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成长不设限:写给青少年的成长型思维训练电子书

1.用20个练习,帮助青少年循序渐地拥有成长型思维,具备终身成长的能力。 2.中国科学院心理研究所医学心理学博士、儿童发展心理学博士后罗静推荐。 3.心理学者叶壮领衔翻译。

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作       者:[美]杰西卡·L·施莱德,迈克尔·C·穆拉基,马洛里·L·多比亚斯

出  版  社:中国人民大学出版社

出版时间:2022-07-01

字       数:7.1万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 青少年励志

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大脑中有无数个神经元,每个神经元终其一生都在互动,并不断创建着新的连。神经元可以像肌肉一样训练,也就是说,你练习得越频繁,就越能增强神经元之间的连。这就意味着,每当你完成一项任务,大脑就会“记住”这个任务,等到下次你再执行这个任务时就会觉得轻松、简单一些。 本书作者精心设计了与青少年日常学习与生活息息相关的20个训练,让青少年通过刻意训练,将成长型思维内化为思维习惯,从而帮助他们: ?◎ 敢于迎挑战、应对挫折,不怕犯错或难堪; ?◎ 有更多的韧性,更积极、乐观地面对一些; ?◎ 从压力和失意中更快地复原,重拾生活希望; ?◎ 注重成长和步,并从成长中获得自己想要的东西; ?◎ 挖掘潜能、挖掘改变的力量。 终帮助青少年培养出终身成长的能力——抗挫力、坚毅力、自信力等,不断突破思维的局限,看到更美好、更广阔的天地,成为更优秀的自己。<br/>【推荐语】<br/>1.用20个练习,帮助青少年循序渐地拥有成长型思维,具备终身成长的能力。 2.中国科学院心理研究所医学心理学博士、儿童发展心理学博士后罗静推荐。 3.心理学者叶壮领衔翻译。<br/>【作者】<br/>作者简介 杰西卡·L. 施莱德:哈佛大学临床心理学博士;石溪大学心理学助理教授,并主持该校“拓展心理健康实验室”的相关工作;深耕青少年抑郁和焦虑领域,并获得多个奖项。 迈克尔·C. 穆拉基:得克萨斯大学奥斯汀分校临床心理学博士、石溪大学博士后。 马洛里·L. 多比亚斯:石溪大学临床心理学在读博士。 译者简介 叶壮:心理学者;北京交通大学特聘讲师、北京市社会心理联合会科普委副秘书长、中国科协特约专家、中国心理学会成员;著有《边游戏,边成长》《21招,让孩子独立》《这才是高情商养育》;译著《自驱型成长》《孩子如何社交》等;二孩宝爸。 苏静:心理学者、国家二级心理咨询师;丁香妈妈签约专家;著有《孩子的语言》;译著《糟糕情绪自疗手册:成人版》《糟糕情绪自疗手册:儿童版》;二孩宝妈。<br/>
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赞誉

译者序

第1章挖掘改变的力量

训练1:从改变大脑到改变自我

训练2:改变大脑,掌控自我

训练3:信念促进(阻碍)大脑改变

训练4:关注你的思维模式

训练5:目标管理助力信念改变,‡达成行为优化

训练6:无论快或慢,你都要为‡想要的改变而努力

训练7:改变思维模式

第2章尽管生活很艰难,但你也要成为你想成为的人

训练8:克服“我不行”的思维模式

训练9:了解你的价值观

训练10:用价值观抵抗固定型思维

训练11:用价值观掌控情绪

第3章视己为友

训练12:大脑会犯错

训练13:善待自己有帮助,‡刻薄自己则无济于事

训练14:架起通往善待自己的桥梁

第4 章像对待好朋友一样对待自己

训练15:识别你对自己的刻薄想法

训练 16:集思广益

训练17:抓住当下,练习善意的想法

第5 章从压力和失意中复原

训练18:学会觉察早期压力

训练19:学会求助

训练 20:学会感恩

后记

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