为什么越临近考试越学不进去？为什么考试时大脑会一片空白？为什么大多数人在考试前或考试过程中感到紧张、焦虑？如何帮助孩子减轻考试的压力？为何有些学生平时表现优异，一到关键时刻就“掉链子”？
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内 容 提 要
前言 本书适合哪些人
第1章 本书使用指南
提供必要的工具
阅读方式
心理素质如何影响考场表现
耶克斯—多德森曲线
人生就是一场大的考试
第2章 面对考试时的反应
闻“考”色变
三种基本压力反应
身体、思维和精神
案例分析
第3章 适用于所有考试的模型
高分者的三种特质
三脚凳模型
找到你的强项和弱项
第4章 让躁动的身体冷静下来
不够冷静的表现
提高觉察能力
工具1：调整呼吸
工具2：脚踏实地
工具3：调动感官
如何应用让身体冷静下来的三种工具
第5章 对自己抱有坚定的信念
自证预言效应
喋喋不休的话匣子
觉察消极观念
工具1：倾吐消极观念
工具2：接纳积极的反馈
工具3：设想力所能及的每一小步
如何应用建立自信的三种工具
第6章 在考场上保持最佳 状态的必要条件
拥有自己的目标
用“SMART”原则细化行动步骤
学会休息
分心是成功路上最大的绊脚石
工具1：停止分心
工具2：倾听内心的声音
工具3：采取行动
克服抵触情绪
如何应用保持专注的三种工具
第7章 应对每一场考试
笔试、机试、口试和实操考试
与同伴一起学习
备考用书、辅导课程和个人辅导的选择
适用于所有考试的练习和建议
第8章 迎接人生中的每一个考验
考试帮助我们成为更好的自己
每一次结束都是新的开始
第9章 给家长的建议
孩子成绩不佳的原因
理解孩子面临的困难
如何帮助孩子克服困难
避免给孩子造成额外的压力
最后几点提示
第10章 给老师的建议
如何使用本书
将本书内容运用于教学活动中
学生实际在学什么
成为一名好老师的五级“阶梯”
考试带来的挑战
致谢
版 权 声 明
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