1、好的人生状态不是没有负面情绪，而是能自如地掌控它们。资深心理咨询师深度剖析22种常见的坏情绪，还原情绪失控经典案例，拿来即用的情绪管理指南，助你远离突如其来的沮丧、悲伤、愤怒、焦虑、纠结……从今天起，告别“emo”小情绪！ 2、22则心理学科普知识，近百个生动案例。深度解读负面情绪，有效管理情绪，还你一个清醒、通透、豁达的人生。
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第一章 消除冗杂情绪，远离人际陷阱
调整心理边界，识别并远离“PUA”
玻璃心？其实只是过度敏感在作祟
化解社交恐惧症的3个有效方法
不要让“善”成为伤害彼此的利剑
我们什么时候才能摆脱比较的人生
第二章 停止情绪内耗，终结生活疲惫感
找回专注力，开启你的高效人生
告别无效忙碌，摆脱人生倦怠感
拖延症，其实是自控力变差的信号
警惕！别掉进过度独立的陷阱
倍速模式，只会让你越来越焦虑
无法习惯孤独的人，终将被孤独吞没
第三章 克制负面情绪，靠纾不靠忍
3个步骤处理愤怒情绪，让怒火有处可发
2个小改变，快速走出又累又丧的死循环
巧妙纾解忌妒，让它成为你变优秀的动力
用主动取代被动，从“我不行”到“我可以”
身材焦虑？你可能需要改变几个固有认知
3个方法，快速治愈失恋分手的悲伤
第四章 情绪越稳定，人生越丰盈
抱怨，也有正确的姿势
停止自我否定，学会接纳自己
合理控制欲望，提升你的财务幸福感
破除年龄界限，找到自己的人生时区
知道自己想要什么，是做自己的前提
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