坚毅:培养热情、毅力和设立目标的实用方法电子书

引言

第一部分

第1章 你能拼出坚毅（G-R-I-T）这个词吗

当今流行的品质

这是新瓶装旧酒吗

研究对你我有何帮助

为什么在21世纪的今天坚毅如此重要

创造最美好的生活，需要坚毅

你会为什么而后悔

如果不具备坚毅品质，怎么办？能培育它吗

镜像神经元与虚拟现实

还有些什么因素有助于培育坚毅

我为何如此关心？我自己变得坚毅的故事

艾琳的坚毅故事

在人的整个一生中，坚毅都是必需的

“如果你想改变世界，永远不要敲响铜铃”

第2章 坚毅已然不再

“我们把纪录榜藏起来了”

赢得比赛！复活节彩蛋、胖老鼠和彩色跑

“都是父母的原因！”

反感真正的赢家

到底谁需要分数

茶杯、雪花以及安全空间

安慰动物现象

世界现在需要什么

第3章 怎样着手培育更强的坚毅品质

你的梦想是什么

你每天醒来后想着的是什么

为什么这是正确的时机

你曾做过的最艰难的事情是什么

谁希望你成功

你最重要的优势是什么

你什么时候是“最好的自己”

你将来可能的最好的自己是怎样的

你必须克服什么障碍

现在怎么办

第4章 真正的坚毅

同一个人展示不同的坚毅

负面的与正面的坚毅：老虎伍兹和凯西·马丁

怎样踏上培育坚毅的正轨

真正的坚毅怎样区别于其他类型的坚毅

与他人建立积极的关系

心怀希望

谦卑

自信

给予而不是索取

适度的专注

顽强

从失败中学习

真诚

成长心态

人人都能培育真正的坚毅吗

第5章 好的坚毅

总统山的坚毅

奥林匹斯山的坚毅

名人的坚毅

普通人的坚毅

越关注，越放大

划自己的船

第6章 坏的坚毅

虚假的坚毅

倔强的坚毅

自恋的坚毅

谁是靠自己成功的

第二部分

第7章 像烤蛋糕那样培育坚毅品质

靠真正的坚毅赢来的金牌

做好准备迎接人生重要时刻

第8章 充满热情

燃烧的目标

强迫性的热情vs和谐性的热情

两种热情

从强迫性的热情转变为和谐性的热情

什么是无热情

驱动使命的热情

如果你感到毫无热情，怎么办

第9章 追求幸福

PERMA五要素

积极情绪

投入

人际关系

意义

成就

幸福感点燃坚毅的其他方式

明智的干预

第10章 目标设定

目标为什么如此重要

能够做到的“自我效能火车头”

内在的目标：炉火熊熊燃烧

目标设定理论：“学习型目标”和“绩效型目标”

责任心的重要性

把目标写下来可以强化实现目标的决心

第11章 自我调节

拒绝错误的事情，意味着接受日后生活中正确的事情

到底什么是意志力

节制与坚毅

“无名的问题2.0版本”

为什么这么多经济拮据的人肥胖

Happify网站vs精灵宝可梦GO

ADT：注意力缺失特质

我们环境中的言语

第12章 冒险

我们最美好的生活呼唤冒险

你今天失败了吗？击个掌吧

第13章 谦卑

从优秀到卓越

人们怎么敢说他们是靠自己成功的

给予者怎样到达成功的终极阶梯

过度谦卑

真正的谦卑

第14章 坚持

向着美好奋力前行

拖延以及解决问题的许多方式

所见所闻对我们的影响

装得“好像”：角斗士、篮球吉祥物和战斗准备

人生失败后用《哈利·波特》助推前行

早起鸟和夜猫子

警惕酒精这个恶魔

蔡格尼克效应

第15章 耐心

对爱因斯坦感到“极度兴奋”

现在就给我送个比萨来

还有人渴望并等待什么吗

法国家长眼中的美国顽童

日常生活中的缺乏耐心

体育领域也缺乏耐心

放下笔头和成为合伙人的轨迹

贝亚德的故事

尼克的故事

第16章 关于未来的思考

我们想要坚毅

你为什么而站起身来

致谢

注释