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《焦虑症的自救》系列(三册)电子书

    ☆现代焦虑症治疗的先驱克莱尔·威克斯经典代表作     ☆从神经系统角度解焦虑症密码的治疗革命     ☆半个多世纪以来深焦虑症患者内心的治愈原则     ☆启发现代认知行为疗法的创之作     ☆全球数千万患者实践有效的非药物治疗法     ☆原书完整版,畅销全球近60年,哈珀·柯林斯(Harper Collins)正式授权     ☆1962年问世,4次改版,被译成数十种文字

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作       者:[澳]克莱尔·威克斯(Claire Weekes

出  版  社:广西科学技术出版社

出版时间:2020-12-01

字       数:31.1万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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    现代焦虑症治疗的先驱克莱尔·威克斯医生经典代表作——《焦虑症的自救》系列(三册):     (一)《焦虑症的自救:从神经系统角度出发治愈焦虑症》     本书是《焦虑症的自救》系列的*部。1962年问世,一经出版便引起轰动,迅速登上了英国和美国的畅销书排行榜,影响遍及英国、美国、加拿大、澳大利亚等国,被患者公认是一本对焦虑症的治疗切实有效的自助书籍,至今仍在焦虑症患者社群被广为推荐。     在这本书中,威克斯医生慧眼独具地道出了神经系统和神经症的关系奥秘,并创性地提出了破焦虑症形成的范式的一整套治疗方法。她一面细致微地描述患者的症状,一面各个破,引导患者重新认识疾病,学习将她的方法应用于自我治疗中。同时她也明确指出,治愈并非再也没有那些感受,而是当它们出现时,你再也不觉得那是问题。      这套对患者来说行之有效的治疗方法,从成书到被心理治疗主流领域实证认可,用了至少20年的时间。而如今,近60年过去,许多关于焦虑症的自助书籍仍在引用书中的文字,威克斯医生的思想精髓也已被现代心理治疗吸收和转化,成为治疗焦虑症的心理学方法的重要部分,效用再也毋庸置疑。     (二)《焦虑症的自救 实战篇》     本书是《焦虑症的自救》系列的第二部。在书中,威克斯医生除了对处于焦虑状态的人提供帮助外,还特别为遭受广场恐惧症困扰的患者提供切实的指导。本书除了继续深剖析导致焦虑症的神经原因、认知原因和情绪模式外,更是以真实案例为模板,细致微地还原患者的治疗过程。无论你是患有广场恐惧症,还是惊恐障碍、广泛性焦虑,抑或是强迫症、其他特定的焦虑障碍,甚至是抑郁症这种伴生病症,本书都可以成为随时安抚你的紧张神经的治愈“良药”。     (三)《焦虑症的自救 演讲访谈篇》     本书是《焦虑症的自救》系列的第三部。1989年,在从事神经症的研究和治疗近50年后,威克斯医生应患者诉求,写下了她生命中的*后一部作品——《焦虑症的自救 演讲访谈篇》。这本书与她之前的作品有所不同,主要的内容来自她在1983—1986年间受的访谈和公发表的谈话,是她在专著之外面向观众、听众、患者和同行专家,对自己的思想和治疗要的重申和探讨。在完成这部作品的第二年,威克斯医生离世。她把一生的大部分时间都献给了神经症治疗领域,献给了患者,这本书也成为她留给世界的*后瑰宝。<br/>【推荐语】<br/>    ☆现代焦虑症治疗的先驱克莱尔·威克斯经典代表作     ☆从神经系统角度解焦虑症密码的治疗革命     ☆半个多世纪以来深焦虑症患者内心的治愈原则     ☆启发现代认知行为疗法的创之作     ☆全球数千万患者实践有效的非药物治疗法     ☆原书完整版,畅销全球近60年,哈珀·柯林斯(Harper Collins)正式授权     ☆1962年问世,4次改版,被译成数十种文字     ☆焦虑症患者社群力荐读物!     ☆英国、美国、加拿大、澳大利亚等国精神科医生、心理治疗师、全科医生推荐阅读!     ☆理性情绪行为疗法创者阿尔伯特·艾利斯、美国心理学会杰出科学家将获得者戴维·H.巴洛、国际著名焦虑症专家伊萨克·马克斯等深受影响!     1962年,克莱尔•威克斯医生写下了她享誉世界的代表作——《焦虑症的自救:从神经系统角度出发治愈焦虑症》。这本书一经出版便引起轰动,迅速登上了英国和美国的畅销书排行榜。BBC的电话被爆,听众来信几乎淹没了BBC的办公室。全世界濒临绝望的患者仿佛都看见了治愈的曙光,纷纷实践起她的治疗方法,听她的录音带,并在她被邀请参加的电视和电台节目中积极来电,反映自身病症有明显缓解,还将这本书推荐给自己的医生或治疗师。     1972年,威克斯医生写下了她的第二部作品——《焦虑症的自救 实战篇》,同样畅销全球。这本书*的特色就是除了对处于焦虑状态的人提供帮助外,还特别关注了广场恐惧症患者的康复,并以真实案例为模板,还原治疗过程,帮助患者在自我救赎的路上走得更好。     1989年,威克斯医生完成了生前*后一部著作《焦虑症的自救 演讲访谈篇》。这是她在专著之外面向观众、患者和同行专家,对自己的治疗思想和治疗要的重申和探讨,是她在86岁高龄时面对全世界读者的*后一次答疑解惑。     虽然威克斯医生在患者中影响极大、备受拥戴,但在主流心理治疗领域,她的理论和方法由于过于超前而在很长时间里被嗤之以鼻。直到20世纪80年代,随着认知行为疗法的积极发展,她的理论和方法的价值才被广大医生和治疗师正视和承认,逐渐被吸纳现代心理治疗中,效用再也毋庸置疑。<br/>【作者】<br/>[澳]克莱尔·威克斯(Claire Weekes,1903—1990)     享誉世界的神经症医生、内科医生,现代焦虑症治疗的先驱,被称为“解焦虑症密码的女人”。     1930年,她成为悉尼大学位获得科学博士学位的女性,并获得动物学大学奖章,之后从事科研工作,成为化科学家。     20多岁时她患上神经症,在经历了几年的焦虑和恐惧状态之后,因悟出“受会让恐惧平静下来”而终治愈了自己。也由于这段经历,她始对神经症产生兴趣,37岁转而学医,并获得医学博士学位,成为一名内科医生。     在当时的心理治疗领域无法对神经症作出明确解释,亦无有效治疗方法时,她创性地将神经系统的生理原理与神经症联系起来,一针见血地指出患者根本的致病原因,帮助患者看清病症,重拾信心。     她提出了一整套简单易行的康复计划,首创“面对、受、飘然、等待”的基本治疗原则,并写《焦虑症的自救》系列作品里,帮助世界各地的患者学习自我治疗。     如今,她的治疗思想和方法已经成为现代心理治疗的一部分,国际知名临床心理学领军人和精神病学家、美国心理学会杰出科学家奖获得者戴维•H.巴洛评价她:“多年来创造了一种治疗方案,让数千万患者受益无穷。”<br/>
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焦虑症的自救:从神经系统角度出发治愈焦虑症

第1章 内在的力量

第2章 神经性疲劳

第3章 肌肉疲劳

神经性疲劳的第一种表现形式

视觉模糊

头 痛

第4章 情感疲劳

神经性疲劳的第二种表现形式

“恐惧—肾上腺素分泌—更加恐惧”的恶性循环

神经敏化作用

第5章 心理疲劳

神经性疲劳的第三种表现形式

脑袋混沌

吓人的强光

第6章 精神疲劳

神经性疲劳的第四种表现形式

第7章 神经性疲劳和神经症

第8章 什么是神经症

神经衰弱发生的临界点

神经衰弱的两种类型

第9章 比较简单的神经症

起因:心悸

恐 慌

抗 争

使用镇静剂

崩 溃

恐惧的持续模式

害怕承认恐惧

单一模式

第10章 如何治疗简单的神经症

第11章 面 对

第12章 接 受

第13章 飘 然

第14章 等 待

第15章 经常性症状的治疗

胃 痛

双手出汗、颤抖

心跳过速或心脏“颤动”

头 痛

要飘然,不要抗争

第16章 间歇性症状的治疗

恐 慌

心 悸

心跳缓慢

心律不齐

颤 抖

深呼吸困难

喉咙“梗塞”

眩 晕

恶心或呕吐

体重减轻

不会再有新的症状出现

第17章 重新找回自己

保持有事可做

迅速的康复

进步的康复

不再被吓到

康复的模式

第18章 更复杂的神经症

问 题

紧张引发的过度反应

疲 惫

放唱片

思维的印记

丧失信心

视觉障碍

噪 声

精疲力竭的家人

抑 郁

不 安

强迫症

第19章 如何治疗变得复杂的神经症

第20章 问 题

康复不完全由自己掌握

接受新的观点

铁 箍

往日的恐惧再次袭来

一瞥新的观点

坚持新的观点

不能解决的问题

真正的器质性疾病

换个环境

第21章 悲 伤

闷闷不乐

痛苦的习惯

避免不必要的痛苦

离 弃

不要心怀怨恨

第22章 内疚和羞耻感

内 疚

羞耻感

第23章 强迫症

第一种类型的强迫症

第二种类型的强迫症

第三种类型的强迫症

第24章 失 眠

如何放松

头 鸣

倾 听

拼图游戏

孩 子

其他奇怪的障碍

第25章 清晨恐惧感

醒来后立即起床

找人陪伴

清晨镇静剂

变换视野

第26章 抑 郁

工 作

日常一些小小的高兴事

独处时的孤寂

暂时的缓解可能会凸显痛苦

独自生活

抑郁的是你,而不是整个世界

第27章 丧失信心

新感觉

时好时坏

第28章 难以与人相处

情感“冻结”

怀疑别人对自己冷漠

关系过于紧密

别人在背后议论自己

第29章 回家困难

再次面对令你患病的原因

第30章 忧 虑

阴影下的阴影

第31章 三大法宝:工作、勇气、信念

工 作

勇 气

信 念

第32章 该做的和不该做的

第33章 写给害怕神经症会复发的康复者

让恐惧过去

第34章 给患者家人的建议

同 情

工 作

小题大做

“与之抗争!”“振作起来!”

第35章 什么人容易患神经症

克 制

第36章 威克斯医生的一次演讲

焦虑症的自救:实战篇

前言

第1章 敏感:众多神经症的简单诱因

花招再多,万变不离其宗

突如其来的敏感

渐进式的敏感

总是同样的效果

只是神经的问题

什么使人敏感?

恐惧的习惯

坐在大厅后面,“以防万一”

如果你希望康复,你就能康复

第2章 害怕离开家的庇护(广场恐惧症)

无论走到哪儿,他都需要妻子寸步不离

女人,而不是男人

路面似乎起伏不定

揭示童年时期的原因无助于治疗

周一很自信,周二很气馁

恐惧乃人之常情

计划,破灭;再计划,再破灭

“翻过身去,快睡吧!”

“他们要是明白就好了!”

“医生,我是在试图逃避什么东西吗?”

第3章 治疗“主妇困于家,白领限于城”的生理神经症状

恐慌

心悸

持续的心跳过快

“遗漏的”心跳

头晕目眩

无法深呼吸

虚弱(双腿发软)

血糖含量过低

害怕呕吐

难以吞咽

脸红

陌生的新感觉

慢慢地迈出第一步

第4章 走出神经体验的迷宫

优柔寡断

易受暗示

丧失信心

焦虑不安

感觉虚幻

强迫症

人格分裂

永恒的“为什么?为什么?为什么?”

第5章 解决看似无解的难题

问题如何致病

康复

第6章 行动,不要只是想

接受了99%

不要因为一时的退步而气馁

沉思导致的麻痹

第7章 迈出第一步

你觉得自己患病已久,已无药可救

不信任自己

虽已理解,但恐惧猛烈地闪现,然后你退缩了

认为自己没有力气迈出第一步

第8章 丈夫对妻子的疾病的态度

丈夫也需要鼓励

又回到惊慌失措的老状态

录音带和视频

只剩孩子、做饭和杂务

走投无路

第9章 日志一

为什么许多神经症患者难以康复?

第10章 日志二

康复的计划

镇静剂

特殊的恐惧

破坏生活的恐惧

降低恐惧的强度

什么引起了恐惧?

第11章 日志三

在公交车站

正确的反应准备

自信

组织层

去度假

广场恐惧症可以被治愈

第12章 日志四

飘然

应对自己的内心,而非特定情形

生理疾病与退步

闪现体验

康复计划不可操之过急

孤独

成就必须成为常规

第13章 日志五

特殊鼓励

度假后回家

第14章 日志六

抑郁(消耗)

生活的变化(更年期)

一封来自加拿大的信

第15章 日志七

触摸繁星

什么是现实?

拉着自己的手(来自一段10分钟的录音)

来自伯明翰的一封信

肯特写的一份有趣的报告

第16章 日志八

习惯的重要性

被禁止携带的手提包

错误的斗争方式

患病28年的女患者的来信

还是那名女患者,8个月之后

第17章 克服挫折

在状态好的时期,他们积聚希望

触景生情,心生厌倦

不要让记忆的伏击得逞

祖母的松饼

震惊之下,情绪摇摆不定

令人烦恼的症状回来得如此之快

不再过度恐惧

“我能彻底告别退步吗?”

时好时坏

值得警惕的恐慌复发

焦虑症的自救:演讲访谈篇

第一章 写在前面

第二章 1983年,于BBC(英国广播公司)电视节目接受的6次访谈

访谈一 致病范式

访谈二 焦虑症

访谈三 神经疲劳

访谈四 恐惧症、强迫症以及广场恐惧症

访谈五 抑郁症

访谈六 康复之路上的“拦路虎”

第三章 维持住那片安宁

第四章 1983年的电台采访

第五章 1983年在纽约市怀特平原医院的讲座

观众提问环节

第六章 1986年在纽约市怀特平原医院演讲后答疑

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