365天养生趣谈电子书

养得一生浩然气春光布体日星悬——读毛德西《365天养生趣谈》感怀（代序）

再版前言

前言

1.1月1日 公元纪年元旦日 请君莫忘健身事

2.1月2日 腹式呼吸并不难 意守丹田固真元

3.1月3日 八字要诀须心记 简单易行有效率

一、龟欲

二、猴行

三、童心

四、蚁食

4.1月4日 名医长寿有七因 听我一一说与君

一、饮食有节，以素为主

二、起居有序，顺其自然

三、锻炼身体，持之以恒

四、神志淡泊，以忍为尚

五、乐于奉献，不慕名利

六、房事节制，勿禁勿纵

七、防患未然，摄养为生

5.1月5日 小寒保暖护脾胃 饮食有节气不馁

6.1月6日 四季洗脚有章法 前贤之言莫忘记

一、四季洗脚

二、四季擦脚

7.1月7日 柔弱养生自古传 老子发挥师者言

8.1月8日 导引之术八段锦 调理脏腑炼骨筋

一、两手托天理三焦

二、左右弯弓射大雕

三、调理脾胃举单手

四、五劳七伤往后瞧

五、攒拳怒目增气力

六、两手攀足固肾腰

七、摇头摆尾去心火

八、背后七颠百病消

9.1月9日 三九进补膏方宜 体质不同方有别

10.1月10日 饮酒误解有多深 偏嗜成瘾害身心

一、“饮酒能活血化瘀，有益健康”

二、“饮酒能杀菌、消毒”

三、“饮酒可以提高性功能”

11.1月11日 十叟长寿歌流传 养生含义显而见

一、饮食方面

二、起居方面

三、运动方面

四、心理方面

12.1月12日 不治已病治未病 扁鹊长兄最高明

13.1月13日 岳老妙用资生丸 救治越南领导人

14.1月14日 四季养生顺自然 勤劳善良寿天年

15.1月15日 饭后是否百步走 还要因人而有异

16.1月16日 感冒不用药物治 方法简单却有效

一、吸热气

二、喝热饮

三、多休息

四、多喝水

五、擤鼻子

六、勤漱口

17.1月17日 小女棒打一老翁 原来不服长寿药

18.1月18日 “治未病”不可盲从三个理念要认清

一、“天人相应”观

二、“形神合一”观

三、动态平衡观

19.1月19日 佛祖修行身羸弱 腊八吃粥布众生

20.1月20日 大寒时节护阳气 金匮肾气丸相当

一、加强防寒保暖

二、坚持体育锻炼

三、重视调节饮食

四、注意阴精保护

21.1月21日 小儿厌食莫烦恼 请用饮食悉心调

一、山药粳米粥

二、鸡内金焦饼

三、茯苓芋头白面粥

四、萝卜粳米粥

22.1月22日 美味可口小坚果 滋补疗疾是良品

一、葵花子

二、西瓜子

三、南瓜子

四、花生

五、胡桃仁

六、松子

七、榛子

23.1月23日 世上没有醒酒药 亡羊补牢也是方

一、护胃防呕方

二、清解头痛方

三、和解胃痞方

四、养阴凉血方

五、养胃阴汁

24.1月24日 薏米芡实赤小豆 健脾补肾抗肿瘤

一、薏米

二、芡实

三、赤小豆

25.1月25日 睡眠不好心苦恼 不用安定用食疗

一、莲子

二、小米

三、桂圆

四、牛奶

五、大枣

六、胡桃仁

26.1月26日 幸福跟着健康走 财多并非是幸福

27.1月27日 能吃药就不打针 能打针就不输液

28.1月28日 人之寿命是几何 一百二十为上限

29.1月29日 悦色润肤话美容 取来中药显奇功

一、当归鲤鱼汤

二、人参美容方

三、美容不老方

四、宫女八白散

五、红枣桂圆山药粥

六、祛痘面膜

七、益母草粥

30.1月30日 守度趋泰身无害 防微杜渐享天年

一、顺应自然，守度趋泰

二、食饮有节，无损其精

三、淡泊名利，防微杜渐

31.1月31日 低碳生活新概念 勤俭二字是关键

32.2月1日 十种食物护心脏 八种食物却伤心

一、益心食物

二、“伤心”食物

33.2月2日 跟着老大学养生 一二三四细细听

第一节，走猫步

第二节，想美事

第三节，唱幸福

第四节，大声笑

34.2月3日 大鱼大肉何由荐 早春荠菜值千金

35.2月4日 立春到来宜发陈 顺应天地养肝气

36.2月5日 天新地新空气新 养生五要须记真

一、起居方面

二、饮食方面

三、衣着方面

四、锻炼方面

五、药物方面

37.2月6日 正月吃粥御风寒 健脾和胃又养颜

38.2月7日 老来读书心里乐 快乐讲给病人听

39.2月8日 春来健身放风筝 手脚并用两眼明

40.2月9日 炎帝山野尝三宝 生姜大蒜白芷草

41.2月10日 爆竹声中一岁除 春风送暖入屠苏

42.2月11日 万物复苏阳光照 户外步行健身好

43.2月12日 割来韭菜气味香 温中下气扶肾阳

44.2月13日 春日梳头升阳气 健脑开窍增智力

45.2月14日 乾隆喜吃八珍糕 弥留之际忘不了

46.2月15日 上班常喝三种茶 补肾养胃又美容

一、黑米茶

二、糙米茶

三、薏米茶

47.2月16日 膳食指南要牢记 粗细搭配莫精细

48.2月17日 乙肝病毒携带者 自我保健要重视

一、正确认识自己

二、一定要戒酒

三、加强体育锻炼，提高免疫功能

四、营养要均衡

五、用药不盲从

六、防止各种肝炎病毒重复感染

七、预防为主，定期复查

八、多食富硒食物

49.2月18日 雨水到来天气新 黄芪柴胡防传染

50.2月19日 独持练气六字诀 五脏六腑气血通

一、嘘

二、呵

三、呼

四、呬

五、吹

六、嘻

51.2月20日 滋补肝肾地黄丸 加味不同功有异

一、六味地黄丸

二、知柏地黄丸

三、杞菊地黄丸

四、麦味地黄丸

五、桂附地黄丸

六、归芍地黄丸

52.2月21日 讳疾忌医不可取 无病先防是正道

53.2月22日 欲问何药延缓衰 老十味中药不可少

一、何首乌

二、大黄

三、山药

四、刺五加

五、绞股蓝

六、黄芪

七、枸杞子

八、灵芝

九、三七

十、茯苓

54.2月23日 春捂防病有讲究 上薄下厚护腰肾

55.2月24日 正月十五吃元宵 健康提示不可少

56.2月25日 小儿感冒要慎重 不可急用退热药

57.2月26日 预防疾病保健康 免疫功能要增强

一、坚持体育锻炼，增强体质

二、保证充足睡眠，劳逸结合

三、避免有害因素，保护环境

四、合理安排饮食，科学搭配

五、饭前吃点水果，有益健康

58.2月27日 防微杜渐治未病 滋阴助阳抗衰老

一、防微杜渐治未病

二、调养元气健脾胃

三、滋阴助阳抗衰老

59.2月28日 动静结合互为根 练习太极需认真

60.3月1日 科学解释寿字谜 老者点头言有理

61.3月2日 长寿之乡有妙诀 家庭和睦食杂淡

62.3月3日 提肛运动好处多 乾隆皇帝偏爱之

63.3月4日 酒为水谷之精气 炮制药酒有宜忌

64.3月5日 惊蛰春雷惊天地 气候回暖防疾病

65.3月6日 看手观面知疾患 预先明白早预防

66.3月7日 九大长寿保健穴 滋阴温阳健脾胃

67.3月8日 肝郁脾虚思虑多 逍遥能使病痛却

68.3月9日 预防感冒非小事 请君选用玉屏风

69.3月10日 薯蓣篱高牛膝茂 隔岸开遍地黄花

70.3月11日 心痛发作莫惊慌 速用救心除病恙

一、六神丸的来历

二、救心丸的区别

三、怎样服用救心丸

71.3月12日 春来香椿香齿牙 开胃散寒飘万家

72.3月13日 历经三世老中医 养生秘诀有真谛

73.3月14日 上善若水不争名 适度运动延寿命

一、上善若水，淡泊名利

二、节食增寿，适度运动

74.3月15日 小不忍则乱大谋 小不治则闹大病

一、泻：忍一忍，阿米巴侵入肝脏

二、痛：忍一忍，胃穿孔

三、血：忍一忍，肠癌的先兆

75.3月16日 不觅仙方觅睡方 养生妙招枕中藏

一、药枕方与功效

二、注意事项

76.3月17日 若无闲事挂心头 便是人间好时节

77.3月18日 老人护眼吃什么 请来专家支招儿

一、中国中医科学院眼科主任谢立科支招儿：枸杞子、山药、菟丝子

二、北京电力医院营养科主任崔军支招儿：护眼首推维生素A

三、清华大学第一附属医院营养科主任王玉梅支招儿：菊花、枸杞子、红枣

78.3月19日 白岩松健康公式 管住嘴与多动腿

79.3月20日 春分天气时寒温 葱豉萝卜防传染

80.3月21日 品茗喝茶话茶道 饮品宜忌须记牢

81.3月22日 家家户户种紫苏 人人能活一百岁

82.3月23日 阳痿不举莫叹息 请饮千杯一口酒

83.3月24日 小平同志谈养生 乐观主义加运动

84.3月25日 有效控制高血压 合理使用降压药

85.3月26日 眼肌疲劳吃什么 请来专家支妙招

一、北京协和医院眼科副主任医师闵寒毅

二、原北京军区总医院高级营养配餐师于仁文

三、江苏省中医院膳食科主任刘泽萱

86.3月27日 草腥因以呼鱼腥 治疗肺痈效最灵

87.3月28日 莫把怪方当药方 生吃泥鳅为哪般

88.3月29日 心脏病人用人参 滋阴补气又安神

89.3月30日 草莓营养价值高 生津润肺补血痨

90.3月31日 曹操头风是何因 多疑杀佗遗憾今

91.4月1日 道地药材品效优 产地特殊是根由

92.4月2日 中药药引作用多 引经增效解毒药

93.4月3日 子推避世火焚身 寒食四海第一人

94.4月4日 清明时节雨纷纷 滋养肝肾调心身

95.4月5日 服用中药有学问 时间冷热要认真

96.4月6日 中药煎服学问多 砂锅文火先后匀

一、怎样煎煮中药

二、怎样服用中药

97.4月7日 养生若不明经络 开口动手便是错

98.4月8日 国人肾虚何其多 只因概念不明确

一、生殖功能减退

二、生长迟缓或发育不良

三、成人早衰

四、疲劳

五、小便异常

六、怕冷或怕热

七、气短、哮喘

99.4月9日 预知虚证勤观察 提前补益效堪夸

一、看面色

二、看眼睛

三、看耳朵

四、看头发

五、看手相

六、看牙齿

七、看皮肤

100.4月10日 补益气血何方好 请用当归补血汤

101.4月11日 国学大师谈养生 道是无术是有术

102.4月12日 补虚药物看体质 不看体质药用错

一、气虚体质选药

二、血虚体质选药

三、阴虚体质选药

四、阳虚体质选药

103.4月13日 病有虚实须分清 滥用补药祸非轻

104.4月14日 五禽戏兮华佗创 动作有柔又有刚

一、虎

二、鹿

三、熊

四、猿

五、鸟

105.4月15日 一味丹参同四物 心血管病可祛除

106.4月16日 季梁得病求医治 不药而愈是神仙

107.4月17日 老年养生有法度 牢记一二三四五

一、一个中心

二、两个基本点

三、三个忘记

四、要有“四老”

五、做到五要

108.4月18日 依功取名何首乌 抗衰却病延寿丹

109.4月19日 蜂胶虽好有真假 辨别方法并不难

110.4月20日 谷雨多发皮肤病 补充水分保安宁

一、补充水分

二、少食刺激性食物

三、科学使用化妆品

四、外出防晒

五、皮肤清洁

六、生活规律

111.4月21日 淡泊名利并非易 心安坦荡必长寿

112.4月22日 泼墨挥毫练书法 手心并用乐无涯

113.4月23日 灵胎诚恳谢病人 只为病人真信任

114.4月24日 快乐使人身体健 高氏十乐记心间

115.4月25日 女性脸上褐斑多 拍经打穴苡仁汤

一、拍打经穴

二、薏苡仁汤

116.4月26日 金钱虽多非健康 运动虽少健康来

117.4月27日 健康饮食需辨证 寒凉温热与平性

一、平性食物

二、温热性食物

三、寒凉性食物

118.4月28日 两瓶藿香显效奇 一辆奔驰谢中医

119.4月29日 盘剥白鸦谷口粟 饭煮青泥坊底芹

一、清热解毒

二、镇静安神

三、预防痛风

四、利尿消肿

五、清热止血

120.4月30日 邵雍赋诗话养生 未病思想要牢记

121.5月1日 高濂延年二十法 德高寿长益处多

122.5月2日 扁鹊虽言六不治 科学对待或可救

123.5月3日 花茶是药又是茶 功效神奇众人夸

124.5月4日 和尚何以多长寿 食斋念经练武功

125.5月5日 万物华实夏三月 蕃秀于外内应心

126.5月6日 静心般若何长寿 三才相引阴阳谐

一、参禅打坐

二、崇尚德行

三、勤业劳动

四、导引吐纳

五、素食斋饭

六、生活环境

127.5月7日 石头药引昼夜煮 心病还需心药医

128.5月8日 修身养性仁者寿 戒色戒斗戒所得

一、仁者寿

二、君子三戒

129.5月9日 伟人四言韵语篇 养生十六字真言

一、“遇事不怒”

二、“基本吃素”

三、“多多散步”

四、“劳逸适度”

130.5月10日 白石山翁道养生 七戒八不记心中

一、七戒

二、八不

131.5月11日 大黄以通寓于补 推陈致新安五脏

132.5月12日 总理喜用保和丸 消食和胃导积滞

133.5月13日 立夫条幅敬美龄 百岁养生有真经

134.5月14日 心理养生四要素 立德高尚是要务

一、品德高尚

二、宽容大度

三、淡泊明志

四、乐观幽默

135.5月15日 五脏养生五格言 静以养心是关键

一、宠辱不惊，肝木自宁

二、动静以敬，心火自定

三、饮食有节，脾土安和

四、调息寡言，肺金自全

五、恬淡少欲，肾水自足

136.5月16日 江南国医李济仁 坚持运动保健康

一、首推养心

二、注意调肝

三、重视养肺

四、注重健脾

五、不忘补肾

137.5月17日 李真人养生十六 字一吸一呼周天济

138.5月18日 丝瓜消暑墙根长 叶藤花蒂染脂香

139.5月19日 口中异味苦难言 湿热食积是病源

140.5月20日 源远流长话香菜 健胃醒脾透疹宜

141.5月21日 麦子将熟小满到 利湿防暑最重要

一、健脾利湿

二、清心祛暑

142.5月22日 清除体内自由基 饮食运动两相宜

一、合理饮食

二、锻炼身体

三、戒烟限酒

143.5月23日 夏令常见病增多 家庭必备中成药

144.5月24日 夏季旅游莫匆忙 取来中药保健康

145.5月25日 左眼跳灾右跳财 实际都是无稽谈

146.5月26日 指甲月牙看健康 是热是寒细分详

一、健康月牙

二、寒性月牙

三、热性月牙

四、注意事项

147.5月27日 咳嗽数月不自治 一味黄芩祛顽疾

148.5月28日 初夏水果三姐妹 枇杷樱桃与杨梅

一、枇杷

二、樱桃

三、杨梅

149.5月29日 夏季养生重阳气 调神运动慎起居

一、调精神

二、慎起居

三、勿贪凉

四、节饮食

五、子午觉

六、练太极

150.5月30日 明代郑和下南洋 带回苦瓜供品尝

151.5月31日 请来专家谈烟草 拒绝吸烟保健康

一、吸烟的害处

二、如何戒烟

152.6月1日 不可忽视低血压 明确原因预防它

一、水煎剂

二、中成药

三、艾灸

153.6月2日 北宋文豪苏东坡 善于养生近古稀

一、不信炼丹，崇尚医药

二、仕途坎坷，乐观开朗

三、生活“三养”，睡眠“三昧”

四、广交朋友，待人宽厚

五、克制食欲，专心练气

154.6月3日 春秋齐国一名相 寿逾九十有秘诀

一、仁者长寿，和者健康

二、心胸坦荡，廉洁勤恳

三、乐观豁达，顺其自然

四、清心寡欲，生活简朴

155.6月4日 百岁老人养生经 说来于君细细听

一、终生劳作，坚持运动

二、起居有常，食物多样

三、思想开朗，性情温和

四、环境优美，社会安定

五、先天之本，基因遗传

156.6月5日 芒种时节热伤风 蔬菜水果养心经

157.6月6日 流水不腐动养形 命不由天我做主

一、利性取之，害性舍之

二、流水不腐，户枢不蠹

三、无饥无饱，清洁水源

四、命不由天，防重于治

158.6月7日 夏季炎热身酸困 寻觅中药煎汤饮

一、藿香

二、佩兰

三、香薷

四、荷叶

五、西瓜翠衣

六、竹叶

七、丝瓜皮

159.6月8日 冠心夏季热难熬 安全度夏有七招

一、三个半分钟，防止病突发

二、饮食是基础，多彩食物好

三、及时补水分，绿茶是基础

四、勿暴饮冰水，防心梗猝发

五、午睡半小时，死亡少三成

六、情绪稳定，淡泊宁静

七、谨防“魔鬼时间”

160.6月9日 炎夏酷暑热浪滚 心脏病人怎安稳

一、坚持用药，预防为先

二、饮食清淡，勿腻勿寒

三、午间小睡，宁心健脑

四、心情安怡，丢掉烦恼

五、运动适中，散步为好

六、注意先兆，及时自救

七、适量饮茶，主动饮水

八、中药保健，有备无患

161.6月10日 夏日炎炎似火烧 取来凉茶自逍遥

一、阴虚体质

二、阳虚体质

三、阳亢体质

四、湿热偏重

五、神经衰弱

六、更年期者

162.6月11日 苦寒良药板蓝根 清热解毒抗病菌

163.6月12日 端午时节祭屈原 历史传承越千年

164.6月13日 黄金有价可以买 后悔无价难追回

165.6月14日 清热解毒醒脑窍 安宫牛黄丸第一

166.6月15日 天然白虎性寒凉 夏令瓜果它为王

167.6月16日 请君多喝凉白开 身体健康自然来

168.6月17日 宋江吃鱼腹泻痛 六和汤药显威灵

169.6月18日 苦辣酸甜咸五味 各入其经效相异

一、酸味

二、苦味

三、甘味

四、辛味

五、咸味

170.6月19日 甘为慈母苦呻吟 叶桂拜师尽孝心

171.6月20日 阴阳双补海参好 滋阴壮阳润肠燥

172.6月21日 夏至气温持续高 护阳饮水很必要

173.6月22日 饮食养生颇重要 要言不烦孙思邈

174.6月23日 药浴疗法流传早 使用方便效果好

一、小儿发热方

二、高血压方

三、风湿性关节炎方

四、皮肤瘙痒方

五、湿疹方

六、痔疮方

七、神经痛方

175.6月24日 洁白晶莹赛雪霜 益气健脾保健康

176.6月25日 汉方养颜品类多 国之瑰宝莫蹉跎

177.6月26日 醋之古名为苦酒 开胃进食又杀菌

178.6月27日 谢老服用玉泉丸 漱咽灵液灾不干

179.6月28日 伏牛山上抬眼望 喜看茱萸满树红

180.6月29日 泰山归来话养生 益气养阴说黄精

181.6月30日 诗人王粲太自信 不惑之年染黄泉

182.7月1日 嵇康崇尚老庄学 养生专论传到今

一、从小事着手，从一做起

二、崇尚老庄，远离世俗

三、祛除五难，淡泊名利

四、修形养神，形神兼备

183.7月2日 萎缩胃炎莫紧张 是否变癌细商量

184.7月3日 胡适病危看中医 疗效是贴清凉剂

185.7月4日 食管反流莫迟疑 请到消化内科来

186.7月5日 民间验方简便廉 辨证使用有效验

187.7月6日 龟鹿二仙最守真 补人三宝气精神

188.7月7日 小暑到来热浪袭 平衡阴阳保心肌

一、保持平静心情

二、活动要适度

三、戒烟限酒

四、少荤多素吃“三宝”

189.7月8日 庄子养生知进损 庖丁解牛顺自然

190.7月9日 老人突发疾病多 急救措施要科学

一、哮喘病

二、脑出血

三、中风

四、心脏病

191.7月10日 学贯三家儒道佛 日常养生有十法

一、发常梳

二、目常运

三、齿常叩

四、津常咽

五、耳常鼓

六、面常洗

七、足常旋

八、腹常揉

九、肛常收

十、步常散

192.7月11日 老将军年至耄耋 话养生十六字诀

一、脑子要用

二、身子要动

三、心胸要宽

四、饮食要控

193.7月12日 没心没肺口头禅 却是养生之真言

194.7月13日 三十五岁始衰老 预防措施要做到

195.7月14日 冬病夏治自古传 过敏虚寒疾病验

一、“冬病夏治”的沿革

二、“冬病夏治”的原理

三、“冬病夏治”适于哪些体质与疾病

四、怎样贴敷“冬病夏治”膏

五、“冬病夏治”有哪些反应

六、“冬病夏治”注意哪些事项

196.7月15日 不同米有不同功 补益脏腑并美容

一、粳米

二、糯米

三、糙米

四、小米

五、黑米

六、薏米

七、玉米

197.7月16日 抗衰防老维生素 微量元素纤维素

198.7月17日 延年益寿有秘诀 有氧运动不可缺

199.7月18日 补脾固肾壮腰膝 请服良药还少丹

200.7月19日 百年陈皮胜黄金 新会陈皮甲天下

201.7月20日 青年遗精颇正常 血精之说亦荒唐

202.7月21日 救荒本草有名篇 朱记录绞股蓝

203.7月22日 大暑本是高温天 阴暑阳暑细分辨

204.7月23日 素中有荤黑木耳 排毒养颜滋肺阴

205.7月24日 荷莲全身都是宝 凉血解热除烦恼

206.7月25日 养颜润肤调肝脾 取来五白配伍齐

207.7月26日 一念之差酿悲剧 自我保护是前提

208.7月27日 天赐圣物明天麻 三抗三镇又降压

209.7月28日 田间地头随处见 亦药亦食马齿苋

一、预防痢疾方

二、热痱方

三、急性阑尾炎方

四、足癣感染方

210.7月29日 牢骚太盛防肠断 风物长宜放眼量

211.7月30日 延缓衰老两要素 蔬菜水果不可缺

212.7月31日 珠玉二宝煮成粥 健脾养肺虚劳除

213.8月1日 东坡好食鸡头米 健脾益肾开胃气

一、芡实茯苓粥

二、芡实胡桃红枣粥

三、芡实扁豆粥

四、芡实大补汤

五、芡实大米粥

214.8月2日 血稠惹祸并非轻 解稠之法须记清

215.8月3日 入夜失眠最难当 取来粥汤睡得香

216.8月4日 十个大夫九当归 你不当归我当归

217.8月5日 妇科乌鸡白凤丸 男子服用亦效验

218.8月6日 石榴性温味甘酸 生津止渴善收敛

219.8月7日 秋季养生曰容平 收敛肺气津液生

220.8月8日 宽容心态度一生 别把怨恨舍与人

221.8月9日 蠲忿解郁合欢花 疏肝安神可用它

222.8月10日 王孟英与果子药 取用方便性平和

一、以食代药

二、药食配伍

三、煮汤代水煎药

223.8月11日 街头炒栗一灯明 未尝滋味先闻声

224.8月12日 秋季转凉疾病多 预防措施紧跟着

一、上呼吸道感染

二、风湿性关节炎

三、慢性支气管炎

四、秋季腹泻

225.8月13日 七月初七鹊桥会 情人节里话养生

226.8月14日 秋冬养阴何其多 唯有中药不可缺

227.8月15日 养生鼻祖道德经 独持三宝天下行

一、人法天地，顺乎自然

二、清静无为，无所不为

三、少私寡欲，归真返璞

四、致虚守静，知足常乐

228.8月16日 诗书画家郑板桥 一生坎坷寿诞高

一、胸怀豁达

二、正直廉洁

三、仁慈之心

四、书画延年

五、饮食清淡

229.8月17日 黑木耳加姜葱蒜 黄金搭档它为先

230.8月18日 静坐养生佳话多 现代研究有新说

231.8月19日 陈抟老祖睡觉多 解疑送上对御歌

232.8月20日 耄耋诗人名陆游 诗篇读来有感受

一、愿公垂意在尊生

二、归耕幸得安山林

三、忍字常须作座铭

233.8月21日 长寿秘诀有三宝 手脑并用是关键

234.8月22日 苦闷乐观寿迥异 李贺怎比白居易

235.8月23日 处暑犹如秋老虎 养阴润肺睡眠足

236.8月24日 华池之水在舌端 吞津咽液可驻颜

237.8月25日 田园诗人陶渊明 不为五斗米折腰

238.8月26日 南瓜益气润肺脏 平喘驱虫降血糖

239.8月27日 望梅止渴传到今 敛肺涩肠收汗阴

一、久咳不止

二、肺虚盗汗

三、糖尿病口渴

四、久泻久痢

五、蛔虫腹痛

240.8月28日 人生在世烦恼多 快活无忧驱病魔

241.8月29日 辨析中风先兆症 提前预防不误时

242.8月30日 茄子味美性甘寒 清热凉血消瘀斑

243.8月31日 菜篮子里有良药 虽是小方便利多

244.9月1日 营养丰富润肺燥 通便美容话蜂蜜

一、乳头皲裂、手足皲裂

二、面部干涩、长痱子、痤疮

245.9月2日 刮痧疗法须对症 虚弱体质莫盲从

246.9月3日 名贵药材罗汉果 止咳润肠清肺火

247.9月4日 楚王求仙欲长生 世上焉有不死药

248.9月5日 古方防风通圣散 一切毒邪皆能排

249.9月6日 可药可食马铃薯 健脾和胃防卒中

250.9月7日 白露昼夜温差大 预防哮喘感冒发

251.9月8日 微小血栓莫忽视 多吃生姜西红柿

252.9月9日 可以一日无肉吃 不可一日无豆食

253.9月10日 教书育人身心劳 劳逸结合疾病少

一、消化性疾病

二、静脉曲张

三、咽喉炎

四、颈椎病

254.9月11日 喜来乐妙治鼻衄 寻常大蒜显神功

255.9月12日 八月十五月正圆 中秋节里话团圆

256.9月13日 御医难治慈禧病 郎中献上萝卜籽

257.9月14日 自制药酒险丧命 专家解读其根由

258.9月15日 宗元巧用仙灵脾 中药伟哥显神力

259.9月16日 五豆红黄绿白黑 有益五脏功不同

260.9月17日 积极防治脂肪肝 节制饮食加锻炼

261.9月18日 红色金子西红花 活血养血功堪夸

262.9月19日 自古逢秋悲寂寥 我言秋日胜春朝

263.9月20日 养殖芦荟乐趣多 净化空气除病魔

一、治疗便秘

二、防治冠心病

三、治疗牙痛、口腔炎

四、治疗足癣

五、治疗刀伤

六、治疗疖肿

七、芦荟酒

八、治疗晒斑

264.9月21日 滋补佳品选红枣 维生素C含量高

一、滋补强壮

二、保护肝脏

三、抗过敏

四、抗肿瘤

五、降血脂

六、止盗汗

265.9月22日 天然健康保护神 大蒜解毒抗病菌

一、保护血管

二、消炎杀菌

三、增强免疫力

四、促进新陈代谢

五、抗肿瘤

266.9月23日 秋分秋雨阵阵寒 平衡阴阳胃肠安

267.9月24日 风湿良药老鹳草 药王寻来祛顽疾

一、筋骨疼痛

二、腰扭伤

三、急慢性肠炎

四、痢疾

268.9月25日 负薪之忧求医治 药过病所反致疾

269.9月26日 青藏高原风光好 红景天兮仙赐草

270.9月27日 十二时辰欲养颜 起居饮食有规范

271.9月28日 小小山楂消食积 活血强心降血压

272.9月29日 落花而生话花生 润肺和胃使血生

273.9月30日 水果之王猕猴桃 酸甜可口润三焦

274.10月1日 壮阳菜谱有荤腥 韭菜豆腐花生仁

275.10月2日 古代寿星号彭祖 导引行气食桂枝

一、导引行气

二、心系百姓

三、常食桂枝

276.10月3日 冬虫夏草功神奇 阴阳双补虚劳宜

277.10月4日 千叟宴上帝赐名 乃因村里有寿星

278.10月5日 补气谦和四君子 名医改方传美谈

279.10月6日 辟谷道教密不分 节食增寿为其真

280.10月7日 上火症状何其多 来路不同细斟酌

一、心火

二、肺火

三、胃火

四、肝火

五、肾火

281.10月8日 寒露天凉露水重 动静结合防寒冻

282.10月9日 气虚体质功能差 参芪药膳效堪夸

283.10月10日 阳虚体质畏风寒 温肾扶阳多锻炼

284.10月11日 血虚之体面色黄 补血常用四物汤

285.10月12日 阴虚体质虚火旺 滋阴降火细端详

286.10月13日 独在异乡为异客 每逢佳节倍思亲

287.10月14日 血瘀体质面灰暗 活血化瘀是关键

288.10月15日 痰湿体质形体胖 健脾肃肺益肾脏

289.10月16日 气郁体质形消瘦 理气解郁莫放松

290.10月17日 过敏体质易生病 平时预防勿放松

一、体质特征

二、养生措施

291.10月18日 湿疹体质有特异 饮食宜忌君须记

一、宜食食物

二、忌食食物

292.10月19日 湿热体质怎养生 健脾和胃是本宗

293.10月20日 冬季温阳何所宜 当归生姜羊肉汤

294.10月21日 老人保健有妙诀 饮食养生十不贪

295.10月22日 文人墨客话养生 经验寓于诗句中

296.10月23日 霜降过后天气寒 保暖预防老寒腿

297.10月24日 曹操作诗龟虽寿 盈缩之期不在天

298.10月25日 百岁老人搓身操 持之以恒身体好

299.10月26日 长命百岁第一方 请喝养生八珍汤

一、慈爱心一片

二、好肚肠二寸

三、正气三分

四、宽容四钱

五、孝顺常想

六、老实适度

七、奉献不拘

八、回报不求

300.10月27日 红楼传来捶背声 拍打叩击祛病痛

301.10月28日 寿至天年有何因 只因天天服玉泉

302.10月29日 高山玫瑰雪莲花 强筋壮骨效堪夸

303.10月30日 高原旅游要充电 常备复方丹参丸

304.10月31日 茶余饭后话七参 动植两物效堪珍

一、动物人参——鹌鹑

二、海洋人参——海参

三、水中人参——泥鳅

四、果蔬人参——胡萝卜

五、沙漠人参——肉苁蓉

六、茶中人参——绞股蓝

七、高原人参——红景天

305.11月1日 康熙皇帝遗诏文 顺其自然不惧死

一、正确对待生命的终结

二、不迷信鬼神

三、坚持锻炼，不服丹药

306.11月2日 名利对人如浮云 及早感悟无遗憾

307.11月3日 果中仙品松子仁 补益五脏散风气

308.11月4日 医道合一话龟龄 延缓衰老早有名

309.11月5日 糖尿病人吃水果 糖分种类要明确

310.11月6日 热熨疗法简便行 家庭保健有殊功

311.11月7日 冬季养生宜闭藏 保护阳气似藏宝

312.11月8日 早晨起来吃点姜 身体健康病扫光

313.11月9日 世上本无鬼剃头 取来中药解忧愁

314.11月10日 姜维忽患心绞痛 只因气郁血不行

315.11月11日 猪蹄味甘性温和 补血通乳健腰脚

一、猪蹄催乳粥

二、猪蹄通乳粥

三、猪蹄红枣汤

四、猪蹄灵芝汤

316.11月12日 红薯甜美胜人参 健脾开胃补肝肾

317.11月13日 葡萄美酒一小杯 护心降脂抗衰老

318.11月14日 冬季进补要多样 养阴水果细端详

一、梨

二、甘蔗

三、柚子

四、苹果

五、柿子

319.11月15日 护肾之穴何其多 足下涌泉是第一

一、涌泉按摩法

二、涌泉敷药法

三、涌泉灸法

四、涌泉点穴法

320.11月16日 阳明寒呕少阴利 厥阴头痛皆能保

321.11月17日 悬壶济世自古传 葫芦与医不解缘

322.11月18日 撞背健体又强身 力度适中有分寸

323.11月19日 五十肩是肩周炎 老鹳草酒有效验

324.11月20日 沙尘天气话风燥 滋养肺阴不可少

325.11月21日 心肌梗死可预防 四个数字要记详

326.11月22日 小雪节气雪花飘 避寒就温莫伤阴

327.11月23日 抗老防衰不老丹 滋阴扶阳任君选

一、抗老防衰丹

二、七宝美髯丹

三、八仙长寿丸

四、生脉散

328.11月24日 驻颜有术话药膳 延缓衰老并延年

一、乌发驻颜汤

二、黄精生地鸡蛋汤

三、百合银耳养颜粥

四、莲子龙眼汤

五、桃仁祛斑蜜

329.11月25日 人老动脉先衰老 中风心梗早来到

一、脑中风

二、心肌梗死

三、肾动脉硬化

四、四肢动脉硬化

五、大动脉瘤

六、血栓

七、夹层动脉瘤

八、动脉炎

330.1月26日 取来骨头做高汤 美味可口富营养

331.1月27日 良药速效救心丸 一药多用治病多

332.1月28日 急性心梗命危险 抢救时间是关键

一、抢救心梗，关键是时间

二、预防心梗，节制很重要

333.11月29日 男子防止性衰老 心情愉快戒烟酒

334.1月30日 坐骨神经痛难当 家庭自疗来帮忙

335.12月1日 老年冬季防五病 严防中风与心梗

一、防感冒

二、防中风

三、防心梗

四、防胃病

五、防尿频

336.12月2日 冬季中午多散步 自然接受阳光浴

337.12月3日 冬日多多晒太阳 胜似喝碗人参汤

338.12月4日 花椒泡脚胜吃药 预防感冒又安神

339.12月5日 起死回生金不换 南方人参名三七

340.12月6日 滋阴壮阳紫河车 男女皆宜保健康

341.12月7日 大雪之时要进补 防寒保暖不可忽

342.12月8日 冬令进补正当时 来年打虎自无畏

一、牛肉

二、羊肉

三、狗肉

四、生姜

五、胡桃仁

343.12月9日 颈部保健米字操 疏通经络气血好

344.12月10日 大脑保健有多种 常用食品功非轻

345.12月11日 胎位不正怎么办 中药针灸可除恙

一、针灸疗法

二、中药疗法

346.12月12日 百会又名百岁穴 健脑益智不可缺

347.12月13日 春秋末年哲学家 话谈养生三要素

一、养智要靠“智养”

二、六欲皆得其宜

三、流水不腐，户枢不蠹

348.12月14日 人参烧灰虽非药 入心解疑起沉疴

349.12月15日 每天减少食盐量 降低心脑发病率

350.12月16日 补肾当分左右归 阴中有阳阳有阴

351.12月17日 六味地黄补肾阴 三补三泻有分寸

352.12月18日 冬季蔬菜何种好 菠菜甘蓝萝卜缨

一、菠菜

二、甘蓝

三、萝卜缨

353.12月19日 冬季保健宜黄芪 提高机体免疫力

一、黄芪膏

二、黄芪粥

三、黄芪酒

四、保元汤

五、芪枣冲剂

354.12月20日 岁寒三友冬季吃 松子竹荪梅子果

一、松子

二、竹荪

三、梅子

355.12月21日 冬季伤风感冒多 及早预防莫蹉跎

一、上呼吸道感染包括的疾病

二、冬季怎样预防上呼吸道感染

356.12月22日 冬至补肾护阳气 因人而异进补益

357.12月23日 耳朵虽小很重要 保健八法请记牢

一、提拉耳垂法

二、手摩耳轮法

三、提拉耳尖法

四、搓弹拉耳法

五、双手拉耳法

六、双手掩耳法

七、全耳按摩法

八、双手扫耳法

九、捏痛点法

358.12月24日 若欲身体保康健 足三里穴莫要干

359.12月25日 长寿秘籍有七方 忙中搓揉气血畅

一、头为精明之府，日梳三遍百病除

二、脚为第二心脏，常搓涌泉保健康

三、日咽唾液三百口，健康活到九十九

四、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落

五、人之肾气通于耳，扯拉搓揉精气和

六、夫妻互相捶背肩，通调督脉防癌症

七、每天揉腹一百遍，通和脾胃调神元

360.12月26日 老年痴呆莫迟疑 预防措施应积极

361.12月27日 冬季易发老慢支 积极预防要及时

362.12月28日 七年之病求之艾 针所不为灸之宜

363.12月29日 菜中之王大白菜 味道清润做百菜

364.12月30日 百岁方丈长寿经 乐善好施面条醋

365.12月31日 千叟宴上行酒令 愿君活到九十九