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自控力(2021年新作):斯坦福大学掌控自我的心理学课程【斯坦福大学教授潜心研究运动如何改变人的一生!】电子书

★提高自控力的有效途径,在于弄清自己如何失控、为何失控 大多数关于改变和成长的书,都在帮助你设定目标、达成目标,但这本书会帮助你分析原因,告诉你为何至今还没有彻底成为更好的自己。其实,只有找到失控的原因,才能够躲避“自控力失效”的陷阱。 ★每章破除一个关于“自控力”的错误观念,并提供一种提升自控力的全新策略 你是否总是减肥、戒烟失败?算去看书,却了游戏?停不下刷抖音的手、不到zui后一分钟不始工作?

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作       者:(美) 凯利·麦格尼格尔

出  版  社:北京联合出版公司

出版时间:2021-10-08

字       数:18.2万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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《自控力》系列是斯坦福大学广受欢迎心理学课程。 本套书的作者是斯坦福大学备受赞誉的心理学教授凯利•麦格尼格尔,她的工作之一就是帮助人们实现自控,并在生活中做出积极的改变。她吸收了心理学、神经学和经济学等学科的前沿理论,为斯坦福大学继续教育项目设了一门叫做“意志力科学”的课程,参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力:斯坦福大学广受欢迎的心理学课程》一书的基础。 在此课程基础上,她又设了一门“如何在压力下好好生活”的心理学课程,帮助学生们重新看待压力,并学会如何在压力面前转化思想,当处于焦虑、沮丧等负面情绪时,如何及时给自己注能量,从而成功掌控自己的情绪和生活!这门课程就是《自控力:斯坦福大学掌控情绪的心理学课程》一书的基础。 这两门课程成为斯坦福大学历史上广受欢迎的心理学课程,在此基础上,无数学生像凯利请教,现在他们已经了解什么是自控力,自控力如何发挥作用,也了解如何自控,如何更好地控制情绪,但他们还是感觉自己的人生缺少掌控感,不知道自己的极限在哪里,有没有一种方式或课程可以对自己更加了解,了解自己的极限,以实现自我突破呢? 于是这本《自控力:斯坦福大学掌控自我的心理学课程》应运而生。 凯利·麦格尼格尔教授结合神经学、人类学、生物学的知识,为读者呈现了一种实现自控、实现自我突破的强有力工具。读者将了解到他们可以在自己的生活中利用运动的力量来创造快乐、意义和幸福,帮助读者找到能量、目的和继续向前的勇气。从而更加了解如何掌控自我,掌控自己的生活。<br/>【推荐语】<br/>★畅销近10年,4000000读者信赖的自控力升级指南 ★豆瓣热门心理学图书TOP10 ★斯坦福大学教授设的广受欢迎的心理学课程 凯利·麦格尼格尔教授是斯坦福大学教授备受赞誉的心理学家。她结合了心理学、神经学、经济学、人类学、生物学等学科的前沿理论,为斯坦福大学的学生们设了自控力系列心理学课程,帮助学生们理解什么是自控力,自己因何失控,如何提升自控力,并通过自控力突破自我,掌控情绪。斯坦福大学的自控力心理学课程也是《自控力》的基础。 ★令数百万读者脱胎换骨的自控力实操指南,改变人生从这套书始 《自控力:斯坦福大学广受欢迎的心理学课程》每章破除一个关于自控的错误概念,并提出有效的提升自控力的策略。帮助读者了解自己因何失控,如何培养自控力,拿回人生主导权。 《自控力:斯坦福大学掌控自我的心理学课程》解决无法突破自我困境的难题,讲述如何通过运动重塑大脑结构,帮助人类增强对快乐和社会关系的感知能力,包括自我表达、社交联系和掌控能力,并终改变人生! 《自控力:斯坦福大学掌控情绪的心理学课程》本书每章深剖析并破除一个关于压力的错误观念,帮助读者学会聚焦在压力的好处,转化负面情绪,轻松应对焦虑、抑郁、财务损失、心理创伤等挑战。 ★深度学习《自控力》理论,人们能够实现如下突破: 提高自控力,对以前做不到的事情能够坚持; 拥有自控高效的人生; 拥有积极生活的勇气与活力,远离抑郁、孤独感和社交焦虑,改善社交关系和亲密关系; 完成一直想做却无限拖延的事业; 获得更好的事业和成就。<br/>【作者】<br/>凯利•麦格尼格尔(Kelly McGonigal,Ph.D) 斯坦福大学备受赞誉的心理学家 麦格尼格尔结合心理学、神经学和经济学等全新成果,为斯坦福大学继续教育学院设包括《自控力科学》(The Science of Willpower)和《在压力下好好生活》(Living Well With Stress)两门课程,它们都是斯坦福大学继续教育学院历史上广受欢迎的课程。 《自控力科学》课程告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重、管理压力。这门课还阐述了人们为何会在诱惑前屈服,以及怎样才能抵挡诱惑。此外,它还诠释了为什么自控力非常有限,以及培养自控力的有效策略。参与过本课程的人称其能够改变一生,这门课程也是本书的基础。<br/>
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序言

01 运动的快乐:如何在坚持中获取价值

02 大脑奖赏机制:运动是摆脱抑郁的良药

03 自我意识的拓展:在团体运动下跨越自我

04 允许自己被触动:留出唤醒快乐的神经通路

05 克服障碍:如何突破能力界限

06 重构思维:如何重新审视生活

07 如何坚持

08 探索新的自我

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