

窍门清单

致 谢

关于作者

赞扬与责备：剑桥大学的沟通课

引 言

第1章 人类评判的起源

第2章 赞扬的化学、心理学及贸易学内涵

第3章 责备：内疚与羞耻的必要性及摧毁性

第4章 家庭评判与家庭制度

第5章 君子之交：朋友间的评判

第6章 最亲密的评判：伴侣间的赞扬与责备

第7章 工会会费：工作场合中的赞扬与责备

第8章 社交媒体：评判力面临的新挑战

第9章 贯穿一生的评判

致 谢

终身成长行动指南：麦肯锡教你的7个成长法则

推荐序 终身成长，是对自我和世界的责任

前 言

能有所成长真是太美妙了

真实体会活着的感觉

无法成长的痛苦

任何人都能成长

妨碍成长的主要因素

持续成长所需的具体方法

第一章 妨碍成长的心理屏障

“反正我也做不到”

“曾经失败过”

“没有人支持我”

“马上会受到阻碍”

第二章 在什么时刻有所成长

不知不觉间能做到了

一直以为做不到的事，总算成功了

挑战困难，获得成功

第三章 在什么时刻无法成长

挑战新事物还是以失败告终

缺乏自信，无法坚持到底

输给“不擅长”

输给自卑

恶性循环接连不断

第四章 促进成长的出发点

1 拥有想要成长的意愿和目标

2 能够为成长付出一定的努力

3 建立“我只要努力或许也能成长”的自信

4 学会创造良性循环

5 不可过度悲观

6 能够将身体状态保持在一定水平

7 找到同伴一起努力

第五章 成长的七个行动

行动 1 果断降低难度

为何制定了目标依然无法执行

1 大多数人缺乏自信

2 大多数人没有信心能够完成制定的目标

3 大多数人无法抵挡会阻碍目标实施的诱惑

4 大多数人不知应该如何克服中途出现的障碍

为何“难度低一点的目标”会更好

即便中途暂停也要坚持完成目标

行动 2 坚持不痛苦的努力， 能令人感到快乐的努力

努力很痛苦吗

持续的努力必不可少

不痛苦的努力就能坚持下去

一旦拿出了成果就会开始感到愉快

痛苦与否全看个人想法

行动 3 设法建立自信

奖励努力的自己

积累微小的成功体验

与愿意夸赞我们的人相处

想方设法地远离否定我们的人

尝试所有方法

行动 4 创造良性循环

事先“播种”

带动周围的人

创造顺风

行动 5 培养乐观的思维方式

越乐观的人越会有所成长

看法决定一切——灵感笔记的实践

乐观会传染

行动 6 用特别的办法保持状态

了解自己的最佳状态是怎样的

有意识地保持最佳状态

一定要转换心情、活动身体

松懈很重要

是否超出限度

结识能够商量任何事的人

行动 6 借助他人的力量， 与同伴一起成长

独自一人能完成的事十分有限

只要有同伴就不容易掉队

能够一起成长

为了同伴而努力

借助灵感笔记寻找同伴

后 记

切实感受到成长

建立自信、恢复自信

积极的心态

喜欢上自己

友善待人

成长的圈子不断扩大

出版后记